korekta

Dodałam film z przysiadu przedniego do oceny, bo robiłam pierwszy raz i przyda się korekta :-)

[...] - 2s x 12p x VI 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 10 x 20,5kg - 10 x 23kg - 8 x 28kg 6. Wycisk hantla zza głowy oburącz: 3s x 12p x 17kg 7. Aero: bieżnia 10 min. Dziś pierwsza korekta planu. Dwa spięcia i dwa rozciągania na przemian. Weszło super! Wycisk na maszynie prowadziłem identycznie jak pompki trójkątne i rewelacyjnie spompowało klatkę, [...]

Podaj swoje wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach. Dokładna korekta diety będzie możliwa po obejrzeniu zdjęć sylwetki.

Proporcje to 2.1.1 *Skład w 10 g: Wartość energetyczna 36KJ/9kcal Węglowodany 2,14 g Aminokwasy rozgałęzione (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina) 5 g L-glutamina 2 g l-leucyna 2500mg l-izoleucyna 1250mg l-walina 1250mg *korekta by maverick77 z mojego starego postu:-)

oglądnąłem wszystkie filmy, które mi wysłałeś. Tylko z przysiadów i z suwnicy...słabizna. Mają być z każdego ćwiczenia, jak w sobotę Cię nagra kumpel tak jak się umawialiśmy to mam nadzieję, że się nie zawiodę pod względem kąta ustawienia kamery. Przysiady - kategorycznie źle i niebezpiecznie. Robisz je na garbie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

ocena: zło korekta: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] sztangilki można już ów problem dość dobrze zrealizować, tzn. podstawowy program treningowy na m. nog może wejdziesz do atlasu ćwiczeń lub poszukasz np. ćwiczeń na you tube. wysil się troszkę- do nas należeć będzie ew. mała podpowiedź, zatwierdzenie słuszności Twich propozycji ew. korekta. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-23 12:43:53

[...] Zrzut (w rzeczywistości fatu trochę mniej - szynka nie wyglądała na aż tak tłustą): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/081c8524abf047049e11a653582d77b3.png Nie ma tragedii chłopak, mała korekta: Wiosłowanie podchwytem - sztanga nie idzie po udzie, celujesz w pępek, nogi bardziej wyprostuj łatwiej osiągniesz równoległość tułowia z podłożem. I druga ważna [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły nogi: Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym [...]

Mala korekta jak czegos jeszscze brak to pisac 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: w pryzblizeniu -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500; epi; H-drol; x-tren 8. TRENING: pn-sr-pt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

a dieta wyglada w miare ok czy konieczna jest jakas porzadna korekta?

korekta : Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - poledwica) Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) jajecznica z 2-3 jajek ryz bialy 100g 2 lyzki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) [...]

Piszesz, że celem jest korekta sylwetki - wyprostowanie się. Masz możliwość chodzić na basen?

[...] (rozgrzewka, krótki film) http://www.youtube.com/watch?v=qR1s1AmkiJU (regresja, 30kg drążek) http://www.youtube.com/watch?v=MsVElvs_6p8 (regresja, 15kg drążek + korekta barku, niestety zmęczenie już brało górę) http://www.youtube.com/watch?v=TkKIEZk9PJU (120kg, wiosłowanie w pochyleniu) http://www.youtube.com/watch?v=y2i7GfRl1lo [...]

[...] - podciąganie na drążku 3*max - ściąganie drążka do karku 4*15,12,10,8 45 45 45 50 45 45 50 50 - wiosłowanie sztangą 4* 15,12,10,8 55 60 60 65 55 50 50 50 (korekta techniki) - przyciąganie hantla w opadzie 3*15,10,8 i przyciąganie linki z rzemienia 3*15 17/22,5 23/22,5 23/22,5 21/22,5 24/22,5 24/22,5 Kaptur - wznoszenie [...]

[...] - podciąganie na drążku 3*max - ściąganie drążka do karku 4*15,12,10,8 45 45 45 50 45 45 50 50 45 45 50 50 - wiosłowanie sztangą 4* 15,12,10,8 55 60 60 65 55 50 50 50 (korekta techniki) 50 50 55 55 - przyciąganie hantla w opadzie 3*15,10,8 i przyciąganie linki z rzemienia 3*15 17/22,5 23/22,5 23/22,5 21/22,5 24/22,5 24/22,5 21/22,5 [...]

Kolejna korekta i wielki powrót - wszystko ok?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f43f2d3c95f43ada6bc3a504381a121.jpg

[...] pomidor, ogórek, ser feta, rzodkiewka, papryka, jogurt naturalny) jak wyjdę na jakiś mecz czy walke to pistacji się podje itp ;-) wymieniam ryż/makaron/ziemniaki/kasza. Mała korekta, co o tym myślicie? http://img10.imageshack.us/img10/6509/dieta20130327.png Tak wyglądają moje sałatki, które zalewam jogurtem naturalnym. Po jednym kubku do 3 [...]

[...] wartości, jakich należy się trzymać. Poza tym w diecie, prócz białka i węgli jest jeszcze tłuszcz, o którym nie zapominaj. Jedyna opcja, to próbowanie i ewentualna korekta założeń. Osobiście skłaniałbym się ku temu, by balansować kalorycznością i iloscia skladnikow pokarmowych w zaleznosci od dnia - szerszych opracowan na forum [...]

[...] podciąganie na drążku 3*max - ściąganie drążka do karku 4*15,12,10,8 45 45 45 50 45 45 50 50 45 45 50 50 - wiosłowanie sztangą 4* 15,12,10,8 55 60 60 65 55 50 50 50 (korekta techniki) 50 50 55 55 - przyciąganie hantla w opadzie 3*15,10,8 i przyciąganie linki z rzemienia 3*15 17/22,5 23/22,5 23/22,5 21/22,5 24/22,5 24/22,5 21/22,5 [...]