kontuzje

Nogi zacząłem porządnie ćwiczyć od 2 lat bo miałem poważną kontuzję biodra że nawet czasami miałem problem z chodzeniem A z staniem na bramkach od momentu przyjechania do UK mam cały czas oferty pracy

nie da rady To wapń buduje kości a nie białko, poza tym takim zwisaniem o 5 rano mozna tylko zniszczyć stawy i naturalną krzywizne kręgoslupa, co moze nieść za sobą kontuzje itd a w starości bóle kręgosłupa i nawet kosmodisk nie pomoze Jak macie 170+ centymetrów to nie powinniście sie przejmować wzrostem...

Ok widze przynajmniej ze piszesz normalnie, nie cudujesz z tymi nogami, miales kontuzje ok rozumiem to, (nie jest tak jak z 16latkiem ktory sciemnia kontuzje etc zeby tylko nog nie cwiczyc) a to poprawka planu. Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] problemem - podciąganie na drązku 2s /ok Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok Barki: - wyciskanie sztangi za gową 2s /ok , pamietaj o tehcnice gdyz latwo o kontuzje Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga lub hankielkami 2s / sztanga Tricepsy: -Wyciskanie francuskie w leżeniu sztangi 2s /ok Plan B Nogi: - przysiadysiady ze [...]

[...] ten sam: nadgarstek. Na stronie Scoobyworkshop facet wytłumaczył, że robienie pompek na otwartej dłoni produkuje nadmierne obciążenie dla nadgarstków i może powodować ból i kontuzje. Wierze mu, bo sam to przeszedłem parę razy. Na kostkach robiłem wczoraj pierwszy raz, ale nawet na kocu trochę boli - głównie to, że ciężar ciała bije w zwinięte [...]

[...] zredukuj obciazenie na poczatku, mimo ze twoje cialo jest w stanie wspiac sie z takim samym obciazeniem jak przy wspieciu na palce, dzwiewicze miesnie moga tego nie wytrzymac. A drugie cwiczenie jest tez bardzo dobre, ale latwo w nim o kontuzje gdy przegniesz z ciezarem. Wybierz jedno i cwicz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-06 14:20:48

ja tez doszedlem do wniosku ze nie bede uzywal pasa. jak mam na wzgledzie to ze nie mam pasa to uwazniej wykonuje cwiczenia.mialem juz dwie kontuzje plecow przez glupote(ambicja-ciezar) nie potrzeba mi trojbojowych rekordow co prawda, zadowole sie dobrymi przyrostami. to na zasadzie psychologii: jakby zamiast poduszki powietrznej i pasow [...]

1. primo :) urośnij 2. primo najpierw technika 3. primo jak teraz przeciążysz kolana to potem tylko kontuzje przed toba:D

[...] 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać 2 dni w tygodniu, ze względu na kontuzje sparingi nie powinny być pełnokontaktowe, ale zawierać elementy boksu, klinczu i kopnięć. - w 3-5 tygodniu zawodnik powinien trenować tak ciężko jak to jest tylko [...]

Czy dobrze zrozumiałem? Uchwyty do pompek mają wpływ na ich jakość? Jak na razie wiem tyle, że poprawiają wygodę ich wykonywania (mniejsze narażenie się na kontuzję).

[...] kiedyś i staram się używać więcej boksu i grapplingu. Naprawdę chciałem walczyć 21 lipca ignorując zalecenia lekarzy, ale teraz nie mogę nawet kontynuować treningów przez te kontuzje. Kiedy będę przygotowany na 100% przyjmę walkę z Mo albo z kim ktokolwiek kto będzie chciał walczyć. Miałem tylko jedną walkę w tym roku, opuszczając duże walki i [...]

[...] i nigdy go nie polubię. Dla mnie MMA bez niego jakoś lepiej funkcjonuje hehe żart oczywiście ;) Wniósł dużo do tego sportu, ale czasami walczy jak pipka (wątpię, że to przez kontuzje). Nie widzę możliwości na wygranie walki z Overeemem. Holender jest świetny, a po przybraniu wagi pokazał na Koreańcu, co potrafi. Zmieniony przez - X-ruleZ w dniu [...]

a może to jest tak, że Cro Cop narzeka na kontuzje a robi dobry cykl i jak wpadnie na ring to wszystkich rozniesie. Nie zastanawialiście się nad tym?

[...] 10 lub więcej rund na tarczach z partnerem i pracy na workach, 30 min nauki nowych technik, walka w klinczu) - sparingi powinny się odbywać 2 dni w tygodniu, ze względu na kontuzje sparingi nie powinny być pełnokontaktowe, ale zawierać elementy boksu, klinczu i kopnięć. - w 3-5 tygodniu zawodnik powinien trenować tak ciężko jak to jest tylko [...]

wspomniany wyzej Tomek Kowal, ktory zajal 2 lokate w Mistrzostwach Polski strong man. Zwroccie uwage na jego reke- ta lekka kontuzje (mocne przetarcie skory na rece) nabawil sie podczas martwego ciagu. Mimo to walczyl ostro w uchwycie herkulesa, i wierzcie mi ze w tej konkurencji jak i poprzedniej (axel gryf) widac bylo bol na jego twarzy. [...]

szczególne Gratulacje należą się Rafałowi Barańskiemu (pierwszy od prawej), który w rok podciągnął formę o 20kg!!! W przyszłym roku chyba będzie mu trzeba jakąś kontuzje zafundować Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2008-07-07 19:44:41

Wylecz kontuzję i wtedy zacznij biegi, etc. Ćwiczenia siłowe rozwijają mięśnie a nie wpływają na zauważalną utratę tkanki tłuszczowej (z małymi wyjątkami).

[...] sport lub inne formy aktywności: W roku karate 3 x w tyg Odżywianie: dieta studecka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry ( przebyte kontuzje) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygoniu (pon,sr,pt) i 5x bieganie(pon-pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś sorch remix V3 [...]

[...] strony mysle kurde złamałem juz dwa razy złamie trzeci i juz jest pomnie ,a z drugiej strony mam 19 lat kocham grac w piłke i trudno mi z niej zrezygnowac,czy jezeli doznałem juz dwóch złaman to jestem stracony,czy przez to jestem wolniejszy,bardziej podatny na kontuzje,mniej wytzrymały????Prosze doradzcie mi bo sam nie wiem co o tym myslec

Mam małą kontuzję - skręcenie prawego stawu skokowego minęło już 10 dni od tego wydarzenia chciałbym rozpocząć trening bez ćwiczeń na nogi, muszę trenować za dwa tygodnie mam mały sprawdzian fizyczny!! Jaki trening byłby najlepszy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Forma Staż treningowy na słowni: 6 [...]