teraz odstaw kreatyne, zrób przerwe a jak wyleczysz kontuzje to roztrenuj się przez jakiś czas i ponownie wrzuć kreatyne ps. jak wygladają te treningi techniczne?
U mnie zdiagnozowano (po rezonansie), że krążek pomiędzy kręgami zapadł się w odcinku lędźwiowym i naciska na rdzeń - stąd te bóle nogi i kręgosłupa. Najgorsze było to że miałem dość dobrze rozwinięte mięśnie kręgosłupa od MC i pod wpływem ucisku na rdzeń one jeszcze bardziej się zaciskały - błędne koło. Na początku przepisali mi silne leki [...]
Robbena to za free bym nie chciał w swojej drużynie oprócz jego wielkiej podatności na różnej maści kontuzję dochodzi jego konfliktowość z każdą możliwą osobą (mówi się że w Bayernie nie ma żadnego kolegi+bójka z Riberym i to właśnie z tych powodów nie chce przedłużyć kontraktu).PSG z chęcią go przygarnie.
spróbować nie zaszkodzi, muszę pogadać ze starszymi. A tymczasem przyszedł czas na przemyślenie, tak myślę myślę i wykminiłem że chyba niestety zostawię te 5x5 w spokoju. Wracam chyba do treningów FBW którym ćwiczyłem, bo w piłce nożnej o kontuzję nóg łatwo, a 5x5 bez przysiadu to nie trening...
[...] masy będziesz poddawał kolana coraz to cięższym obciążeniom , przy tym nic nie wzmacniając mięśni odciążających . ? Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące brak podstaw bazowych . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zerwane więzadło w kolanie ACL. " kiedy to się stało ? co lekarz powiedział , jak rechablitacja ?
Nestaa to nie są jakieś panujące tutaj teorie, ale moje własne obserwacje. Ja rozumiem, że można zejść w jakiś głównych ćwiczeniach wielostawowych do mniejszej liczby powtórzeń i większego ciężaru, ale jeśli dobrze pamiętam to napisałem to w odniesieniu do całego treningu. Na jakimś filmie kolega wykonywał na wyciągu przy rozpiętkach ledwo 8 [...]
[...] temu pewnie, co najmniej rok, ale w sumie dużo sie nie zmieniło, troche na plus co do martwego to swego czasu miałem przerwe w treningach spowodowana rwą kulszowa i od tej pory boje sie go robic 2 razy próbowałem na obciazeniu góra 100kg i dwa razy duży dyskomfort czułem, boje sie o kontuzje Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2012-05-02 11:47:34
Może być tylko nie przesadzaj z intensywnością bo łatwo o kontuzje. Chcesz co 14 dni robić to nie ma sensu przynajmniej dwa razy w tygodniu. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-05-02 18:41:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze to posilek w prochu. Ja ogolnie malo nie jem, wiadomo nie jak burneika 12 jajek ale 3,4 to norma na posilek, no ale tyc nie tyje przytylem 5kg w ciagu pol roku,bo przez kontuzje nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, bo tak [...]
[...] o transfer do Barcy lub Realu ze Snejiderem sie nie zgodze ostatnio wrocil po kontuzji i znowu szarpie moze zwyczajnie nowych wyzwan potrzebuje inny problem ze czesto kontuzje lapie a to dobrze nie wrozy przy ewentualnej grze w PL Modric drogi to wiadomo Tottenham tanio nie sprzedaje a jesli przeszedl by Hazard do nich to mysle ze w ogóle [...]
[...] Cuenca zbyt drewniany moim zdaniem bardziej by sobie w innej lidze moze poradzil np w Niemieckiej , Keita swoje lata ma a mozna za niego hajs wyciagnac Afellay fakt mial kontuzje itp ale tez jest zbyt drewniany ,nie to co w PSV gdzie brylował. ( ale za jedno ma u mnie szacunek do konca, objechanie Marcelo i wrzuta do Leo w Gran Derbi LM ) [...]
Po wdrążeniu się w temat doszedłem do wniosku że jednak jest to bardzo słaby trening. Chciałbym zacząć trening FBW, ale wyczytałem że w tego rodzaju treningu podstawa to przysiady i martwy ciąg a ze względu na moją kontuzję obawiam się trochę tych ćwiczeń. Czy jest sens rozpoczynać treningi z małym obciążeniem tych ćwiczeń. Zresztą na przysiad i [...]
04.05.2012r Trening: 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*47\5*47\5*47\5*47\5*47 -wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\4*50\5*48\5*48\5*48\5*48 -Podciąganie podchwyt 5\5\3\2 -brzuch Uwagi: Kurfa pomyliłem się i dowaliłem drążek zamiast dipsów... Burza była, deszcz padał i się zastanawiałem jak ja wyjdę na ten drążek, a dopiero po treningu się [...]
No to do dzieła:-)powodzenia:-) Unikałabym ściągania drążka do pleców, a obstawiła do klatki;-) do pleców jest zbyt kontuzjogenne, a nie o kontuzje nam w treningu chodzi ;-)
Sagna złamał nogę Arsene Wenger potwierdził, że obrońca Arsenalu - Bacary Sagna - złamał nogę w zremisowanym 3-3 meczu Arsenalu z Norwich na Emirates Stadium. o całego zdarzenia doszło w 33. minucie meczu. Francuski defensor został nadepnięty przez Bradley'a Johnsona, następnie Sagna próbował jeszcze opanować nadlatującą w jego stronę piłkę, lecz [...]
jak ktoś uważa, że wygra sapp, to ma niezłe warunki do betowania: pudzianowski vs sapp 1,15 4,90 największa różnica jaką widziałem przy najbliższy galach. zaraz po nich jest jds z mirem 1,18 4,30 Może sapp zawsze stawia milion na swojego przeciwnika i każdorazowo do swojej gaży dorzuca 150 tys $. Przy tym systemie jak przypadkiem wygra co 7 [...]
Ilość serii rozgrzewkowych zależy też od ciężaru serii właściwej, np dla przysiadu z 100kg w serii właściwej rozgrzewka może wyglądać tak Sam Gryf 2 serie 5-10 powtórzeń 40kg 1 seria 5 powtórzeń 60kg 1 seria 3 powtórzenia 80kg 1 seria 2 powtórzenia 100kg właściwe serie Ale załóżmy że robimy przysiad 50kg w serii właściwej to rozgrzewka jest [...]