kontuzje

Glicerol stosowałem przez jakiś miesiąc co do wytrzymałości masz racje poza tym była większa pompa podczas treningu siła też lekko na + tyle że złapałem kontuzje przy braniu glicerolu po 2 tyg rekonwalescencji nie potrafiłem 45KG wycisnąć nie wiem czy to przez glicerol czy kontuzje. po odstawieniu miałem przez jakiś czas kwaśno w ustach.

[...] kwasu mlekowego,podbija wzgledem innym parti najmocniej testosteron,trenujac nogi trenujesz moc i dynamike,bedziesz mocniejszy w innych cwiczeniach np martwym ciagu To są fajne hasła dla kogoś kto nie doznał poważnej kontuzje oczywiście nikomu jej nie życzę ale czasem priorytetem jest zadbanie a kontuzję ale mimo wszystko kontynuowanie treningu.

z tego co widać na siłowniach.. to dużo ludzi właśnie myśli w ten sposób i ćwiczy tak.. duże ciężary , zero techniki.. a potem skarżą sie na bóle , na kontuzje.. nadgarstki obwiązane bandażami , siady z bandażami itd.. i wcale nie widać po nich , nie wyglądają na silnych.. po prostu większość pracy w ćwiczeniach nie wykonują mięśnie tylko jakieś [...]

[...] racje bytu przy pewnym stazu, doswiadczeniu i celach, ale u Ciebie na to za wczesnie. Poki co systematycznie i z powodzeniem niszczysz swoje stawy i kusisz sie o jakas kontuzje. Wiesz, u mnie na silce cwiczy kilku kulturystow i kolesi, ktorzy w martwym na dzien dobry ciagna ponad 300kg, ale ani razu nie widzialem, zeby wykonywali takie [...]

[...] sobie jakies granice tej pogoni za maxami. I np. 100kg w MC (teraz mam 90) powinno mi wystarczyc. Zejsć na 80-90 zwiększać repy i np. na rok przestać gonić za 110. Bo kontuzje w końcu dopadną.nawet jak nie kontuzje typowe to nagromadzą sie zmiany przeciążeniowe. Że dla kobity MC z 2xmasa ciała to za dużo jak nie pro. I takie tam rozmowy. [...]

niemasz co sie pchac na MUAY THAI po 1.jesli masz zamiar sie do tego sportu przykladac to kontuzje sa nie uniknione limo rozcieta warga rozciety luk brwiowy po dluzszym czasie problem z kolanami (nie zawsze lecz zdaza sie dosyc czesto) 2. juz na samym poczatku mt zapoznasz sie z utwardzaniem wyglada to nastepujaco ty kopiesz kolege on ciebie na [...]

Najlepszy sposób na ucięcie białka a dodanie tłuszczu to zastąpienie części kurczaka np żeberkami, karkówką, łopatką wieprzową. Dla porównania 100g fileta ma 21,5 białka 1,3 tłuszczu 0 węgli i 99kcal natomiast taka karkówka 16,1 białka 22,8 tłuszczu 0 węgli i 267kcal. Uwierz mi od tłuszczu Cię nie będzie podlewało taka jest moja opinia :-) Mi [...]

[...] że "prawidłowa technika" nie oznacza wykonywania ruchu w jeden, ściśle określony sposób. "Prawidłowa technika", oprócz takiego sposobu wykonania, który nie narazi nas na kontuzje, oznacza MAKSYMALNE ZAANGAŻOWANIE ĆWICZONEGO MIĘŚNIA. Jeśli będziemy ćwiczyć zbyt małym ciężarem, albo w taki sposób, że nie wykorzystamy pełni potencjału ćwiczonych [...]

duzo smalcu do spalenia Ja bym dał dwa razy dłuższe aeroby chyba, ze padaka u Ciebie z kondychą Ale, wtedy nie grałbys na halówke.. Swoją droga uważaj na regeneracje i kontuzje bo 2 godziny halówki plus redukcja przy treningu siłowym.. to dużo.. pzdr.

