kontuzje

[...] W 00:05:07 typ zdejmuje koszulkę. Widać, że ma zwierzęcą siłę, wytrzymałość tytanu i stawy, które trudno uszkodzić podczas ćwiczeń. Myślę, że pomimo sporej ekspozycji na kontuzje w przypadku kettli do tej pory się jakoś udawało dzięki rozćwiczeniu góry właśnie workiem bułgarskim. 20 minut roboty, a zabawy na miesiące i lata.

a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony Ja przestałem chodzić na piłkę nożną z chłopakami dlatego. Nie ma sensu eksponować się na kontuzję bez potrzeby. Tatusiowie mają raz w tygodniu wolne i chcą poszaleć, a ja mam swój plan i swoje cele, których nie mam zamiaru stracić przez czyjąś (moją) nieuwagę. Kiedyś już dostałem takiego [...]

[...] cos - bo przegladalem Wasze dzienniki. Juz raz z Rafalem usmialismy sie, bo kazdy pisze co go boli a ja wychodze na jakiegos niezniszczalnego.. A ja dyplomatycznie milczę, bo jestem przesądny i nie chcę przywoływać licha :-) Odważnikowcy jak łapią minimum techniki nie ulegają kontuzjom. To kontuzje ulegają odważnikowcom :-) Jak Chuck Norris :-)

Xzaar podglądam Twoje poczynania już od dłuższego czasu. Jesteś mega pozytywnym gościem, do tego dajesz z siebie maxa i nie szukasz wymówek- pełen szacun!! Ja aktualnie z połamanym palcem, ale też staram się dawać z siebie tyle ile mogę. Co do Twojej diety bardzo mi się podoba, sam od dłuższego czasu praktykowałem Low Carb, chwilowo zaprzestałem , [...]

[...] bedzie robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale czym moglbym zastapic HIIT teraz, kiedy nie [...]

Nie upieram się przy masie, przez kontuzję trochę się zalałem i mogę zrobić najpierw wycinkę, Dlaczego powinienem odpuścić sobie yohe i clen? korci mnie strasznie po przeczytaniu opinii jak działają. Dzięki za pomoc i wyjaśnienie co i jak. wymarzyło mi się 2cm więcej w łapie, pełniejsze barki i redukcja do 12% BF z w miarę małymi spadkami. Przez [...]

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

[...] wielostronnego, pod różnymi kątami. Które ćwiczenia angażują do pracy, jakie części mięsni grzbietu-znajdziesz poniżej. Mięśnie grzbietu są grupą szczególnie narażoną na kontuzje, co jest bardzo niebezpieczne ze względu na funkcję ochronną kręgosłupa, jaką pełnią. I między innymi również dlatego powinniśmy szczególną uwagę poświęcać [...]

[...] dlatego) i np. Werdum będąc cały czas zdrowy będzie miał przerwę 1roku! aż do walki z Nogueirą, bo TUFa będą kręcić, jest wiele takich przypadków.. Mnie w tym sporcie kontuzje nie wkurzają najbardziej, najbardziej mnie irytuje to jeśli ktoś może walczyć a musi na walkę czekać rok jak np. Werdum.. walczyć raz w roku to dla mnie [...]

[...] tylko ze myslalem ze moze te fotki beda w dziale nasze zdjecia niewiem czy ktos je umie tam wrzucic chyba cichy umie aha mialem teraz jechac na eliminacje do gdyni ale mam kontuzje i nie pojade szkoda zawiodlem sie ale jeszcze mam cos przed soba rekordy swoje poprawilem takze bedzie dobrze pare tygodni temu wygralem w chicago wyciskanie na [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zwierzix PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat+5miesięcy przerwy ze wzgledu na kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 90 [...]

[...] to nalezy to zrobic. uprawianie sportu amatorsko nie wymaga stosowania lekow- moje osobiste zdanie. oczywiscie nie jestem jakims "hipisem" zeby mowic: na kontuzje najlepsze zimnie prysznice (bo wiadomo ze najlepsze sa oklady z mlodych piersi ), wtedy leki sa jak najbardziej uzasadnione, ale jak*********ie sportu polega tylko [...]

[...] stawów,do tego też nie pozwalaja na szybka i całkowita regeneracje mieśnia .Fragmety przykurczone maja o wiele słabszy przepływ płynów,odżywiania i regeneracji,co przyspiesza ewentualne kontuzje w cześci mieśnia. Dlatego trzeba się rozciągać i co jakiś czas robić pełne ruchy-wtedy też powtórzeń musi być więcej by doprowdzić mieśnie do upadku.

Moim zdaniem wszystko jest ok. Przy mniejszych ciężarach nie odchylam się tak bardzo. Gdy ciężarowcy mieli trójbój to odchylali się prawie do poziomu i mieli się dosyć dobrze zdrowotnie. Wyciskanie wyeliminowano właśnie przez to odchylanie do tyłu i liczne kontuzje.

Wyciskanie wyeliminowano ze względu na problemy z prawidłowością oceny jego wykonania! Mimo wyciśnięcia ciężaru często dopatrywano się błędów technicznych i nie zaliczano wykonania boju. Ja spotkałem się z opiniami że wykluczono przez kontuzje zawodników bo kręgosłupy nie wytrzymywały, ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-)

[...] oceny jego wykonania! Mimo wyciśnięcia ciężaru często dopatrywano się błędów technicznych i nie zaliczano wykonania boju. Ja spotkałem się z opiniami że wykluczono przez kontuzje zawodników bo kręgosłupy nie wytrzymywały, ale wiadomo ilu ludzi tyle opinii;-) Przychylam się do stwierdzenia, że obie te rzeczy były przyczyną rezygnacji z tego [...]

Mnie to ćwiczenie wyjątkowo nie służy. Wolę skręty stojąc z drążkiem,gryfem i skręty w skłonie. Czasem robię skłony boczne ale też z drążkiem,gryfem na ramionach - ja muszę tu uważać ,bo już kontuzje mnie się przy tym aktywowały :)

Same dróżki asfaltowo-betonowe. W koło pola i lasy. Buty mają za wysokie cholewki - łażę bo muszę! Zero satysfakcji a tylko płacz! Czekam na poniedziałek - może będzie lepiej? 3h łażenia mnie wykańcza - zdziadziałem już zupełnie! A tu jeszcze Mistrz ma kontuzję! - nie ma się z czego cieszyć! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-10-28 19:48:04

Z tego co się orientuję to przy wyciskanie zza karku pracują te same mięśnie co przy wyciskaniu sztangi stojąc z klatki, a to pierwsze jest bardziej kontuzjogenne. Czy więc warto ryzykować kontuzję - pytanie czysto retoryczne ;-). Ale mam do Ciebie inne pytanie jako dom fachowca, jakie ćwiczenia wykonujesz na tylną część mięśni naramiennych ? [...]

ja tez juz tyle razy udowodnilem sam sobie, ze na kontuzje lub lekkie zmeczenie, najlepszy jest lzejszy trening regenerujacy.