kontuzje

[...] robić pompki w celu rozgrzewki do treningu klatki ale nie katujesz sie pompakami tyle rozgrzewasz mięśnie. Możesz też robić pompki w celu wstępnego zmęczenie jeżeli np masz kontuzje i nie możesz pracować z tak dużymi ciężarami jak zwykle. Możesz tez je robić na koniec treningu klatki oczywiście aby ją dobić i daćmaxymalny bodziec do wzrostu

[...] pomyslu;/ aha na drazku podciagac sie za bardzo nie moge(za duza masa a za slabe rece i plecy) moj staz ok 3 lata 41 bic, 95 waga cel-wiadomo ABY BYLO WIECEJ:D mam teraz kontuzje lokci i nie chcialbym ich tym treningiem jeszcze bardziej dobic. patrz->temat286892 z gory dzieki i pozdrawiam! Zmieniony przez - 0.42m0.36m w dniu 2006-09-15 [...]

[...] przedmiotow z ziemi chcesz byc w stanie robic to przez dluzszy czas - rob wiele powtorzen (ponad 100) z przerwami proponuje: rwanie lub hustanie ciezarka jedna reka na ilosc martwy ciag i dzien dobry to tez fajne cwiczenia, ale robione w duzej ilosci (powtorzenia) moga spowodowac bledy techniczne i w rezultacie kontuzje moga, nie musza

[...] przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go sobie zarzucil Nightingal juz tu nawet napisal ze mial kontuzje przy sztangielkach i ze mozna we wszystkim sie ich dorobic. Po to wpisalem Ci wstepne zmeczenia byc mogl spokojnie wykonywac owe cwiczonka. Nawet jesli boli to [...]

[...] czyli chyba sie zatrzymales? A jesli tak to cos nie trybi jak powinno. A poza tym podobnie jak Jodan, pomysl czy za pare lat sie to nie zacznie odbijac na zdrowiu (czeste kontuzje)> Mialem kolege co trenowal 7 lat judo ale poniewaz sie forsowal za bardzo zaczal nabawiac sie kontuzji i zrezygnowal calkiem (w sumie go rozumiem). No ale trener [...]

Na razie wstrzymałem sie od startów ze względu na odniesioną kontuzje, prawdopodobnie przyszły sezon. Brokuły są ok.

bede robił tylko przysiady. Miałem kontuzje kolana i od tego czasu przy martwym i przysiadach mam problemy, szczególnie przy MC (to sie wiąże z dwugłowym uda) wiec bede robił tylko przysiady.Obw uda mam około 56 wiec nie jest az tak zle, byłem piłkarzem i jeszcze troche gram wiec wiesz...

pamietaj, ze cwiczenie nog stymuluje wydzielanie wiekszej ilosci hormonow, no ale jesli faktycznie miales kontuzje to sam wiesz najlepiej, aczkolwiek wydaje mi sie, ze nie dzwigasz na przysiad czy martwy nie wiadomo ile a tym udem 56 cm to raczej tak sie nie zadowalaj, bo przy 190 cm to i tak nie jest zadna rewelacja, a szybko moze zostac [...]

[...] barki narazie wreszcie czuje sie szczesliwy-nie wiem jak tak długo wytrzymałem siłka,siłka,silka,silka,silka,silka,silka yarek co to "cv"w twoim zestewie bo jakos mi nie swita (chyba nie crevolution)bo jesli tak(ja nei oszamałem całego przez kontuzje) ale nie bardzo to szło, jak krew z nosa pomijajac wszystko dołoz do czegos lepszego

czesc mialem mala kontuzje stawu w nadgarstku i kupilem ARTOX i bym chcial kupic OLIMP GLUCOSAMINE 120 kap dobrze by bylo czy sie nie oplaca tak tego laczyc?

