kontuzje

Witam mam problem z odbudową mięśni nóg , jestem po artroskopii kolana . Gram w piłkę nożną i kontuzje dostałem 24.09.2011 roku . Ćwiczę już od ponad miesiąca na siłowni + okres przygotowawczy w nogę . Chciałbym wrócić na boisko w kwietniu i jest pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mięśnie szybko się odbudowały do tego czasu. I jak wzmocnić staw [...]

[...] świata,ale nigdy mistrzem nie będzie,nie ma skilli,a do tego charakteru bo jaki profesjonalny fajter idzie do paki i zapuszcza się jak świnka,jaki poważny fajter gdy ma kontuzje dłoni zapuszcza się jak świnka,Szpilka jest w HW bo dużo jadł i tyle,ale mimo takiego stanu HW mistrzem nie będzie i piszę to obiektywnie,bo za bardzo się [...]

No szkoda. Gdyby nie kontuzję to myślę, że szansę na final four była

Gdyby nie kontuzje, to Arkas by nie zipnal, taka prawda...

rok na boks. Technikę masz? Byś potem się tym workiem nie stał a ponadto, łatwo o kontuzję na worku. Pas może jedynie troszkę zwiększyć temperature ciała w miejscu w którym jest, co przyspieszy pocenie się, nie oczekiwałbym cudownych efektów. Anubis ma rację, marketing mango działa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-08 22:25:05

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] 2.BMI 3.%tłuszczu 4.%masy mięśniowej 5 kg tłuszczu 6 kg mięcha 7 uwodnienie organizmu raz na miesiąc się warzę i robie taki pomiar. Teraz nie byłem na siłce z 4 miechy bo miałem kontuzje barku i nogi więc dochodziłem do siebie. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening domatora i mam w planie w poniedziałek iść rano zrobić pomiar i poćwiczyć.

W sumie każda extra virgin oliwa będzie dobra, a ceny tak się wahają, że ciężko podać coś konkretnego. Jedne smaczniejsze, drugie mniej. Za około 14zł w Tesco jest chyba 1l oliwy. W lidlu się zdarza za 9,99zł 750ml. Wyciskanie sztangi nad głowę - ja bym robił przed głową. Za główę ruch obręczy barkowej staje się nienaturalny i można sobie sprawić [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w garażu.( ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): O tym napiszę niżej. Zażywane suplementy: - Ostatnio przerabiany plan: FWB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

mam nadizeje ze na niedziele bede gotowy do grania:) tez w zimie mam tylko kontuzje..

Witajcie . Mam taką sytuację, otóż we wrześniu miałem artroskopie kolana coś z łąkotką i jakimś ciałem hoffa i reszta dupereli , przeszedłem rehabilitację i już w grudniu mogłem grać na murawie naturalnej nawierzchni oczywiście w piłkę nożną ;P , lecz nie jeździłem na hale bo nie wiedziałem czy mogę skoro to inna nawierzchnia. Zimy jako takiej nie [...]

Witam. Sprecyzuj może swoje pytanie. Co znaczy "trochę mi siadły stawy kolanowe"? Miałeś jakąś kontuzję,choroby stawów kolanowych? Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-02-10 00:32:06

Wiem, ze Ty trenujesz jak szalony przez caly czas.. Dlatego kontuzje to u Ciebie codziennosc. Ale przez miesiac robienia starannego wyciskania na podlodze nic mu sie nie stanie.

Witam. Ćwiczę od ok. roku. Chciałbym wziąć teraz kreatynę jednak nie jestem pewien z czym ją połączyć aby efekt był dla mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu [...]

Witam. proszę o konsultacje dotyczącą mojego planu. plan ma na celu głównie budowę siły klatki tricepsów i barków. tak aby w rezultacie dało to lepszy wynik w wyciskaniu na płaskiej. reszta partii jest rozpisana nieco lżej, bardziej na masę i w założeniu mam nie przemęczać się zbytnio na treningach nóg czy pleców. oddzielnie rozpisałem trening [...]

MojeImie, nie ma ludzi którzy nigdy nie mieli czy nie będą mieć kontuzji. Ja cały czas mam kontuzję? Wróżce dziękujemy...... Floor Press ma jak najbardziej sens. Nie dotykasz łokciami podłogi w tym ćwiczeniu, bo to by nie miało sensu, klatka i tricepsy nieco popracują, zapewniam. Lepiej robić to niż nie robić nic.

jakies drobne kontuzje i profilaktyka :) pewnie troche zapomnieliscie-ci goscie to nasi emeryci(65 lat ) warto poszukac w swoim otoczeniu osob w tym wieku i porownac..

jakmasz jakakolwiek kontuzje to przerwij treningi i idz do lekarza sportowego-ja nie raz i nie dwa mialem kontuzje,jak sie zajmiesz kontuzja to za 2 tyg lub za miesiac wrocisz do treningu as jak przesadzisz i bedziesz fisiował to przerwiesz treningi na pol roku...

Powodzenia, niech obwody( te pożądane) będą z tobą :D Ale rozgrzewka moim zdaniem skromniutka, warto by dorzucić chociaz 2-3 minuty rozgrzewki ogólnej(podskoki, wymachy). Ja uważam że rozgrzewka jest bardzo ważna, chyba nikt nie chce kontuzji a przed ciężkim treningiem powinieneś się dobrze rozgrzać żeby tych kontuzji unikać(jak to mówią mądry [...]

obetnij bo nie potrzeba bedzie tyle jak na masie, wystarczy tle zeby utrzymac dotychczasowa mase, bedzie wiecej to moze Cie podlac, Flexit ok ale nie na kontuzje które juz sie pojawiły, a jezeli masz zabiegi przepisane to znaczy ze sprawa powazniejsza, suple nie pomoga teraz, je raczej mozna brac zapobiegawczo dla wzmocnienia stawów, ale jak cos [...]