kontuzje

naderwał bica na pojedynku gigantów, a w programie mówił że ta opona co tam była koło jego chaty zrobiła mu właśnie tą kontuzję ...(a ta opona jakaś lekka się wydawała..taka na rozgrzewkę..dla niego oczywiście )

Marcin Powodzenia! Masz z czego robic forme! Wierze ze wszystko bedzie ok i omina ciebie kontuzje! Uaktualniaj jestem ciekawy jak bedzie sie wszystko ukladalo na tobie i ciekawy jestem talii :) Pozdrawiam byku!

życzę dużo zdrowia ale zanim powiesz hoop... a może ku przestrodze tym którzy potraktują Twój tekst jako dobry przykład - jak łatwo pozbyć się problemu. niestety każda ingerencja w "pneumatykę" kręgosłupa to najczęściej nieodwracalna zmiana w jego całej motoryce. pewnie wielu z was miało kiedyś kontuzję kolana - pamiętacie co się działo [...]

[...] zupełnie inaczej, ale na tym etapie nie jest to tak wazne, byle byś sobie krzywdy nie zrobil, tak jak ja kiedys zaszalałem i miałem dwa lata dupnietych treningów przez kontuzje barku. ucz sie ruchu, generalnie ćwiczenie musisz czuć. a co do diety. jedz to co ci mama ugotuje. to naprawde na tym etapie nie jest takie wazne. tylko pamietaj, [...]

Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]

rybas - daruj ;p coleman nie ma szans teraz , raz talia , 2 kontuzje ktore juz 3 larta temu wygladaly wrecz smiesznie wezmy pod uwage ze sie poglebiaja ;p

Hej, po pierwsze widzie że kombinujesz z regresją - fajna metoda, ale chyba naprawdę za wcześnie jeszcze dla ciebie. Co do samych ćwiczeń: na triceps dałbym pompki na poręczach + wyciskanie wąsko w A1, same pompki w A2. Co do klaty: W wersji A1 możesz właściwie zrobić ponad 6 serii na tą partie: np 3x płaska, 3x hnatle skos + 2/3x rozpiętki, w [...]

a ze dwudziestkami? czasami lepiej technika nadrabiac niz nalozyc duzy ciezar i oszukiwac. Przy tym stawy obrywaja i nie trudno o kontuzje. Poza tym kazdy ma predyspozycje do innych partii..mi np lapa rosnie tak ja tego chce..chce wieksza to bede mial wieksza. Przed latem pojade troszke z mega massem 4000 kreatynka (moze skusze sie na storma) no i [...]

jezeli masz kontuzje to nie cwicz!! wroc na silownie jak kontuzja sie wyleczy

Jak chcesz, ale każdy mówi, że ma kontuzje a co do planu http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html

mięśnie karku są raczej podatne na ćwiczenia i nie należy ich przeciążać bo łatwo można złapać poważną kontuzję http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html

Witam Odbębniłem własnie nudne 12 dniowe SD;) z ~zerowym bilansem kalarycznym, czyli jakies 2300(80kg/180cm/35lat). Myśle czy nie połączyć sobie 15stek i połowy dziesiątek z redukcją. Powiniem mieć wtedy zapotrzebowanie na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi [...]

Zwłaszcza teraz, gdy Brożek złapał kontuzję, Jeleń jest pierwszym kandydatem do gry w napadzie. Chociaż z drugiej strony jeśli do końca nie wyleczy się Kuba, to może warto byłoby wystawić Irka na prawym skrzydle. (bo przecież nie Łobo )

Witam wszystkich ktorzy moga mi pomuc, mam pewien problem ze stawami. Mialem kiedys kontuzje barku lewego od dzwigania duzych ciezarow ktora udalo mi sie wyleczyc przez zastosowanie przerwy w trenowaniu a potem rozmasowywanie stawow malymi ciezarami. Kontuzja ta znikla na okres jakis 3 lat. Niestety ostatnio zaliczylem straszna glebe po pijaku i [...]

[...] nasz organizm podczas takiej aktywności fizycznej nie jest zbytnio obciążany. Przygotowujemy sie wtedy bowiem do większych obciążeń organizmu, a zarazem uodporniamy się na kontuzje poprzez wstępne rozciągnięcie mięśni, przygotowania stawów i ścięgień do większego wysiłku. Taki trening jest doskonałym początkiem na dalszą przygode ze sportami [...]

[...] kulturystycznym, nawet amatorskim musimy przestrzegać pewnych zasad. Te wymienione przeze mnie wyżej wydają się wg mnie najważniejsze. Pozwalają nam trenować bez obaw o kontuzje i cieszyć się z efektów nie okupionych wizytami w szpitalu czy u lekarza. Oprócz tych względów bezpieczeństwa, które wg niektórych początkujących są jedyną zaletą [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, a mam wielką prośbę. Czy mógłby ktoś sprawdzić mój trening FBW (georgu pomóż ) FBW z priorytetem na klatka piersiową ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) [...]

korva ale mi sie nudzi! a spac sie nie chce bo o 23:00 zjadłem 2 tebsy kofeiny i zapiłem colą ale korva musze sie pochwalic ze niedawno odnoisłem kontuzje, i dzis na treningu klatki wyciskałem 60kg bo jak nałożyłem wiecej to myslalem ze mi klatke rozerwie ale mimo to trening należał do udanych, chociaż cieżary malutkie klatka dzwigała, to pompa [...]

Część! Mam 15lat około 169cm i ważę około 57/58 kg. Uprawiam piłkę nożną, salta(na trening na snowboard), oraz od niedawna biegam w domu. Miałam niestety kontuzje poprzez którą nie gram w piłke i nie robie salt od około 3ch miesiecy.. Przytyłam. przez co zaczełam sie interesować dietą itd. tylko.. ze wszytkie diety maja mało kalorii.. oczywiscie [...]

[...] wygladalo, ja jak obnize za duzo kalorie na 15tkach to pozniej juz mi sie ciezko pozbierac i dodac tyle samo sily w 10tkach i 5 tkach. Mimi tego, tez teraz trapia mnie kontuzje, i jak cwicze to jak widze ze dochodiz mi fatu to ucinam troche kalorii nie wazne czy to w 15tkach i 5 tkach. Pamietam jak pepo, manipuplowal nieraz kaloriami i [...]