[...] zleciał :-) Trening: Plecy + Kaptury + Barki Hipertrofia Trening w miare dobry , praktyczi wszędzie wrzuciłem ciężaru ale i tak siła w plecach wygląda beznadziejnie przez tą kontuzje , no ale po woli będzie wzrastać mam nadzieje :-)) Plecy: 1.Rach Chins: 10 x CC / 10 x CC / 10 x CC 2.Wiosłowanie na wyciągu dolnym , siedząc: 15 x 20kg / 15 x 25kg [...]
Wprowadziłem poprawki do swojego skladu. Naprawdę ciężko jest jakiś atak złożyć nie wydając dużej sumy. Ceny wysokie + różne kontuzje utrudniają budowę teamu
Przez kontuzje stracił półtora roku, ale w Zurychu znów był w rewelacyjnej formie! Paweł Wojciechowski w rozgrywanych w Szwajcarii mistrzostwach Europy zajął drugie miejsce w skoku o tyczce. Srebro dał mu skok na wysokość 5,70 m, którą zaliczył w pierwszej próbie.
Chyba pod taki egzamin to głównie potrzebna wytrzymałość siłowa, dynamika, itp. Moim zdaniem dobrze przemyślany FBW spokojnie by wystarczył. W końcu nie szykujesz się na zawody kulturystyczne. Plan Wendlera w Twoim przypadku to proszenie się o kontuzję - masz za dużo innych aktywności fizycznych.
[...] ;) 3. Zahartowanie pieści powiadasz?Pompki raczej są słabe ;) Jesli chodzi Ci o uderzenie to ponapiepszaj trochę w worek w rękawicach ;) Po pewnym czasie gdy się przyzwyczaisz możesz uderzać w owijkach ;) Zmieniaj twardość worka ;) Pamiętaj o usztywnianiu nadgarstka bo łatwo o kontuzje ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-22 23:49:42
Mam możliwość ćwiczyć odwodziciele i przywodziciele na siłce i czasem je robię. Martwy ciąg bym dorzucał w sobote zamiast ściągania drążka o ile plecy będą mi na to pozwalały, bo aktualnie leczę kontuzje i na dodatek w pracy też dużo dźwigam - pracuje w sklepie meblowym. Jeszcze myślałem o martwym ciągu na prostych nogach w dniu robienia nóg.
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
Nie ma kompletnie szans ,żeby mógł koksić będąc w USA ,bo jestem PEWIEN on będzie testowany non stop. Nie zdziwię się jak wypdanie przez kontuzje ,bo stwierdzą ,że to nie ma sensu. Szkoda ,TRT Vitor vs weidman zapowiadało się mega ,a teraz ehh.. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-25 14:47:38
Mam kolejne pytanie do Ciebie popuri- jakbys mial chwile to odpisz :) niestety w 3 tyg reverse zlapalem kontuzje plecow,bylem juz u lekarza -standardowo 0 cwiczen bla bla bla.musze zrobic 2 tyg przerwy zeby je wyleczyc do konca ,leci juz 2 tydzien niestety w 1 nie pilnowalem diety.jadlem po 3-5k kcal dziennie i nie wiem czy to wina zbyt wysokich [...]
Zespół ciasnoty podbarkowej nie daje objawów bólowych w obrębie stawu barkowo-obojczykowego. Ewentualnie zgodzę się na występujące 2 kontuzje równocześnie.