kontuzje

[...] samej ziemi. Najlepiej robić pompki na pięściach, można sobie podłożyć jakiś ręcznik np żeby nie bolało, lub kupić uchwyty do pompek, wtedy nadgarstek jest mniej narażony na kontuzje niż jeśli mamy dłoń plackiem na ziemi, ale jeśli tego nie będzie to w sumie tragedii nie ma. Nie chodzi mi tyle o dodanie ćwiczenia na plecy i już będzie ok... nogi [...]

[...] w bok hantli 4 serie - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ( na tylne aktony ) 3 x 12, 10, 10 Do barków jeszcze coś dodać? Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach 4 x 12, 12, 10, 10 - wspięcia na palce 4 x 12, 12, 10, 10 - przysiady wykroczne - ? czekaj bo nie rozumie jak masz kontuzje dolnego grzbietu to jak chcesz robić przysiady??? pozdro

[...] przyszlosci okaze sie ze miales racje i odczuje to negatywnie na swoim kregoslupie, ale mam nadzieje ze sie myslisz Ja nic takiego nie pisałem, bez mostka jesteś narażony na kontuzje barków, tyle. Nic wiecej nie pisalem. Mostek nie szkodzi. Odnośnie kontuzji kręgosłupa przy mostkowaniu, z cięzarem przeciętnego "pakera" cięzko o to. A [...]

Mój problem wygląda następująco: Przez około 2 lata miałem dość często kontuzje kolana i nie mogłem w pełni trenować mojego ulubionego sportu którym jest siatkówka (głównie grałem przez te 2 lata na libero ponieważ kontuzje uniemożliwiały mi skakanie). Ale teraz po 2 latach wyleczyłem już kontuzje mogę zacząć znowu trenować grę w ataku...ale [...]

[...] na fortepianie bez możliwości zagrania na nim.Jedno spostrzeżenie: ciało ludzkie w przypadku Sw jest narzędziem.Narzędzie używane przez amatora szybko nadaje się na złom (kontuzje itp...),w rękach fachowca czyni cuda. Yang32 pisał na forum o różnych rodzajach sparingów.Powinny one być wprowadzane stopniowo w miarę postępów. Ziutalek: Wole to [...]

[...] to należałoby zadać sobie pytanie: Dlaczego? Może po ryju dostaje się bardzo konkretnie (są ręce na głowę), może urazowość jest zdecydowanie wyższa niż KK(choć ja mam jakieś kontuzje non stop), może "emeryci" nie są mile widziani....i wiele innych. A z drugiej strony: urazy twarzy, głowy - ja spotykam się zawodowo z wieloma osobami [...]

[...] zdrowia i urazowości, jak w każdej sztuce walki zdarzają się . O obitą twarz to bym się nie martwił bo trenuje się w ochraniaczach, raczej nikt przy zdrowych zmysłach nie naraża się niepotrzebnie na kontuzje. Do Kopt: w przypadku braku swoich merytorycznych argumentów najłatwiej powoływać się na młody wiek i niedoświadczenie drugiej strony

[...] moje pytanie(cieszę się , że mogłem poprawić komus humor) to jedną informacją się ze mna podzieliłeś -- "O obitą twarz to bym się nie martwił bo trenuje się w ochraniaczach, raczej nikt przy zdrowych zmysłach nie naraża się niepotrzebnie na kontuzje" Domyślam się, że maszna na mysli kaski i rękawice. Czy inne ochraniacze też Dzięki

[...] chodzi o sprzet do ćwiczeń to mam lawke; sztange prosta ,leko łamana i mocno łamaną; hantle; wyciag; drążek; ławeczka do brzuszków Mialem rok przerwy w cwiczeniach przez kontuzje plecow Moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch ile razy w tygodniu !? Mam sporo tłuszczu na nim Z góry dziękuje za odpowiedzi :D Najlepszym [...]

wysłałam zapytanie do Biura, jak mi odpiszą to dam znać generalnie wg w lutym powinno być TPW bo po pierwsze: kilku zawodników mogłoby wtedy wystartować na MP, bo będą mieć walke, a po drugie: nie daj Boże na zwykłej Lidze złapać głupią kontuzję miesiąc przed MP

