kontuzje

tylko szkoda ze GAY musi znosic ta kontuzje pachwiny ale i tak sobie swietnie z nia radzie CHWALA MU ZA TO!

zwiększyłem wczoraj ciężar na większości ćwiczeń (wspięcia na palce, wiosło, mc, uginanie ramion ze sztangą) i udało się mi zrobić pełne wszystkie serie 8-) w związku z tym planuję na kolejnej sesji znowu je zwiększyć. już od 3 serii w mc czułem dół pleców (poczytałem atlas, wydaje mi się że to dolna część prostowników grzbietu). w ostatniej serii [...]

Dodaję ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Anna_Wika WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 OBWÓD TALI: 64 OBWÓD KLATKI [...]

Będziesz tracił czas. Plan jest przeładowany, za dużo ćwiczeń na partię mięśniową, szybko się przetrenujesz, stracisz motywację, dopadną cię kontuzje. Najlepszymi ćwiczeniami dla Ciebie na rozwój masy są proste ruchy wielostawowe na wolnych ciężarach. Nie zrobisz masy izolując bicepsa w 3-4 różnych, wymyślnych ćwiczeniach, bo to (biorąc pod uwagę [...]

" Uderzając nasadą dłoni także możemy narazić isę na kontuzję (np nadgarstka). Tak samo możemy się "kontuzjować" uderzając jakąkolwiek inną częścia ciała. " To najmniej kontuzyjne ze wszystkich typów. Jeszcze ręka młot. "Niezły "argument". Prawdziwy z ciebie mistrz dyskusji!" Jak ktos chce, to rozwijam. A w [...]

ej a najman ma kontuzje czy co bo nie slyszalem :(??

Maroko - Namibia 5-1 chyba nic sie nie zmieni do konca,alludi sie popisał- hattrick tyle ze kontuzje złapał i nie wiadomo czy jeszcze zagra Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-01-21 17:52:51

Nogi wrzucam kilka serii do trenningów w których wyrabiam sie szybciej, trenuje tylko uda narazie ; ), długo nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana ;). Gacie d&g

wydaje mi sie ze nie przypadkowo sprawili mu kontuzje wszystko przez glupka messiego niefair gracza boze jak go nienawidze po ostatnim tygodniu :/ zawsze jak gram w fife tera to zdejmuje go z poczatkowego skladu Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-17 21:35:43

skąd wiedziałeś że chce 170 wycisnąć ale sam nie wiem jak z tym będze dopiero co wyleczyłem lekką kontuzję i mam troche stracha do 140kg na serie więc nie wiem jak to będzie Młody mazi rób mase wszystko jeszcze przed tobą bo jesteś młody Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-07 14:47:44

[...] należy zwiększać stopniowo, dzięki temu ciągle będą rosły. Jeżeli odrazu rzucisz się na głęboką wodę, to będziesz po prostu niepotrzebnie tracił czas, a efektem będą tylko kontuzje, przetrenowanie czy co tam chcesz. To tak jakbyś miał 500 konnym autem stać w korku. Eksploatujesz auto, spalasz więcej paliwa, a dojedziesz tak samo szybko jak [...]

[...] po walce z Walkerem,to Vitek jak go trafi to złamie,i sam Chris Byrd mówił,ze Vitek ma niewygodny styl i madra defensywę... Jak niby wygrac z Vitkiem skoro on nigdy na dechach nie leżał w karierze PRO,a jedynie walki przegrał przez kontuzje,a w walkach prowadził na punkty tych przegranych? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-09-05 01:51:03

[...] oby przyjechał i zawalczył, sam jestem ciekawe jego dyspozycji po ostatni KO w jego wykonaniu w BFC. Choć cieńko to widzę 3 tygodnie po bellatorze na ksw, albo złapie jakąś kontuzje, albo będzie bardzo porozbijany albo nie wiem, na 70% zmieni się Michałowi przeciwnik. A dla Mameda niech dają w końcu Wasilevskiego albo Okamiego, choć z ruska [...]

Ja się nigdy po KSW nie spodziewam jakichś kosmicznych sportowo rozpisek, dobrze że nie wyciągnęli jakiegoś emeryta czy innego ogórka... jeszcze może złapać kontuzje i będą na gwałt kogoś szukać \-)

[...] Rekordy siłowe to bez rewelki , moim atutem nie jest siła i nigdy nie była nim siła :) Wyciskanie na płaskiej - 105kg Przysiad - 110kg x 6-8P Martwy ostatnio robiłem 140kg z dużym , myślę że 160 by pękło. Barki mam bardzo podatne na kontuzje więc nie robię maxów na barki. I jeszcze raz dzięki za motywacje i dobre słowo Aż chce się ćwiczyć.

[...] sztangi w opadzie tulowia 3x ( 12-10-8 ) - progresja /ok opcjonalnie jakies wioslowanie 4. Martwe ciagi 4x ( 12-10-10-8) - progresja /ok , tutaj ostroznei z ciezarem bo o kontuzje latwo PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) - staly ciezar / nie wiem czy znasz cwiczenie na przedramie tzw. zwijanie linki moglbys [...]

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Nie znasz sie to sie nie odzywaj , nie ma 2 ligi w NHL %), a Lampe ma kontuzje

Cześć, Od jakiegoś czasu anonimowo czytam i śledzę tematy na forum i chyba dojrzałem do tego by poprosić o pomoc i konsultację. Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i [...]

[...] czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu%-) nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie to pierwsze pół [...]