kontuzje

Kontuzje oj przy barkach są bolesne. Jako "początkujący" robilem wyciskanie zza karku i podciaganie wzdłóż tułowia. Potem szklanki nie mogłem podniesć ze stołu... Zmieniłem te 2ćw na wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem itp... I ból jest coraz mniejszy

w robocie kontuzje zlapalem, na silce nie bylem chyba miesiac, wogole schudlem strasznie ( obecnie 66kg) ale biore sie za MASE DEFINITYWNA

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xaroth PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

ad 1) to nie jest łatwe ćwiczenie,więc lepiej wziąć za mało i zrobić wiecej,niż na odwrot. Łatwo o kontuzję jak się czegoś nie dopilnuje. ad 2)rozgrzewasz rotatory? łatwo je uszkodzić a cholernie ciężko się potem to leczy. Co prawda Twój opis nie wygląda na problem z rotatorem,ale powinno sie go zawsze rozgrzać. Do rozgrzewki wpleć też kilka serii [...]

Przez głupie wypadki ma sie bolesne kontuzje %-)

Sarnacki startował jako ostatni, nie mieliśmy żadnego medalu i więcej szans na podium nie było, może trener Błachnio wbijał mu w głowę "Sarna, musisz"? Jak znam trenerów to mógł równie dobrze powiedzieć: "Spoko, to cienias. Rozwalisz go. Dwa lata temu miał kontuzję, rok temu przegrał walkę z X. Wytrzaskał się już." Potem szok i panika na macie :) [...]

mialam dzis lekki zjazd, bo gach to nie wszystko, nawet nie 10% dla mnie, a ogolnie nagle sie obudzilam i kvrva mam nudne zycie :-( a kontuzje wyeliminowaly mnie ze sportu, wiec se moge. kvrva. no nic. zapewne cos wymysle, zeby bylo ekscytujaco \-)

Na przyszłość, jeśli masz taki słaby dzień, nie rób treningu. Przy tego typu osłabieniu bardzo łatwo zrobić sobie niechcący kontuzję.

tego tematu lepiej nie czytaj bo zwariujesz w tym temacie jest mowa głównie o chorobie stawów a nie o kontuzji ale spok pomoge co masz z kolanami, ból. obrzęk, strzelanie ?? masz jakąs kontuzje ?? byles u lekarza ?? rozpisz sie cos na ten temat

Tylko zapominacie ,że mam kontuzje nadgarstka-boli jakby potłuczone szkło w nim było. Po tej próbie jest jeszcze gorzej niestety. Do tego robiłem to na innym gryfie,który o wiele mniej mi pasuje,bo bardziej boli kontuzja.

Nic nie mówiłeś że masz kontuzje ale brawo że się zmierzyłeś z tym ciężarkiem.

[...] 200kg dupa do ziemi bez pasa po 12 powtorzen, w Rosji siady 280kg z przodu z zatrzymaniem. To sa duze ciezary. Moje 170x2 w pasie przy wadze 80kg to jest smiech na sali, tyle tam pewnie robia 14-letnie dzieci. Od takich ciezarow sa konkretne kontuzje, a nie siadow po 160-180kg w serii :P Zmieniony przez - _deceiver w dniu 2012-11-17 19:04:02

Tez mialem kontuzje barku i mysle ze zmienie to teraz na przod. No walsnie z tylu do uszu zawsze tak robilem a z przodu do nosa wystarczy?

Okres po pct jest najgorszym na jakiekolwiek roztrenowania, czy przerywanie treningów. Na ale jeżeli dopadły kontuzje, to trzeba wybrać mniejsze zło. J/w, niskie ciężary, więcej powtórzeń.

witam wszystkich po weekendzie. jak mija dzien? u mnie srednio.bezrobocie i kontuzje daja sie we znaki.trening kolo 20 oby dobrze poszlo to sie humor poprawi.lapy dzisiaj i aero z 20 min.

kontuzje się zdarzają w każdym sporcie .... ale to miażdży Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-17 19:22:46

Pio,jeśli to debiut,to jakich serii nie zrobisz,będziesz miał zakwasy.Zacznij od mniejszych obciążeń,bo o kontuzję szyi nie trudno. Bananeq,całe życie na budowie i te koksy... Wiem,że żartowałeś.

Graj w szachy \-) tylko uważaj na kontuzję. i deczke koniecznie dla zabepieczenia stawów

[...] na glebie... Jednym słowem, rozje***e kolano przez jakiegoś d****a... Ogólnie to wiem że dużo pracy przede mną, jestem tego świadom że szybko nie zagram znowu, a że takie kontuzje są wyleczalne i to z dobrym skutkiem sam jesteś tego przykładem. Także proszę podzielenie się wiedzą w tym temacie, jak i co czynić by było tylko lepiej ;-) Jak coś [...]

musisz tylko uwazac na kontuzje. Lepiej czasami dac z siebie 80% jak czujesz sie przemeczony niz potem cofac sie miesiac w przyrostach...wiem po sobie ;-)