korekta

[...] o regeneracji) najlepiej jak byś rozgraniczyl je treningiem w ktorym cwiczysz male grupy miesniowe np.barki i przedramie.Jesli sie na to zdecydujesz konieczna bedzie korekta w treningu klaty poniewaz duzo wyciskasz na skosie zaangazowanie barkow jest duze i moze prowadzic do ich przemeczenia.Jesli chodzi o trening to koncentruj sie na [...]

[...] tak samo na stronie głównej przy nazwie działu. Jednak tym nie warto się przejmować, to są tylko wzory, nie biorą pod uwagę masy czynników. Najważniejsza jest późniejsza korekta diety w zależności od efektów. Do tego bilansu wracajac jeszcze, czyli i tak zostawiam kalorie a dokladam aero, dobrze zrozumialem :) ?? Tak, wtedy będziesz miał [...]

Wiesz jak wygląda korekta w tym przypadku? Zostaną tylko kropki

I jeszcze tak korekta brzuch z piątku moge przezucić na czwartek

[...] z obciążeniem): 13. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15/do bólu/do bólu/do bólu/do bólu 14. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 15/do bólu/do bólu/do bólu/do bólu ---------------- Wrażenia po Poniedziałku: dobry trening, można spokojnie robić na raty jw. - takie rozdzielenie wychodzi tylko na dobre. Jutro wtorkowa korekta. pzrd.

No co Ty. Skąd Ty wziąłeś te 2000kcal ? 2500 to min. i ewentualna korekta po pewnym czasie. Zresztą po zakończeniu redukcji zamierzam tak spokojnie wejść na wyższy poziom kalorii. Czy na tydzień +200kcal więcej będzie ok ? Czy bardziej to w czasie rozłożyć ? ps. ja też jakoś tak czuję się jak kupa dzisiaj. Siakieś doły. Everr, może to przesilenie [...]

moim skromnym zdaniem ten trening co przedstawiles nie jest zly tylko mala korekta jesli miales 2 miechy przerwy to cwicz tym planem ale przez 2 tyg bardzo spokojnie nie na chama!!! dopiero potem jak juz sie troche "rozruszasz" zacznij zwiekszac obciazeniia i serie. na poczatku nie ma co za wszelka cene starac sie odrabiac tego co [...]

Hehe nie jestem , Lekka korekta. Wiedziałem, ze cos mi nie pasuje z tym +1 cm w pasie. Podszedłem sobie do lustra i dokładnie zmierzyłem jest +2.2 cm . W ten wynik wierze hehe. Solar: Jak bedzie 90 kg to bedzie git No i nie wiem co jest grane bo ****a hp mi sie konczy, a xp jeszcze troche jest . Nie wiem jak to zrobilem Zmieniony przez - OwnaGe [...]

Rpoponuje ciezki trening silowy 3 razy/week + aeroby 3 razy/week w nietreningowe + oczywiscie korekta w diecie nieunikniona

[...] w staniu 4 serie max , wspięcia w siadzie 4 max Pamiętaj żeby raczej zaczynać zawsze od tych większych partii na początku typu plecy biceps a nie biceps plecy, lekka korekta planu na bardziej lajtowy myślę że będzie dobry ale to wszystko zależy od stażu jak masz większy staż to możesz sobie pozmienia niektóre ćwiczenia. Zmieniony przez - [...]

Trening ciezkie FBW na redukcje lub typowo silowy/masowy. Zalezy jak mocno sie czujesz. Korekta w diecie jest najwazniejsza, pozniej aeroby, a na koncu dopiero trening silowy

ja tez nic nie wlaczalem - same przychodza korekta w tytule : zamiast problem niech bedzie pytanie do Marka C. lub Ellisa wielkie dzieki i pozdrawiam duzy + za szybkie odpowiedzi

[...] Zasada jest prosta - jak coś się nie spraqwdza to trzeba to zmienić. Jak po 4 miechach nie jesteś zadowolony z efektów to potrzebna jest generalna zmiana. A nie tylko korekta w stylu - "jedna seria mniej na trica i dorzucę skos do klatki." Jeżeli upierasz się przy splicie - to droga wolna. Jak chcesz jeszcz zmarnować czas.... [...]

Proponuje FBW 3 razy w tyg + aeroby no i oczywiscie korekta diety jest niezbedna

Dzięki Grzesiu my już o tym wiemy, ale jakaś korekta powinna się pojawić, pamiętam te zawody w Gostyniu grill na który wszyscy dotarli oprócz organizatorów, i oczekiwanie pod zamkniętą halą.

Kurde faktycznie BPL-G źle wpisałem wynik jest 3-1 dla Ciebie a miałem podliczone punkty za Gallasa nie wiem czemu nie zaliczyłem Tobie, tak to jest jak się podlicza zaległe kolejki razem z obecnymi i wszystko się pierniczy, sorry za błąd kurde korekte zrobi w następnej kolejce bo mam już dość tego liczenia i tych cyfr hehe. W następnym sezonie [...]

mala korekta polecam hp :)

zrobiłem troche zmian w treningu i wyszło za***iście :D mała korekta, na pewno wyjdzie i na dobre.. ze też wczesniej o tym nie pomyslalem... a mianowicie.. poniedziałek : klata triceps ( w tym dniu robie plecy biceps, a we wtorek klata triceps) wtorek : plecy biceps sroda- wolne czwartek- barki biceps piatek - klatka triceps taka zmiana daje mi [...]

Proszę zapoznać się z pkt 10 regulaminu !! Nastąpiła korekta ze względu na wykryte oszustwa Kupony wygrane przez osobę nie spełniającej kryteriów nie bedzie brana pod uwagę !!

korekta...zjadlo mi literki:D ale dla tych co sie nie doczyali albo sadza ze mam problemy z gramatyka powtorka...wiec-teraz trenuje juz od kilku miesiecy w dublinie czyli tu gdzie obecnie mieszkam.moim "mistrzem"jest robson...z brazylii...to czego uczy jest-nie ukrywajac efektywniejsze niz to czego sie uczylam(i z jakim rezulytatem:( w [...]