[...] niesamowite postepy i tez robi sie potezny i imponujący > 3. dex / vic < dex , bo dziwnie go zrzucic odrazu z pudła , a vic zapewne bedzie w dobrej formie na to 3> poza pudłem ciekawi mnie kai z jakiej strony sie pokaze , ale to tylko moje takie slepe typy , nigdy nie wiadomo , moze ktos kontuzje jakas zalapac i sie wszystko zmienia ;]

[...] bardzo dobrze mi sie po tym cwiczeniu miesnie trica rozwijaja oraz sila idzie w gore i uwazam je za podstawowe jezeli chodzi o ta partie ... Odnosnie drazka to kiedys mialem kontuzje lokcia cos chyba zerwalem i od tamtej pory jak probuje sie podciagac to mnie boli i tego nie robie moze niedlugo kupie sobie wyciag to damy cos zamiast podciagania [...]

Bez wiekszych problemów wycisnie sie ciezaru ok 50-70% maksa z dolozonym 2,5kg na strone. Nikt nie kaze sprawdzac maksa. Strasznie negujesz przesuwanie sztangi. Co jesli ktos mial jakas kontuzje, np zlamana reke? Zdaza sie ze zlamana reka nigdy nie wroci do pelnej sprawnosci - nic tu nie da walkowanie techniki - reka po kontuzji bedzie slabsza.

[...] na skosie 3s 12p 12kh (traktuje je bardziej jako rozciaganie niz cwiczenie silowe) dopiero przy tricu rozkrecilem sie bo kalte zrobie bez emocji.mialem kiedys kontuzje barku i od tamtej pory odczuwam bol przy wyciskaniach zwlaszcza skos triceps 1-pompki na poreczach 4s MAX takol okolo 10 bardzo technicznie 2-francuz siedzac [...]

Ja polecam joge,w SW skutkiem ubocznym są kontuzje, w jodze jednym z wielu skutków ubocznych jest wzmocnienie mięśni,stawów,ścięgien. Po rocznej przerwie (2,5 roku zajęć) zacząłem kołkowacieć i przypominać kij od szczotki.Wróciłem ostatnio do ćwiczeń,minął luz w kolanie,ogólnie rewelacja

nie znam tego spojrzenia na sprawę więc pytam: po co Ci siła (duża siła ile podnosiłeś? 120kg? przy wadzę ~80kg?) a mówisz że jeszcze 22tyg cyk przed Tobą po co to jest? do czego to jest? ps jak skończysz to napisz ile kontuzji załapałeś im większy ciężar tym łatwiej o kontuzję a na sile chcesz się skupić, nieprawdaż? Zmieniony przez - Saddath w [...]

ja mam 3 kontuzje chyba ale pjerdole chce byc koksem

czwiczac barki (niestety nie mam sztangi). dlatego cwiczylem siedzac i podnoszac jednoczesnie dwie hantle nad glowe. po kilku powtorzeniach poczulem ze w lewej rece "rwało" mi scięgno w lokciu. co z tym robic? cwiczyc jakby nigdy nic? zmniejszyc liczbe powtorzen? zrobic jakas specjalna rozgrzewke? odpuscic cwiczenie barow?

[...] są przynajmniej równolegle do podłogi, oczywiście im niżej tym lepiej ( przysiad ATG, o tym za chwilę ). Jeśli robimy pseudo półprzysiad to bardziej narażamy nasze stawy na kontuzje niż przy pełnym przysiadzie. Podczas pełnego przysiadu siły z mięśni czworogłowych i dwugłowych rozkładają się w najlepszy sposób dla stawów. Teraz pora wstać. Co [...]

[...] w okolicy sciegna przy pachie,i jescze jeden problem nie moge napiac prawego cyca lewy jest normalny w pelni formy ale prawy szwankuje napina sie tylko w pewnym zakresie a jak sie napnie to doslownie 2 sekundu i miekka kicha sie robi, nie wiem czy to takie przemeczenie az, naderwanie czy co? jak ktos wie lub mial podobna kontuzje niech napisze