korekta

Linka nie chce mis ię szukąc ale jeden z nich to (znam an pamiec bo sam go polecalem ;p). Z małą korektą...;p 1a. Pompki na podporze niestabilnej pod ręce 3s max 1b. Pompki na poręczach z obciążeniem 3s 10-12 2. Wyciskanie hantli głową w górę (35 st.) 3s 8-10 3a. Wycisk ściskający (płasko lub na lekkim do 15st. kącie w gorę) 3s 8-10 3b. [...]

wiem, wiem, ze bylo pol zartem pol serio... ale jakos tak odpisalem na serio co by inni wiedzieli dlaczego nie chce mi sie trenowac i poza tym korekta na gieldzie sie zaczela i troche kasy poszlo sie *******ic niee... tak po prostu podalem przyklad Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-09-02 21:56:56

Mi to wyglada na kiepska diete i niewlasciwy trening. 1. Ankieta: Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]

nie możesz ruszyć wagi , znaczy ze za malo dostarczasz kalorii dział odzywianie, korekta diety - ew zmiana trenigu też wskazana zdr

ja zamiast podciągania przez 8 miechów miałem wiosło jednorącz, bo drążka było brak co do planów Wodyna - są one tak doskonałe, że każda korekta czyni je gorszymi

[...] SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem robiłam początkowo błąd ,że za bardzo "szłam plecami do przodu". No ale korekta była Potem sama ćwiczyłam i dostosowywałam ciężar do swoich możliwości. Drążde ...em...no nie było aż tak tragicznie...ale dobrze też nie. Mam nad czym pracować;D Tak [...]

korekta diety do aktualnej wagi może być ponownie clenburexin

[...] w życie pewne rozwiązania; jakbys mógł policzyc ile teraz wychodzi Ci w niej. kalorii, biąłka, wegl., tluszczy to byłby juz jakis punkt zaczepienia- potem zapotrzebowanie i korekta trening też myslę, ze trzeba przeorganizować- ale na czas poprawy odżywiania wklejam Ci jeszcze jeden b. dobry link- [...]

[...] plecow; reszta pleców, tyl barków, brzuch zapełnic ćwiczeniami, seriemi, powt... itd ale jakbys mógł Ty go zapełnić tymi ktore uważasz za najlepiej na ciebie działające, uwzględniając może jeszcze zmiany do poprzednio stosowanych planow to byłoby super- wtedy pozostalaby mi tylko korekta Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-31 17:25:07

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + [...]

Moja korekta to na pewno za malo na tricepsa, sama izolacja nie wystarczy wiec dodaj odwrotne pompki albo porecze (jak masz silnego trica to rob na poreczach) 3-4x8 Barki jako ze z klatka wystarcza 2 cwiczenia. Ewentualnie zrobil bym 5 serii na klatke 12/10/8/8/6 i 5 serii na MC 12/10/8/8/6 - taki zakres bo piszesz ze nie chcesz na duze ciezary [...]

Mała korekta. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 2s Tricepsy: - Wyciskanie na wąsko 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Kaptury - Szrugsy 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 2s Tricepsy: [...]

"samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) " a to aeroby to nie ćwiczenia :)? Co do Twojej prośby, jak na mój gust to dla prawie 40-to letniej kobiety chcącej "trochę schudnąć" nie poświęcając na to dużo czasu, to na początek polecałbym piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem [...]

[...] ramion ze sztanga---->19,0kg -Wyciskanie lezac-------------->59,0kg -Przysiady--------------------->79,0kg -Wyciskanie wasko------------->45,0kg Maxy korekta -MC--------------------------130kg -Military press---------------50kg -Uginanie ramion ze sztanga--28kg---(-12kg) -Wyciskanie lezac------------85kg---(+5kg) [...]

South Beach mimo nazwy wcale nie jest zdrowa. Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa brakuje zrodel weglowodanow typu platki owsiane, kromka ew. chleba i zdrowych tluszczy. 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka Jogurt naturalny to nie jest posilek. Jablko i jogurt [...]

Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?

[...] nadzieję, że teraz będzie to samo. Dzisiaj obudziłem się wyspany jak chyba nigdy od pół roku . PONIEDZIAŁKOWE POMIARY: waga - 80,9 kg (-0,5kg) pas - 85 cm (bez zmian) Mała korekta wagi po chorobie - mam nadzieję, że da się coś porobić na siłowni we wtorek. Z ogólnego bajzlu zdrowotnego do dzisiaj zostało mi tylko bolące gardło, więc [...]

moge z rana po przebudzeniu brac hp + białko ?? korekta *****

j/w plan dobry z korektą na trika ZDr

Witam, wprawdzie już wcześniej stworzyłem temat porównawczy "stacków" BCAA, ale widzę, że tutaj dalej istnieje pewien dysonans. Dlatego poniżej małe porównania cenowe: 1. OLIMP BCAA Xplode (BCAA + l-glutamina) - ilość porcji: 50 (porcja: 10g) (porcja: 6g BCAA + 1g GLUT) - ilość BCAA (g) / opakowanie (500g) = 300g (60%) - ilość GLUT (g) / [...]