[...] dzięki temu ćwiczymy także łydki. edit: ważna sprawa: pamiętajmy o stawach!!! gdy tylko coś zaczyna boleć (kostki, kolana lub biodra) nalezy przerwać taki trening- kontuzje stawów są trudne w leczeniu i nie da sie ich naprawić w 100%. Jeśli ktoś ma 'strzelające' stawy przy chodzeniu lub kręceniu stopą to odradzam taki trening, [...]

[...] przenoszą część obciążeń (tylko nie myślcie sobie Bóg wie czego- to usztywnienie to moża w promilach liczyc...). Dobrze na treningach nosić opaski na najbardziej narazone na kontuzje stawy. No i najważniejsza sprawa: naprawde z sercem przeprowadzona rozgrzewka, a po treningu dodatkowo rozciąganie. No i glukozaminka czy podobne preparaty Zmieniony [...]

Roy Keane - legenda Manchesteru United, a obecnie menadżer grającego w pierwszej lidze Sunderland, chcąc ostudzić gorącą głowę Wayne'a Rooney'a przyznał, że przed Anglikiem jeszcze mnóstwo pracy, bo jak dotąd niczego wielkiego nie osiągnął w futbolu. Irlandczyk jest przekonany, że jego były kolega klubowy musi ciężko pracować, jeśli chce osiągnąć [...]

Lat 25, przeciętny stan formy, zdrowy Znam Svenska! Jest sympatyczny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca fatalny. Narodowość: Sverige Wskaźnik TSI: 208 870 Pensja: 764 928 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Kartek: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny [...]

[...] składa się na jakiś tam sukces.Oczywiście im bardziej robi się to chaotycznie czy też bez przyzwoitej techniki i bez zaplecza suplemtów bedziemy narażeni na częstsze kontuzje. Osobiście chłpakowi bym poradził dać trochę odpocząć łokciowi.Zacząć łykać choćby MSM czy tez coś innego na stawy, bo w przeciwnym razie zaczną siadać ścięgna a [...]

[...] ramion ze sztanga stojac 2x15 uginanie hantli uchywytem mlotkowym 2x15 Triceps: wyciskanie francuzkie 2x15 wyciskanie hanta zza glowy 2x15 (nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje) tutaj rozpisalem ten pierwszy cykl w ktorym jest 15 powtorzen, czy jak skoncze ten cykl to w drugim robic te same cwiczenia tylko ze po 10 powtorzen czy mam zmienic [...]

[...] 1x15 Triceps: wyciskanie francuzkie 1x15 wyciskanie hanta zza glowy 1x15 Przedramie: uginanie nadgarstkow 1x15 zwijanie drazka 1x15 (nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje) tutaj rozpisalem ten pierwszy cykl w ktorym jest 15 powtorzen, czy jak skoncze ten cykl to w drugim robic te same cwiczenia tylko ze po 10 powtorzen czy mam [...]

[...] decyzję sędziów. Następnie na gali noworocznej 31 grudnia 2005 roku Mirek przegrał z Markiem Huntem przez decyzję. W tej walce Mirko walczył w butach zapaśniczych przez kontuzje stopy. CC wrócił ponownie na ring by walczyc o pas mistrza OW GP 2006. jego pierwsza walka na Total Elimination Absolute była z Ikuhisą Minową. mirko wygrał [...]

bardzo dobra rzecz dla wszystkich prześladowanych przez kontuzje. na każdy uraz są ćwiczenia rehabilitacyjne - oby więcej takich rzeczy na forum było.

[...] Triceps:(możesz zacząć dopiero od cyklu 10-tek) wyciskanie francuzkie 2x15 wyciskanie hanta zza glowy 1x15(wywal) Przedramie(wywal) (nog narazie nie cwicze bo mam kontuzje) tutaj rozpisalem ten pierwszy cykl w ktorym jest 15 powtorzen, czy jak skoncze ten cykl to w drugim robic te same cwiczenia tylko ze po 10 powtorzen czy mam zmienic [...]