Ja też miałem kontuzje stawu barkowego, usztywiony na ok. 5 tygodni. W sumie mam pełen zakres ruchu, ale czuje jednak ten bark, choć teraz od tygodnia zacząłem ćwiczyć i czuje ten bark. Spadłem sporo z siły ale to raczej z racji długiej przewy. Mija obecnie ponad 5 miesięcy. Po jakim czasie wy wracaliście do normalnych treningów?
Jakiej rozpiski by nie wymyślili, oby dotrwała do dnia gali w nienaruszonym stanie, niech ten nowy rok będzie dla UFC szczęśliwy, a nie rozsypany całkowicie przez kontuzje jak 2012.
Dobrze mówisz i to mi się podoba,widać że trzymasz się zasad i konkretów i nie jesteś roztargniony. Większość ludzi początkujących ma taki sam priorytet jak autor tematu,bo przecież każdy chciałby mieć duża łapę w krótkim czasie,jak i dużo wyciskać na klatkę.Powiem szczerze sam miałem kiedyś taki priorytet i wiem co to za uczucie,człowiek gotów by [...]
Aha zapomnialem dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek [...]
[...] niz przy wezszych chwytach. To czy mozesz juz cwiczyc na sile zalezy tez od twojego stazu na silowni nie tylko od wieku. Jaki masz staz? Chodzi o to zebys najpierw zalapal technike i zzebys nie bral sie za robienie sily nie majac wyrobionej odpowiedniej techniki wykonywania cwiczen bo wtedy latwo o kontuzje szczegolnie przy treningu silowym.
Te wyprosty na nogi daj po przysiadzie. Co do izolacji na triceps MZ jest zbędna bo temat załatwią pompki na poręczach. P.S. Co za kontuzję kolana miałeś? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-01 14:22:44
[...] - przestań pisać herezje , bo zaraz sam wniosę o bana dla ciebie p. heretyk nie wypowiadaj się od tego są inni . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie odcinka c4 ( skrzywienie barków" co lekarz na trening siłowy , jakieś zalecenia ? Jesteś wstanie określić " obciążenie robocze " w podstawowych [...]
[...] rozjasnie ci twa dalsza droge... 2 miesiace na ACT powinno ci wstepnie pomoc, ale to tylko etap przejsciowy by twoje miesnie sie przyzwyczaily do wysilku i uodpornily na kontuzje. 4. Suplementacja... Nie jest to konieczny aspekt do dojscia do upragnionej formy, ale nie zawadzi. Nie mowie tutaj o specjalistycznych drogich suplementach, a [...]
[...] mialem 170cm. pamietam jak wchodzilem to podstawowki a wszyscy mlodzi choc ich nie znalem witali sie i prosili zebym wsada zrobil;p potem masa wzlotow i upadkow..przerozne kontuzje...uczylem sie na bledach;)wyzdrowialem...wzmocnilem cialo i do dzisiaj nad soba pracuje. i oto co ze mnie wyroslo: 178cm typek ktory skacze prawie 120cm i kazdy gdy [...]
[...] już nie zdarzyło się, aby obrona Celtiku nie pozwoliła sobie strzelić gola. Polski golkiper zachował czyste konto po raz pierwszy od ostatniego derby Glasgow, które odbyło się w listopadzie ubiegłego roku. Udało się pojechać na zero, a co do Magica, możemy żałować jedynie tego, że złapał kontuzje, ale coraz wyraźniej widać, że o niej zapomina
Gordon Strachan podał dziś listę powołanych zawodników na jutrzejsze spotkanie z Aberdeen Football Club. Najważniejszą informacją jest to, iż Maciej Żurawski będzie gotów do gry od pierwszej minuty. Polak doznał lekkiej kontuzji na zgrupowaniu kadry i postanowił nie brać udziału w meczu Polska - USA. Pod znakiem zapytania stoi natomaist występ [...]
[...] Hartson myśli już o kolejnym sezonie i o tym, ile bramek w następnych rozgrywkach strzeli... Maciej Żurawski. - "Magic" już jest magiczny, ale to nie jest szczyt jego możliwości. Jeśli będą omijały go kontuzje, to w następnym sezonie powinien strzelić dla Celticu co najmniej 30 goli - przewiduje Walijczyk. Oby strzelił jeszcze więcej
Panowie 40 mistrzostwo w historii!!! Gordon Strachan zdobył 2 trofeum dzięki kapitalnemu trafieniu Johna Hartsona w 4 minucie meczu !!! To oznacza, że jeśli Magic i Arti nie zmienią klubów, bedą w dobrej formie i ominą ich kontuzję - zagrają w upragnionej Lidze Mistrzów, już się nie mogę doczekać, a narazie patrzmy na radość The Bhoys: [...]
Gordon Strachan, trener Celtiku Glasgow, był mocno sfrustrowany po spotkaniu 1. kolejki szkockiej ekstraklasy, w którym Celtic Glasgow zremisował bezbramkowo na własnym stadionie z Kilmarnock. - Zrobiliśmy więcej niż wystarczająco, żeby wygrać ten mecz - powiedział szkocki szkoleniowiec. - Mieliśmy sporo szans, wystarczyło wykorzystać jedną i [...]
Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]
Zacznij czytać teksty znawców: Wodyna, Poliquina itp. i skończ pierdzielić głupoty! Chcesz robić wyłącznie półprzysiady - nie mój interes, ale nie narażaj innych na kontuzje! Sog się za to pouczenie należy :-)
[...] sie wyciac, chce po prostu wygladac szczuplo i uwidocznic miesnie brzucha, mniej wiecej tak jak na zdjeciu wyzej mam ale bez wciagania brzucha. Nie cwicze silowo przez kontuzje barku. Tylko aeroby i interwaly plus caly czas jestem na zbilansowanej diecie w granicach 2200 kalorii w tym momencie. Nie bralem nigdy zadnego spalacza. Czy po [...]