Witam, na siłowni ćwiczę od 2 lat. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że stworzyłem ten wątek w celu umieszczenia zdjęć w jednym miejscu (różnie to ze sprzętem bywa) i żeby kontrolować na bieżąco postępy dzięki cennym radom doświadczonych użytkowników. Startowałem w październiku 2012 r. z wagą 60 kg, po 3 miesiącach na siłowni wziąłem się za dietę i [...]
[...] WAGA CIAŁA: 82 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x6 MARTWY CIĄG: - Nie robilem jakis czas ze wzgledu na kontuzje ale bylo 180x8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 90x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 100x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60x8 Nie sprawdzalem sie ostatnio wiec wyniki [...]
Cześć , planują przejść na tzw. rzeźbę , masa fajnie mi wyszła ale teraz czas zgubić zbędne kilogramy .Mam 20 lat , 170cm a moja waga to 73kg , ćwiczę 2 lata . Mój pomysł i plan na redukcję Śniadanie : 5x w tygodniu owsianka na mleku z pestkami dyni , słonecznikiem , orzechami włoskimi , żurawiną oraz orzechami laskowymi 2x w tygodniu [...]
[...] i nadal występował ten sam ból przy obracaniu nadgarstkiem. Zdecydowałem się iść do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy. Lekarz rodzinny stwierdził, że takie kontuzje leczą się długo i przepisał mi tabletki przeciwbólowe "KETONAL 100mg". Dodał też, że wizyta u ortopedy jest zbędna. Po skończeniu opakowania tabletek ponowiłem [...]
I najważniejsze - ćwiczenia typu MC i przysiad wykonywane nieprawidłowo mogą wywołać kontuzję, przyjrzyj się dokładnie na youtube jak to ludzie robią i dopiero rób sam, jak będziesz je robił nieprawidłowo to plecy i kolana zniszczysz szybciej niż Ci się wydaje %-) Poza tym jeśli naprawdę chcesz ćwiczyć to nie traktuj wydatku na siłownię jako [...]
Mając 32% zatłuszczenia i przy takiej diecie to Tobie potrzebne jest jakakolwiek aktywność fizyczna. Winstrol nic Ci nie da a możliwe że kontuzje złapiesz, po za tym On sam z Siebie nie spali Ci tłuszczu. Chodź znając życie i tak weźmiesz, ułóż dietę zrób zrzut z potreningu w dziale trening dla początkujących daj trening i od tego można zaczynać.
[...] wygrywał po dyskusyjnych i niesłusznych werdyktach a Kliczki Czy Lennox dominowali .LL nie przegrał z ani jednym gościem ,który wywodził sie z CW ,Wład także a Vitali przez kontuzje z Byrdem który,miał porównywalny a nawet lepszy refleks niż Ali . Byrd przede wszystkim był o wiele nizszy od Alego i przez większą częsc kariery ważył mniej od [...]
[...] wygrywał po dyskusyjnych i niesłusznych werdyktach a Kliczki Czy Lennox dominowali .LL nie przegrał z ani jednym gościem ,który wywodził sie z CW ,Wład także a Vitali przez kontuzje z Byrdem który,miał porównywalny a nawet lepszy refleks niż Ali . " Muhammad Ali jest The Greatest,bo: "-Nikt wcześniej nie miał takich uników i obron" Miał [...]
[...] : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja od wrzesnia 2013 do teraz z 60 na 70kg z lepsza definicja , czystej masy nie rob mowili }:-( a wpasie prawie nic nie przybylo Ty nie robisz czystej masy patrząc po misce + miałeś kontuzje, dlatego tak :-D
A i bym zapomniał - lek jest bez recepty. Szczególnie nadaje się do: · bólów reumatycznych, w tym zapalnych i zwyrodnieniowych bólów stawów, bólów pleców, lumbago (postrzał), bólów mięśni, bólów w tkance włóknistej, ścięgnach, więzadłach · bólów i obrzęków powysiłkowych i pourazowych (np. skręcenia stawów, kontuzje sportowe).
Ze zdrowiem dobrze,oby wszelkiego rodzaju infekcje i kontuzje nie pukaly do mych drzwi,jesli chodzi o plany to mam zamiar zrobic porzadna forme i zaatakowac pare nowych kilogramow na zawodach. Piszesz o 200kg hahah ja wazylem kiedys 150kg przez krotki czas i przy wzroscie 188cm czulem sie jak klocek lego wiec wole oscylowac w granicach 138-142 i [...]
Wielu zawodników ma różne podejście do tego, jedni robią typowo 1-2 treningi w tygodniu na sprzęcie plus np. 3 treningi na siłowni. Inni natomiast łączą robienie barków z belką, hantlem itp. Ja osobiście trenuję sprzęt 1 raz w tygodniu, do tego dodaję kule w inny dzień i ćwiczenia na barki w jeszcze jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z [...]
[...] i nazwijmy to relaksem, po walce. Wiec co mi po tym ze co roku wyjde skoro niewiele wiecej jestem w stanie soba zareprezentowac. Pozniej walka konczy sie tragicznie, powazne kontuzje, albo tracisz fanow i sponsorow po kolejnej przegranej. Zawody na pewno sa uwienczeniem ciezkiej pracy na treningach, ale trzeba na nie zasluzyc. Ma to tez kontekst [...]