korekta

jednak stwierdzenie, ze sie nie opierales.. a dieta polegała głównie na odstawieniu słodyczy itp. i jedzeniu sporej ilości białkowych produktów to cos sprzeczne to mozna nazwac lekka korekta odzywiania, a nie dieta

Do kolegi wyzej : -Na kij mu tyle bialka ? , wegle przy jego budowie OK,a tluszczy moze byc akurat chociaz wydaje mi sie za duzo przy takim rozstawie BTW taka mala korekta posilek przed treningowy tez jest bardzo wazny Po treningu nie dajemy tluszczy

Nastąpiła korekta planu...Będę na bieżąco wpisywał poszczególny dzień, ale dalej jest to split, tylko 2 partie dziennie, a w tygodniu 4 treningi + ewentualne aeroby w wolny dzień Day I Klata+Bic Płaska z rozpiętkami 5x15/12/10/8-10/8-10 Góra 4x Rozpiętki na maszynie 4x8-12 Środek klaty na maszynie 4x Bic Sztanga stojąc 5x15/12/8-10/8-10/8-10 [...]

napisalem wczesniej: to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc to by mialo na celu wlasnie zredukowac fat i dodac troche miesa. [...]

jak dużo zdjęć! Venka masz bardzo ładną sylwetkę, przez te luźne ciuchy na siłowni tego tak nie widać, delikatna korekta boczków i talia będzie bardziej zarysowana, no i będzie miodzio, brzuchol wcale bardzo nie odstaje, też ładnie się kształtuje, co do pośladków, myślę że takie powinny być /mój cel na następne lata/ nie ma się do czego [...]

Korekta diety teraz powinna być dobra I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 50g orzechow pistacjowych Białko: 20g, Węglowodany: 91g, Tłuszcz: 35g II posiłek Ryż 100g Persi z kurczaka 100g Papryki czerwonej 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 28g, Węglowodany: 88g, Tłuszcz: 36g [...]

tak pozostala Ci najwazniejsza KOREKTA jabys nie wiedzial to na mase jest DIETA nie plan cwiczen( to drugorzedna sprawa) bez diety do powodzenia,

[...] palimy aż tak mięśnia. Oczywiście zgoda, badania dowodzą,że najwięcej tłuszczu spalamy przy interwałach, ale tu przecież rozprawiamy o zwykłym bieganiu.(freeChoose - to nie korekta tego co napisałeś, ale raczej zapytanie czy konsultacja, boć przecież źródła wiedzy naszej są różne). grb144 Moim zdaniem korektor83 również słusznie sugeruje, abyś [...]

jak "instruktor" napisal Ci plan to po co korekta??? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-03 15:19:44

trening ABS i a6w jednoczesnie to chyba bezsens. najlepiej najpierw zrezygnuj z obu na poczatek. Wlacz 2-3x w tygodniu silownie z lekkimi aerobami i jazde na rowerze, ale nie HIIT. HIIT to dla zaawansowanych, a zwykly rower sie do HIIT-a moim zdaniem nie nadaje. Jesli jezdzisz na rowerze w zroznicowanym terenie to tak chcac/niechcac masz juz [...]

hehe, odnosnie bolu miesni po HIIT - ostatnio podobne pytanie zadalem i mi quazar odpowiedzial. http://www.sfd.pl/Pieczenie_miesni_po_HIIT-t519526.html A wiec: pieczenie/bol miesni po treningu HIIT jest normalny i jest to spowodowane wytwarzaniem sporej ilosci kwasu mlekowego w miesniach, po kilku godzinach bol powinien ustapic. Mamtrasę .. [...]

Podstawa to: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

korekta diety do aktualnej wagi dawke też można zwiększyc w miare potrzeb

Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu czasowego na realizacje, wypelnienie ankiety 2. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 3. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]

Na oko to.... z reszta sam wiesz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu [...]

Princip: Nie sa ci potrzebne fat burnery. Wystarczy ci suplement: ZMA, Vit C, Komlex Wit B, L-Canityna, omega-3 i ew. Coenzym Q10. Jesli chodzi o diete to masz do przerobienia: 1. Policzenie dziennego zapotrzebowania energetycznego, 2. Zebranie informacji o wskazowkach zywieniowych i porad o odchudzaniu (tego nikt za ciebie nie zrobi), [...]

Korekta. W piatym jak już nie będziesz chapał mety..

[...] zgadzał. Pamiętaj, że posiłek po treningowy powinien być po śniadnaiu najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, przed trneingowy trochę mniej kaloryczny. teraz jeszcze korekta dietki: 1. wafle ryżowe są bardzo przetworzone i mają wysoki ig, daj więcej jaj lub samych białek, do owsianki dorzuć jakichś orzechów lub pestek i warzywa na [...]

[...] siebie litr wody i kiedy wszedłem na bieżnię i zawartość żołądka zaczęła "skakać" i musiałem udać się sprintem do toalety Wykonane zostały dzisiaj Barki + łydki (korekta planu) + 20 minut aerobów, przez problemy żołądkowe Co do jajek to podobno nie zdrowo jest jeść więcej niż 6 na tydzień... Zmieniony przez - _Myron_ w dniu [...]

NO to możę jakaś korekta?propozycje?