kontuzje

[...] mięcha :-)) Fajnie potrenować w takim towarzystwie i jednocześnie poddać się ocenie, wszystko sie zgadza, plecy były kiedyś nr 1 - teraz są na samym końcu przez te różne kontuzje, ale to moze jeszce uda sie poprawić, z łapami to chyba tylko przeszczep :-) Fotek nie chciałem sobie robić bo wstyd, ale obiecuje,ze kiedys jeszcze zrobimy ;-) [...]

a ja powiem tyle: nie ma co p******ić ;) kto nie przechodził przez poważniejszy uraz/kontuzje/chorobę może tylko sobie wybrazić co się czuję w takich momentach, plus jak np słyszysz że już nigdy nie bedziesz mógł się spełanić w tym co było twoim zyciem czy nawet sporą cześcią, zwał jak zwał-po prostu pasją. NIe bedziesz mógł się reazlizować w tym [...]

Ad1. Przepona pracuje podświadomie - gdyby tak nie było to byś tego nie czytał teraz ;-) Płuca regulują ciśnienie krwi, fizjologia układu oddechowego. Płuca wpływają na lepszy przepływ limfy, fizjologia układu oddechowego. Cała reszta się zgadzam. A co do medycyny chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek [...]

[...] jakos bylem obeznany, moja publicznosc wiec tez + for me:) skonczylem ze stazem hmm rok i 3 miesiace? cos kolo tego. Skonczyłem z paru powodów, najpowazniejszy z nich to kontuzje, skreciłem kostke raz na treningu dzien przed zawodami<Buuu> ale szybko sie wylizałem bo cos tam lekarz gadal ze nie jest to straszne skrecenie i takie [...]

[...] są żadne duże cieżary. Pamiętajcie,że Biohay ważył 111 kg a nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po [...]

[...] odkryta twarza. Mam cala noge zbita od kopniec, ale to raczej norma, mialem miec 2walke ale chlopakowi nieco ciezszemu gdy proponowalem nie zgodzile sie nastepny, niby mial kontuzje a pozostala czesc raczej zajeta, wiec po jakims czasie gdy adrenalina opadla bol szczeglonie lewej nogi nsilil sie wiec przebralem sie bo nie bylo sensu 'koczowac' [...]

big slowo... ostatnio malenko cwiczylam jakas wyjatkowo zmeczona jestem, chyba przesilenie wiosenne mnie dopadlo, duzo spie i malo cwicze.... no i jeszcze kontuzje Zamiast tasia powinnam sie podpisywac... Sierotka, Łamaga albo Łajza Dawono nie mialam az tylu kontuzji w tak krotkim czasie

Tak sobie mysle... czemu jednym sie ciagle cos przytrafia/ jakes kontuzje itd?? moze gdyby mniej aktywnie, mniej sie narazac...

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]

[...] weź sobie do serca kilka rad które ci ludzie udzielają i przestań się tak oszczędzać, bo efektów takiego treningu to pewnie do końca życia nie zobaczysz bardzo boisz się o kontuzje, więc jeżeli będziesz poprawnie, technicznie ćwiczenia wykonywał to nic ci się nie stanie, kontuzje są najczęściej wtedy kiedy się niepoprawnie ćwiczy, ale chyba [...]

[...] no i 140. 10kg mialem zwiekszac co tydzien obciazenie ale jak zwykle nieco wiecej nakladam az dojde do 200kg i dalej juz nie robie bo przy ponad 200kg juz czuje stara kontuzje a byly zadatki na 280 swego czasu... Dodam ze siady na sam koniec treningu robie kiedy stawy i miesnie mam dogrzane i jak widac udo tłuste az tak nie jest jak [...]

Lez te kontuzje i wracaj do ciężarów bo robi się konkretnie a tak z.ciekawości waga jak?

kurde jakby nie te cholerne kontuzje to pewno rekordy sporo by bł poprawione

Ja miałem tylko jedną kontuzję i w sumie przy TS :-) Dysk wyskoczył przy 280kg na kiju. Później już się nic nie działo :-P RAW? jak kategoria wgowa i jakie rekordy?

Seba jakby nie te kontuzje to zamiatalby równo .

Luki specjalnie takie duże zakresy powtorzeń w wiekszosci cwiczeniach czy przez te kontuzje jeszcze? szama klasa i nawet miejsce na loda :D

Trudno żeby nie było miejsca jak 280 i 200g w dwóch posiłkach po treningu idzie%-) zakresy duże nie ze względu na kontuzję tylko celowo i z zamysłem,coś tam te nogi ruszają mimo,że jeszcze nie w pełni mogę poszaleć ale na przyszły rok nie ma ch**a we wsi,że nie będzie w nich progresu %-)

Luki miałeś kiedyś jakąś powazniejsza kontuzję klatki? Ja przy takim stylu wyciskania już bym był pozrywany%-)

Nie po prostu na filmiku wyglada to trochę jakby brakowało kontroli, sztanga sobie lata jak miotła%-) ale skoro wchodzi i kontuzję omijają to nic tylko się cieszyć;-) na swoim przykładzie wiem że kilka tygodni i serie na 140-150 z dobra kontrola i coś mi tam zawsze musi się popsuć w klatce... widocznie już to ćwiczenie nie jest dla mnie...