kontuzje

Masz rację. Irek miał poważną kontuzję kolana w zeszłym roku - przeszedł poważny zabieg, niestety drugie kolano nadmiernie obciążane przez cały czas trwania kontuzji też dało znać o sobie i najprawdopodobniej czeka go kolejny zabieg. Pomimo tych kontuzji był w stanie przygotować się do sezonu i wywalczyć miejsce w finale. A wszyscy będą mogli [...]

[...] jesli ból wystepuje rano jak nadgarstek jest nierozruszany, to polecam wit E niweluje porannosc sztywnosc. ja bym sie wybral jeszcze do reumatologa tak dla pewnosci czy to nie oznaka jakies choroby, ale masz chyba zwyklą kontuzje. http://www.fit.pl/urazy_sportowe1.htm poczytaj sobie warto. Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-29 12:09:41

ruch wyciskania zza karku nie jest ruchem w pelni naturalnym dla stawu barkowego przez co moze wywolac kontuzje, badz objawic sie w ponizejszym czasie polecam podczas planów silowych, bądz cięzkich planów masowych dawac wyciskanie sprzed klatki. unikaj wtedy tez wyciaknia siedząc, natomiast przy lzejszych planach masowych mozesz je robić bez [...]

spoko, kurde już wszystko zaplanowane - niedługo biore sie za układanie dietki, suplementacja gotowa, trening rozplanowany i.... 1 ***any minus !!!! od prawie roku lecze kontuzje biodra połączoną z zerwanym ścięgnem i już jest troche lepiej ale nadal przy aerobach, bieganiu, rozciąganiu, oraz kopnięciach mnie to boli... już przestałem wierzyć, ze [...]

co wy się podniecacie tym kryszałem?! kolejny nieudacznik, który chce sobie dorobić do emerytury..*****a wiśle pomoże w tym uefa, pewnie złapie kaleka jakąs kontuzje na początek i tyle go będzie widać! a franek mnie normalnie powalił na łopaty.. porzucić białą gwiazdę dla półamatorów z hiszpanii, to po prostu skandal! no ale co zrobić.. [...]

może jestem ignorantem ale mam pytanko. krzynówek ma kontuzję tak? bedzie grał z walią? wie ktoś? pozdrawiam.

po kolei , najpier pierwsza ławeczka http://img233.imageshack.us/my.php?image=lawka0be.jpg jest bardziej funkcjonalna, zrobisz tu i wyprosty nóg z obciążenim, i rozpiętki, i tylni akton barków ja położysz się na brzuchu za to nie masz modlitewnika jak w drugiej ławce http://img25.imageshack.us/my.php?image=lawka27wa.jpg musisz zdecydować na ile on [...]

alez marysia jest ju po redukcji miala kontuzje - zerwanie miesnia trciepsa i teraz zajmuje sie tylko baletem mongolskim a tak na marginesie wy tez dostaliscie powiadomienie od marysi takie bardzo uczuciowe??

bo ma kontuzje bicepsa.....ogolnie to gdzies na forum jest wrzucone nawet jakies zdjecie tej kontuzji...

[...] uginania na modlitewniku) Piątek Barki: Wyciskanie sztangi za głowy 12-10-8-6 // proponowalbym robic sprzed głowy..bardziej naturalny ruch dla stawów = mniejsza szansa na kontuzje Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12-10-8-6 // rób to jako 3 ćwiczenie , bez progresji, wystarczą 3 serie*10powt. Unoszenie sztangielek 12-10-8-6 // zapewne [...]

z wlasnego doswiadczenia...polecam takze wycisk SPRZED a nie ZA karku ..bardziej naturalny, ruch dla naszych stawów (a wiadomo,ze kontuzje barkow sa bardzo czeste i co najwazniejsze nieprzyjemne..poniewaz nie mozna wykonywac wtedy wiekszosci cwiczen takze na inne partie miesniowe...nie wliczajac moze nog, brzucha ) Dlateog jezeli juz robicie [...]

[...] leżąc itp.) Ale jezeli juz robic takie polaczenie...to proponowalbym tylko jak napisales przod barkow cwiczyc z klatką. Niby mozna cale ,ale wtedy naprawde nietrudno o kontuzje, mimo ze barki sa jakby bardzie 'rozciagniete' po treningu klaty. Boczne i tylne aktony naramiennych w takim wypadku polecam robic po treningu plecow. Co do 2 [...]

[...] po Twoich wynikach silowych jeszcze nie dla Ciebie( z calym szacunkiem, tylko stwierdzam fakt ). Porób może z pół roku zwyczajne piramidy do 8-6 ruchów, a potem po takim przygotowaniu spróbuj z tym treningiem. Inaczej możesz nabawić się kontuzji, bo na pewno siła szybko by Ci poszła, ale bez odpowiedniej obudowy często kontuzje się zdarzają!

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami lub mlotek 3x10 PIATEK BARKI NOGI 1. Wycoskanie sztangi w siadzie za głowy 12 10 8 6 polecam wycisk SPRZED nie ZA, mniejsza szansa na kontuzje, bardziej naturalny ruch dla stawow i obreczy barkowej 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 10 8 6 zamiast tego , jako 3 cw. zrob unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] nogi masz dobrze rozwiniete..to rob je tak jak masz wypisane po barkach wyciskanie sztangielek 3x9 rob lepiej sztangą i SPRZED klatki nie ZA głowy (mniejsza szansa na kontuzje, bardziej naturalnych rob w obreczy barkowej,itd. poza tym PROGRESJA 3*12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x9 heh jak wyzej przy kalcie 3*12-10powt. [...]

- przedramię na dwóch treningach, jako grupę priorytetową na początku treningu, po 8 serii (4+4) bez WZM - przy prostownikach zostanę na 6 tygodni przy "dzieńdobry", potem wrócę do ciągów; różnorodność bodźców, te sprawy - podciąganie na drążku na początków treningu pleców, póki co z maszyną i dążę do podciągania się samemu...tylko [...]

dobrze mieć zawodnika pokroju Olisadebe w obwodzie... pamiętajmy że nasi etatowi napastnicy mogą mieć kontuzje czy też wachania formy... wydawało się że Franek będzie mial pewne miejsce a tu gregory wystrzelił Żuraw zaczoł strzelać i Tomasza nie ma w pierwszej lini.

Witaj Miałem bardzo długo trawła kontuzje nadgarstka, źle uderzyłem typa w zemby (nadgarstek zle skrecony ) i sie zaczeło. Rwało mnie przy kazdym podniesieniu czekolowiek co wazylo wiecej niz 1kg, zadnych skretów , dosłownie prawie nic. Męczyłem sie 2 lata przez wszsytkich lekazy, rózne preparaty, opaski , bez siłowni. Obecnie ćwicze i jeest już [...]

mały wiesz popracował może bym nad rzeżbą ale dopiero co wyleczyłem kontuzje klatki od grudnia sie męczyłem.Jak wszystko wróci do normy a już prawie wróciło to powalcze jestem zawzięty to chyba się uda coś zrobić. Pozdro

no to super od jutra zaczynam trening, pod warunkiem ze wylecze kontuzje bo w gorach skrecilem kostke:( A max'y znasz ? Mam problem z seriami. W HST 1 robilem po 4 serie na wieksze partie i 3 na mniejsze, w HST 2 jeszcze zwiekszylem liczbe serii o 1...efekty mialem dobre i sie nie przetrenowalem. Ale z tego co przegladam plany innych to tych serii [...]