kontuzje

Jak na razie nic mnie boli po wczorajszym. Wniosek chyba taki, że za mało z siebie dałam, ale miałam wrażenie, że już z większymi obciążeniami nie dam rady. No może poza ręką, ale miałam kontuzję i nie chcę jej póki co nadwyrężać. Wymiary w porównaniu do tych sprzed tygodnia raczej takie same. "Raczej", ponieważ teraz jest o 1cm mniej w talii i [...]

Ulku, dzięki za wpis :) MC robię pod okiem trenera, który twierdzi, że technicznie jest bardzo dobrze. Jakiś czas temu miałam kontuzję prawego barku, więc ja z tymi łapami tak asekuracyjnie cały czas... A że są słabe to swoją drogą. trener coś sugerował ostatnio, że za długo już ciągnę te maszyny. Bo w sumie jestem na nich nieco wcześniej niż [...]

[...] na inną niz zwykle chodze bo mialem blizej a moja jz byla zamknieta, zrobilem plecy, inny trening niz zwykle, prawie same maszyny polecialy. Fajnie mnie sompowalo, czuje ze srodki zaczynają powoli ruszac, zwlaszcza meta , apetyt i pompa na plus. jest git. Deca chyba zaczyna lekko smarowac stawy bo czuje ze kontuzje stawów ustępują lekko.

[...] apetyt dosc spory i ogolnie jest git. odczuwam skoki cisnienia dosc sporo, zwlaszcza teraz jak musze sie schylac po narzedzia itd , ból glowy ale wszystko jak narazie jest znosne, hustawki nastroju tez zaczynają sie robic, pompa na dzisiejszym treningu byla ogromna... mysle ze bedzie dobrze, tylko musze zwalczyc calkowicie kontuzje łokci...

[...] mam przewód z aparatu to zrobie kilka foto i wrzuce , swoje jak i mieszkania;)... dzisiejszy dzien ma być nietreningowy ale moze wieczorem pojade zrobic nogibo czuje ze kontuzje i odpuszczenie treningu nóg ktore bylo tym spowodowane , przechodzą i ogolnie podczas biegania czulem sie dobrze wiec moze jednak zmienie zdanie i pojade jak znajde [...]

Monika, Ty masz instruktora na siłowni, no nie? Mogłabyś poprosić, żeby nauczył Cię robić zarzut siłowy? To świetne ćwiczenie do wytrzymałościówek, ale trudne do poprawnego wykonania Jeśli miałabyś je robić, wolałabym, żebyś znała technikę i wykonywała poprawnie, bo o kontuzję łatwo Linków poszukam, trochę czasu mi na to zejdzie, bo muszę się [...]

było jakieś 61,nie są to moje atuty ;-) w wakacje w pracy miałem poważną kontuzje kolana i ogólnie nie powinienem robić przysiadów no,ale delikatnie je robię;-)

[...] biegają czy "triatlonują"%-) i już startują to u nich cały czas się coś dzieje bo albo są emocję bo zbliża start albo są przemyślenia po starcie itp. Ale może lepiej niż jest nudno niż gdyby ćwiczenie urozmaicały mi kontuzje, wtedy bym miał o czym pisać ale ćwiczyć by nie było jak ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-16 22:34:08

Raczej zrezygnowałbm z rozciągania między seriami. Mięsień rozciągnięty = mięsień słabszy = łatwiej o kontuzję. Tak myślę ;-)

[...] ponad 5 repsów drażni, ale serio drażni. Jednak zdaję sobie sprawę, że dzięki temu, iż słuchałem się starszych i pokornie robiłem ten wiatr ze sztangą, do dziś (tfu, tfu) kontuzje mnie omijają. Chłopy Ci tu dobrze rzeczy doradzają, ale podejrzewam, że po takich kompleksach czy interwałach będziesz się czuł jak ja kiedy próbowałem. Do takich [...]

Jeśli chodzi o kontuzje to bacznie uważaj na siebie podczas treningów. Żadnych zabaw itd. To najgorsze co mogłoby się przytrafić teraz ;-( Wagę kontroluj ale i tak forma i lustro nas teraz najbardziej interesuje. Samopoczucie - cóż taki okres że siła i witalność ucieka ale dieta cały czas w normie więc jakoś przeżyjesz. Cardio to też moje [...]

Tyyy dobry patent, muszę to zapamiętać do następnego okresu przed zawodami, może mnie ominie co nieco %-) Uważaj tam na siebie, wszelkie kontuzje precz! @-|

nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]

Ja nie moge przestac czwiczyc nawet jezeli mam jakies kontuzje, latam dalej jak d**** na treningi wiedzac, ze jak tak dalej pojdzie to nigdy ich nie wygoje. Ale nic nie poradze, to jest silniejsze odemnie.

aha. nie czytalem poprzednio: zgadzam sie z drygu. ja tez siem wkopałem, jak mowilem, mialem rozwalony palec, szczypało, dupa jasia ide na trening. mialem kontuzje nogi w tam gdzie jest sciegno achilesa tez cwiczylem, i od niedawna mam w kroczu chyba naderwane sciegno i tez cwicze ale mam klopoty z yokogeri "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest [...]

[...] to tak jakby mieć walizkę pieniędzy i kupić sobie fiata 126 do szybkiej jazdy zamiast ferrari. .Na maszynie więcej ciężaru podniesiesz.Z tego wynika że jest łatwiej Chyba o kontuzje. Maszyny spełniają również rolę rehabilitacyjną osobom po wypadkach więc nie mogą być niebezpieczne. Trening rehabilitacyjny różni się drastycznie od treningu [...]

1. Rozgrzewka oczywiście ma być? 2. Rozciąganie po treningu ma być? 3. Pompki z uchwytami liny Czy to to ? http://trec.com.pl/red/trening/09.html 4. Rozpiętki płasko lub skos Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 5. Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3 serie Czy to to ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 6. Wznosy [...]

[...] taka ladna, kobieca Ta waga i tak pokazuje bzdury wiec sie czesciej waze na wadze zony. Na razie jeszcze wytrzymala. Jak to mowia: jest bol jast satysfakcja. Ale potem jak bol bedzie za duzy to i satysfakcji nie bedzie. Poprzez kontuzje wymuszona przerwa w treningach... tego sie boje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-09 14:15:03

[...] martwego ciagu, a ten na to, ze jest jeden dobry, ze nawet pudzian tak robi, i ze jak dalej tak bede robil to mi plecy pyerdolna przy wiekszych ciezarach. mowil, ze mial juz kontuzje plecow i barku i odkad ten kolezka pokazal mu jak robic jest ok, a MC odpuscil. w sumie niezle mlody gadal, z glowa i tym na barki mnie przekonal. powiedzialem, ze [...]

[...] bym to rzucil w diably i poszedl na imprezkeale chyba jestem za uparty i kombinuje z cwiczeniami rehabilitacjami. ciekawe jak dlugo wytrzymam i kto wygra ja czy kontuzje i smalec... co do wedzonek i puch to codziennie jem na zmiane pol makreli wedzonej badz puszke tunczyka z oliwa z oliwek.i wlasnie ide zjesc pol makreli nie [...]