kontuzje

[...] ładna forma. Z tym dowalaniem masy to nie przesadzaj - w jakieś ekstremum to bym nie szedł (grubo środki, gruby trening i wszystko na jedną szalę), bo szkoda zdrowia. Mój znajomy złapał teraz dwie poważne kontuzje przy jednym ćwiczeniu - urwało się jedno i ratując się naderwał drugi mięsień. Także gdzieś tam warto mieć we wszystkim złoty środek.

[...] przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to nie jest zle, ale wolalam zrobic lzej niz przesadzic, dac czas na regeneracje. Tyle na dzis :-) Idź do fizjo :) bo szkoda rozwalić się :) Szczególnie że taka redukcja jaką przeszłaś pomaga łapać kontuzje :) I podziwiam że po zawodach nie ma odpoczynku tylko chce się znowu na trening :)

Bardzo fajna figura szczególnie pośladki. Nie jestem fanem formy startowej :) nie martw się ja też muszę odbudować górę. Martwy ciąg 210 przysiad 170 ławka 80. %-) przez triceps i stara kontuzje klaty. Myślę że powoli się odbuduje:) Trzeba powoli systematycznie trenować i patrzeć jak organizm reaguje.

No kontuzje czy urazy to jest słaba akcja. Sam już nie raz miałem pauzy, głównie przez bark lub dół pleców. Takie zakresy w barkach robiłem jakiś 1,5 roku temu i fajnie się sprawdziło więc warto spróbować lub w izolacjach wkładałem modulację co mega na mnie działało. Zdrówka dla Ciebie Night i Madzi :-))

[...] się zamierzone cele to nie widzę probelmu. To raczej właśnie zawodnicy mają tendencję do przeginania bo gonią za ciężarem za wszelką cenę, często ryzykując przeciążenia i kontuzje, spieszą się, trenują za ciężko. Paatik raczej jest ostrożna i powoli odkrywa swoje możliwości, a to że nie jest zawodniczką to właśnie na plus, bo nigdzie się nie [...]

W sumie z perspektywy lat treningu uważam że lepiej lekko zejść z ciężaru niż ryzykować kontuzję walcząc bardziej siłą woli niż ciałem z ciężarem.

Ja wlasnie bardzo boje sie zlapac jakas kontuzje ktora by mnie unieruchomila czy wymusila przerwe treningowa, nie jestem na to gotowa w ogole, nawet jak trening nie jest na maksach to jak organizm niezregenerowany, niewyspany, latwo o chwile nieuwagi, jakas gorsza kontrola ruchu i mozna sie uszkodzic, staram sie tego pilnowac wlasnie, nie cisnac [...]

To akurat fajnie, że Cię stabilizacja nie ogranicza bo to znaczy, że te mięśnie odpowiedzialne za stabilizację barków są silne, a silne stabilizatory ogólnie cały stożek rotatorów to mniejsza podatność na kontuzje barków :-))

Uuu nie jestem może na bieżąco albo mi umknęło. Jakie i gdzie pierwsze zawody? 16 września Mistrzostwa Świata XPC Eger/Węgry - sam przysiad 28 września Mistrzostwa Polski GPC Łuków - przysiad + martwy ciąg Z trójboju jestem wyeliminowany ze względu na tą kontuzję barku/klatki. Ale Bzyku jak coś to w grudniu już będziesz mógł mnie zobaczyć w [...]

I kiedy ten rezonans? Jak jakiś długi termin, to może odżałuj te parę stów- fajnie jakbyś ogarnął tę kontuzję kompleksowo i wrócił do pełnego treningu:-) Nie pisał bym tego komuś, kto nie ma takiego siłowego potencjału i wyników, jak Ty- działaj!:-)

Jak pisałem wcześniej do treningów nie ma co się przyczepiać wszystko jest ułożone pode mnie przez wieloletnich trójboistów, dieta mało kcal bo obecnie jest keto, nie toleruje ww na redukcji. Badania kortyzolu bede wstanie zrobić w pon z rana ale nie wiem czy to cokolwiek da bo obecnie leci tren a a on obniża poziom kortyzolu. Podajesz się za [...]

Jak nie znasz sytuacji to skończ p******ić prosze ;) Wyniki siłowe były robione na sucho ok 2 lata temu w między czasie robiłem kilka programów przygotowywujących pod trojboj ale nigdzie nie startowałem, ani nie sprawdzałem maxów ze względów na kontuzję jakie miałem. Zresztą nie czuje potrzeby Ci się tlumaczyć. Możesz pochwalić się swoimi, jeżeli [...]

Jak nie znasz sytuacji to skończ p******ić prosze ;) Wyniki siłowe były robione na sucho ok 2 lata temu w między czasie robiłem kilka programów przygotowywujących pod trojboj ale nigdzie nie startowałem, ani nie sprawdzałem maxów ze względów na kontuzję jakie miałem. Zresztą nie czuje potrzeby Ci się tlumaczyć. Możesz pochwalić się swoimi, jeżeli [...]

[...] i waga. Jestem na - kcal, ale nie wiem dokładnie na jak dużym od w tygodni. Od 2 tygodni jestem na - kcal, wszystko na parze(głównie Łosoś) do tego 20mg wino ed. Niestety przez te 2 tygodnie waga i obody Nie zeszły, ale w luste widać progres. Niestety przez ostatni rok miałem 2 kontuzje, zacząłem palić i jeść słodkie na potęgę i przytyłem 20kg.

Minicut chyba bardziej ze względu na kontuzje co nie? bo jakość siedzi super cały czas :)

Wcześniej też miałeś te wszystkie kontuzje? Czy to po prostu nawrót?

Dziękuje Panowie za życzenia :-D. Końcówka roku u mnie trochę zamotana, bo i chora żona, chore wnuki, problemy zdrowotne z córą i jakieś kontuzje się odezwały, oprócz bólu lewego nadgarstka odzywa się tez prawy nadgarstek i lewe kolano }:-(. Zaczynam się rozsypywać %-). Ale są też pozytywy :-). Żona czuje się dużo lepiej, wnuki wyzdrowiały z [...]

Daleki jestem od tego aby podważać wiedzę i autorytet mastiego, wręcz przeciwnie. Ale tak jak napisałem siła już nie ta co kiedyś i podatność na kontuzję większa, działam według zasady "mierz siły na zamiary" :-). Uważam że ćwiczenia oprócz poprawy kondycji wyglądu i samopoczucia mają też sprawiać przyjemność i radość.

[...] zawodowcem i nie będę tego robił za wszelką cenę. Wzorek jest świetnym przykładem na to że i po pięćdziesiątce można trenować mocno siłowo, ale trzeba w to wkalkulować kontuzje i operacje, po zatem Wzorek trenuje już długie lata. W momencie jeżeli startuje się w zawodach, uczestniczy w jakimś współzawodnictwie jest to do zaakceptowanie ale [...]

Trening miał być w piatek ale po 3 rannych dwunastkach postanowiłem zrobić sobie dłuższą przerwę :-) . Przy okazji obejrzałem sobie "Genesis Walki na gołe pięsci" w PPV na Polsacie. Takie mieszane uczucia, bardziej odpowiada mi MMA czy Kickboxing, brakowało mi wysokich kopnięć, a gołe pięsci czy rękawice w MMA jak ktoś ma mocne uderzenie to [...]