[...] skacze dużo, nie robi pak, nie biega szalonymi sprintami po boisku tylko sobie luzem biega i rzuca bez grubszych akcji to jest w miarę bezpieczny. ale jak ktos ostro napier***a, dużo skacze i ogólnie często, to tak - łatwo o kontuzje, sam taką dostałem gdy grałem maniakalnie po 4 godziny dziennie przez niemal całe wakacje, często duuuużo skacząc.
Najlepiej nie graj wcale wtedy nic Ci się nie stanie. To chyba oczywiste, że kontuzje są wkalkulowane w sport, więc nie myśl tyle nad doborem nawierzchni tylko graj (lub nie, jak wolisz)
moim zdaniem kolano musi stopniowo przyzwyczajać się do obciążenia jakim jest trening ,uważam żeby za bardzo nie narazić kolana na jakiś uraz trzeba wchodzić w treningi ostrożniej, czyli np. zacząć od 2 treningów w tygodniu jak będziesz się czuł pewnie i jak zaobserwujesz że żadnych problemów z kolanem nie ma, żadnego bólu, i działa jak należy to [...]
Alexei Ignashov to już chyba na zawsze pozostanie wiecznie "świetnie zapowiadającym się talentem", któremu kontuzje (i chyba po części też względy psychologiczne) przeszkodziły w pięknej karierze. Ale wciąż życzę mu sukcesów. Natomiast nie ma co się dziwić, że Sefo świetnie wypadł w Final Elimination. Ci, którzy wierzyli, że Kaoklai może [...]
ja mogę nawet rano ćwiczyć na siłowni i wieczorem robić trening sprinterski jeżeli nie narazi mnie to na kontuzje ... a co do siłowni to najwięcej wzmacniać nogi ?
"1. plecy 2. bic+tric 3. klata 4. barki" hm... musisz to troche zmienic bo nie dajesz szansy z regenerowac sie m. trojglowym ramienia "zaniedbuje troche nogi narazie (nieststy) bo jestem po kontuzji kolana" jak masz kontuzje kolana to tym bardziej powinines wzmacniac miesnie nog (z lekkim obciazeniem)
Jakbyś czytał wyżej wspominałem ŻE NÓG NIE ĆWICZE! BO NIE MOGĘ!!!! Plecy mnie również bolą bo miałem solidną kontuzję więc odpuściłem.. A co do efektów to efekty były : ))) po prostu chce go zmienić.
[...] okolicznościach (tu jakaś dziadowska kontra, tam sama wlazła w trzymanie. gdzie indziej zatrzymała sie w połowie rzutu itd) i żeby je jakoś wytłumaczyć, zaczęła zmyślać kontuzje. Straciła ducha. A potem zrezygnowała. IMO trenerzy powinni wozić ją na zawody o puchar sołtysa dwa razy w miesiącu, żeby brak doświadczenia w walce nadrobiła, ale [...]
Warto, bo dobrze trzyma temp i mam mniejszą szanse na jakąś kontuzję ja stosuje tylko w takim celu, inne są raczej nieporozumieniem Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 23:58:51
Seba ostygnij i nie patrz na ME przez prymzat sukcesu K.Habraszki-gratulacje. Ale Polacy stanowili tam 1/2 starujacych i prawie tyle samo dali węgrzy reszta to po 1-2 zawodników a tak przy okazji to prawie same byłe socjalistczne kraje.Nie wyczytałem aby ME odwiedziły jakies ważne osobistości KK jak A.Pinero (Hiszpania) 7 dan Prezes Europejskiej [...]
Absolutnie nie jest prawdą, że każdy trenujacy MUSI mieć teho typu kontuzję. Natomiast jest to sport kontaktowy, barki są narażone na urazy tak jak wiele innych stawów i z tego trzeba sobie zdawać sprawę.
Jak częste są kontuzje barku w tym sporcie? Przez dwuletnią swoją przygodę z BJJ widziałem tylko jeden taki przypadek. Znacznie częściej zdarzały się urazy kolan. A najczęstsze urazy to czyjaś głowa + kolano lub łokieć przeciwnika.
[...] to on nie potrafi i kiedys nie mial takich duzych dloni jak teraz walił ostro koks i tyle wiadomo od jakiego srodka urosly mu tak dłonie, i przez to ze ma takie duze to inni maja problem je objac, alexey wruc i pokaz kto jest prawdziwym mistrzem szkoda ze brzenk mial w tym roku kontuzje bo w tamty roku kładł go jak dziecko ważąc 50 kg mniej !!
ja mam taką zasadę: barki nigdy po klacie, między klatą (poniedz) a barkami (środa) ćwiczę nogi (wtorek) -podczas ćwiczenia barków pracuje także klata. Moje ćwiczenia: wyciskanie na ławce skośnej do czoła (duży kąt 70-80 stopni), przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek bokiem w staniu, kaptury. Nie kręćcie barkami przy [...]