Nie możesz. A6W to jeden z najgorszych programów na brzuch jaki jest, nie ma w nim czasu na regeneracje a brzuch to normalny miesnien który tez jej potrzebuje, brzuch pełni też razem z prostownikami funkcje stabilizatora podczas ćwiczeń więc osłabiając go codziennym treningiem prosisz się o kontuzje i mniejszą progresje w ćwiczeniach.
Zawsze na początku treningu zakładam pas, a ściągam go dopiero po zakończonym treningu. Nawet przy brzuchu go nie ściągam. To ćwiczenie jest wyjątkowo trudne, a kontuzje są mi nie potrzebne.
Co do nóg to planowałem je właśnie gdzieś wepchnąć na osobny dzień, ogólnie jak byłem w rytmie treningowym to szło 18 serii na nogi. Jeśli chodzi o martwy ciąg to dałem go na końcu ponieważ gdy robiłem go jako pierwsze ćwiczenie na plecy to potem przy wiosłowaniach jak większy ciężar podnosiłem to gdy dotyrane miałem prostowniki nie mogłem dobrze [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: erulf PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 Nie mierze się, cm nie są dla mnie priorytetem. ****CEL************************************************* Zdobycie kilku [...]
[...] mistrzowi nie powinny sie zdarzyć,Ali np. tak nie padał czy Tyson... Władymir ta dziwna porażka z Purritym i ten cios od brewtsera,a do mometnu porazki go deklasował Vitalij kontuzje Foreman styl walki i kondycja... Nie ma boksera idealnego i nie do pokonania...Zawsze coś ****a musi być nie tak Souljahh 100 % racji tylko bym stawiał na Alego i [...]
Kiedy pojawiły się dolegliwości? Miałaś jakiś uraz lub kontuzję? Uprawiasz jakiś sport? Wyczynowo, czy amatorsko? Pracujesz? Jaki ma charakter praca? Przepisz to badanie USG jak możesz. "na RTG wykazało mi coś pod typ guzowatości, urwany kawałek piszczela" - nie mam pojęcia co to ta guzowatość, pierwszy raz o tym słyszę. A urwanego [...]
Ja miałem coś takiego właśnie (podobną kontuzję), tylko że z piętą (nie dosłownie poprostu bolało mnie tak dziwnie podczas robienia kroków - nie dam rady tego tak wytłumaczyć słowami) I właśnie za każdym razem np. podczas kopnięć odczuwałem ból no ale chodziłem na treningi bo nie chciałem przestawać na kilka miechów a tak to też trochę [...]
ogolna uwaga tyczaca wszystkich partii miesniowych oczywicie sa przypadki gdzie powinno sie wykonywac wiecej powotorzen np kontuzje (ale wtedy dieta jest srednim pomyslem) itd...
Witam gram w piłkę nożną i nabawiłem się kontuzji stawu skokowego jak najlepiej i najszybciej to wyleczyć kontuzję złapałem na początku wakacji ale nie leczyłem poniewarz miałem ważne mecze co robić proszę o rade
Brzuch daj 1-2x w tygodniu po treningu, pamiętaj, że pracuje on z prostownikami jako stabilizator postawy przy ćwiczeniach i dość mocno przy ćwiczeniach dostaje więc ćwicząc go za dużo prosisz się o kontuzje i zmiejszasz progres w innych ćwiczeniach. Daj po plecach i ew. nogach brzuch.