Z takimi ciężarami nie ma żartów , o kontuzje właśnie nie trudno , ale satysfakcja zapewne jest mega . Tylko teraz , jak masz cele startów sylwetkowych czy jest sens ryzykować kontuzje , żeby wracać do maxow siłowych . Oro jest pytanie %-) Chodź jak nic nie doskwiera to wiadomo jak to jest apetyt rośnie w miarę jedzenie , ale trseba pamiętać , [...]

Kiedyś to były wagi... Rozpiętki 35kg, naramienne tył 18... Teraz skupiam się na technice. Robię ćwiczenia mniejszym ciężarem wolniej i czuję pompę masakryczną czasem. Nie trzeba mi suplementów NO itp. W tej chwili wolę wzmocnić mięśnie i ścięgna zamiast zerwać się na nowo. Za długo leczyłem drobną kontuzję barku żeby znów tracić co już [...]

[...] nawet małą różnicę w ubraniach. Oby tak dalej. Zapomniałam dopisać wyżej-przeobiłam trening wprowadzający Ladies, daawno temu i trening nr 1, bujałam się na nim rok przez kontuzje. W grudniu 2015 zrobiłam kurs trenera personalnego, ciągle się uczę i chcę więcej. Planuję w kwietniu szkolenie medical training, co dalej, czas pokaże :-) Zmieniony [...]

04.03.2016 Piatek DT Trening B: Martwy ciąg sumo: 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg lepiej; chwyt dalej słaby, ale odkryłam, że ciagnę plecami, a nie nogami i pupą. Do poprawy. 10x33kg, 10x42kg, 7+3x46ccf,5g, 4+4x46,5 kg puszcza mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, [...]

06.03.2016 Niedziela DNT Warzywa: mieszanka meksykańska na patelnię. kiełki, papryka marynowana. 2,5l wody, kawa, zielona herbata. Wit z olimpu. Zjadłam więcej, niż założenia-byłam potwornie głodna i to chyba był głód psychiczny, bo nie mogłam przestać. I tak cieszę się, że nie skończyło się gorzej. Robiłam pomiary, spadło ok 1cm z talii i [...]

11.03.2016 PIĄTEK DNT Miał być trening, ale miałam za duży ruch na zmianie i się nie wyrobiłam. A nawet zaczęłam, zrobiłam 3 serie przysiadu+push press i całkiem ładnie szło. WIeczorem pump i sauna. Warzywa: pomidory z puszki, mieszanka chińska na patelnię. 3l wody, kawa, herbata owocowa. BCAAx2, wit z olimpu. 12.03.2016 SOBOTA DT Przysiad+PP: [...]

[...] z którymi ledwo będziesz sobie radził. Większy ciężar to lepsze efekty ale i większe ryzyko kontuzji w przypadku błędnej techniki. Wybór każdego ćwiczacego jaki stosunek ciężaru do własnych możliwosci dobierze. Pompkami można się uszkodzić równie dobrze jak każdym ćwiczeniem. A kontuzje przy wyciskaniu to w głównej mierze błędy ćwiczących.

[...] w juniorkach takie skrajności - jak ważyłem 68kg przy wzroście 173cm i ćwiczyłem poważnie to byłem nap*****lacz, ni mnie przepchnąć ni wyścignąć ni ograć :-D a jak przyszły kontuzje i odchudzania się poprzez głodówki(bo chciałem mieć koniecznie kratę na brzuchu, a o odżywianiu się wiedziałem tyle co nic tylko wiedziałem że mało tłuszczu musi być [...]

Nie no, kontuzje nabył podczas walki na bank. I Vitowi trafiają się kontuzje zawsze jak walczy z kimś niewygodnym;)

Niestety im bliżej 30 a co gorsza już po takie właśnie kontuzje wychodzą i niestety organizm da za każdym razem znać jak coś przeciążysz. Witaj w naszym świecie %-)

[...] musze to też zmienić ale po prostu nie jestem fanem pstrykania fot na siłce i głupio mi też o to kogoś prosić%) Chciałoby się tylko rzec - jaka by już mogła być forma gdyby nie to ,że ciagle mam jakies urazy , kontuzje i nie trenuje tak jak mogę , a nogi to juz maja wolne 3 miechy praktycznie :( Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-20 11:07:02