Odświeżam temat. Tj mikel pisał prawdopodobnie dojdzie na tej gali też do pojedynku pomiędzy Stefanem Struve (25-5, 9-3 UFC) a Markiem Huntem (8-7, 3-1 UFC). Jest to zaległy pojedynek ponieważ ich 1 walka miała odbyć się na UFC 146, ale Hunt wypadł z pojedynku przez kontuzję, teraz wróci po operacji i rehabilitacji oraz rocznej przerwie natomiast [...]
1. bicek troche za duzo serii. 2. porecze Ci slabo zbuduja klatke. Lepiej dac je do trica zamiast waskiego wyciskania. 3. w barkach uwazaj z podciaganiem do brody bo czasami pojawiaja sie kontuzje od tego ćw. Reszta tyglada ok. Co do tych nog to widzial to lekarz czy sam wystawiles diagnoze o wiazadlach ?
28 i 29 LISTOPADA - DNT 30 LISTOPADA(PIĄTEK) -2 tydzień DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, 1 minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/9+6 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 7,75kg-15x/9kg-13x/10kg-7x 3)Rozpiętki z gumą 5kg/10kg/10kg - 15x 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5kg-15x/13x/12x 5)prostowanie ramienia w tył z hantlą [...]
[...] mi mowi co innego, ale zazwyczaj na nie odnosnie matwego i przysiadow. zaczelam dopiero brigde z wolnym i czuje sie ok, wiec moze sie odwaze. nie chce sie znowu wrabac w kontuzje. jak mialam 20 lat bylam przerazliwie chuda, jedzac jak slon. do ilu obizyc tluszcze? jakis dobry pomysl na trening? Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-07 [...]
Nogi dopiero od pół roku znowu ćwiczę, wcześniej przez 1,5 roku nie mogłem robić ciężkich przysiadów przz kontuzję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe35e1f5806546c4abe2065eed52a8dd.jpg
Pettis też raczej już forma zniżkowa, jeszcze te kontuzje.. Czuje ze przeyebie tym razem, aczkolwiek bardzo bym chciał się mylić i żeby Pettis go nastukał tak jak w WEC
[...] na silowni?: nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 60cm /nie sprawdzałem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z jednej
tu z toba nie moge sie zgodzic co do ułożenia nóg , a i ułożenie łokci jest tu wazne przy tym cwiczeniu . To wszystko można sprawdzić warto próbować nowych technik i sprawdzić jak one działają zapisać je w swojej puli doświadczeń treningowych.Kulturystyka jest sportem indywidualnym jak robisz swoje dipsy i jesteś zadowolony z efektów jakie ci [...]
[...] tylko 3 ćwiczenia bo jak na razie nie mogę trenować nóg. Mam zamiast tego dołożyć coś jeszcze? Co to znaczy nie mogę trenować nóg? O nogach pisałem chyba 2 razy że miałem kontuzje przez pewnego experta. I pytałem co mam robić. A ty za parę dni pytasz mnie co to znaczy że nie mogę trenować nóg Widać że za darmo się nie chce pomagać %-) Może [...]
[...] Dalej czy jestem zadowolony z wyglądu moich mięśni,prawdę pisząc nie trenuję kulturystyki i nie zwracam uwagi na wygląd mięśni,trenuję raczej dużymi ciężarami gdy tylko kontuzje i regeneracja mi na to pozwala choć też czasem odpuszczam bo nie można ciała i umysłu trzymać ciągle w szoku i na pełnych obrotach :) obecnie przy wzroście 170 i [...]
10 GRUDNIA 2012r. PLANY OGÓLNE Ogólnie sprawy na ten czas mają się tak że mam lekką kontuzję kolana. Jutro o 18 jadę do ortopedy (dobrego koleżki mojego ojca). Wiec porady itd. będą bdb. Zobaczymy co powie, ale obstawiam że najbliższy trening parteru zrobię pewnie w sobote z koleżkami na wolnej macie. Więc ten tydzień raczej siłownia. Ale jutro [...]
Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]
[...] to wszystko i doszło do zapalenia nerwów uszkodzeń ścięgien i cały czas chorowałem 0,5 roku nie mogłem iść na trening. Kumpel to samo przetrenował się to nie dość że kontuzje, choroby to jeszcze doszły skoki ciśnienia i jakieś palpitacje serca (wylądował w szpitalu). Więc koooorwa dzieci się opanujcie!!! Może to zwykłe przemęczenie a może [...]
W sporcie zawodowym kontuzje to codzienność. A w późniejszym wieku naprawdę się to wszystko odkłada. Aktualnie jesteś młody więc nie powinno być tak źle ale może się to później wszystko odezwać. Idź i rozmawiaj z lekarzem..tóż nie wiemy co tam dokładnie siedzi. Maści nie stosowałem takiej. Porozmawiaj z lekarzem i się wszystko wyjaśni. Potem można [...]
Maść końska jest dobra, fajnie rozgrzewa. Ale kontuzji większych niż naciągniecie mięśnia nie wyleczy. Kontuzje, cóż. Wszystko sie niestety odbije prędzej czy później na zdrowiu. Zacznij zbierać na wózek %-)
Ostatnio przez kontuzje na klatkę robie tylko pompki na poręczach,powoli technika się poprawia i coraz lepiej czuje klatke ale tak dla ścisłosci mógłby ktoś wrzucić filmik z poprawną techinką + opisać głownie pozycje nóg i prowadzenie łokci ?