kontuzje

Hej! Ostatni tydzień regeneracji. Waga stała 95,5kg Jakość utrzymana, więc cieszy bardzo. Badania w porządku, wszystkie urazy/kontuzje ogarnięte. No idealne podłoże, żeby przycisnąć. Plan ustalony na 16-22 tyg, zobaczymy co wyjdzie. Startuje z makro: DT 300b/60t/600ww DNT: 300b/60t/350ww Cardio rozpoczynam od 10minut ed i w momencie [...]

[...] -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Witam. Przez rok leciał test 125mg e3.5d. Odblok się udał. Test i estro w połowie normy, natomiast co mnie nurtuje to ciągłe kontuzje. Bolą mnie stawy łokciowe, teraz doszło kolano. Nie mogę praktycznie trenować, bo cały czas coś boli. Czy to się unormuje? Czy wejście na trt rozwiązałoby problem? [...]

Ja to mam technikę ustawioną pod kontuzje %-). Robię tak żeby jak najmniej bolało to co się zepsuło.

Wygląda jak jakiś stary uraz, miałeś kontuzję kiedyś?

12.10.2023 DT W środę był leń, to w czwartek trzeba było pójść. Myślałam, że od poniedziałku góra będzie gotowa na trening, a powiem szczerze, że uczucie "rozgrzania" poczułam na ostatnim ćwiczeniu... OHP bez cudów, wyciskanie zza karku bez cudów, trzymanie sztangi nad głową - fajnie wyszło 40kg (stabilnie, bez strachu). Wiosło nachwytem - kiepsko [...]

Jab! - jakie p******ety? Przepraszam - to że mam jedno ćwiczenie obok wielu wielostawowych nie uprawnia Cię do tak "niewyważonych" wpisów. To generalnie jest dość pozytywny dziennik i nie potrzebuję tego typu wpisów... Albo się ogarnij albo komentuj gdzieś indziej. Nie chodzi o klepanie po pleckach - ale forma mi nie odpowiada. Albo zrozumiesz, [...]

[...] nie dla mnie. Wolę LGD i S4. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-10-14 13:05:26 A siła mocno poszła w wyciskaniach klatka/barki na tym? Bo nawet w normalnych warunkach kontuzje biorą się stąd (poza nieprawidłową techniką) że mięśnie regenerują się dużo szybciej niż ścięgna i stawy, które nie nadążają ze zbyt szybko dokładanym obciążeniem. W [...]

Powiem szczerze, że nie zrobiłem na tym mocnych progresów siłowych, a bardzo przykładam wagę do techniki. Zaś kontuzje wyskakiwały przede wszystkim poza siłownią, nawet przy ubieraniu butów coś w przy pięcie j**ło i miesiąc kulałem. Wszystkie bóle zaczęły zanikać po zmniejszeniu dawki i ostatecznie odstawieniu RADu.

Zespół Cieśni Nadgarstka to powszechna, ale często źle rozumiana dolegliwość, która dotyka miliony ludzi na całym świecie. Jeśli to czytasz to najprawdopodobniej masz z nią problemy lub znasz osoby, które borykają się z jej dolegliwościami. Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Jakie są jej objawy i przyczyny? W jaki sposób sobie z nią radzić? Tego [...]

Myślę, że każdy z nas, kto trenuje cokolwiek, regularnie, latami, miał większe lub też mniejsze kontuzje i urazy. Niestety trzeba się z tym liczyć, ale też wprowadzać wszystko, co może zniwelować ich powstawanie. 1. Zdecydowanie będzie to solidna rozgrzewka i mobilizacja pod określonym kątem treningowym. 2. Uwaga nad prawidłową techniką ćwiczeń. [...]

[...] naprawde, to tym bardziej osoby postronne w Internecie nie wsyatawia Ci diagnozy. Tym bardziej, ze nie widac tutaj nic konkretengo do czego mozna by bylo przywrownac Twoja kontuzje. Jezlei faktyucznie chirurg wykluczyl ewentualne zmiany w tkankach czy narzadach to tak jak napisal domer tutaj mozna isc do fizjo i podzialac na powieziach czy [...]

[...] masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: -Brak Dostęp do całej siłowni: -Full Osprzęt Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Vitaminall Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Ławka- 75kg Przysiad- 85kg Martwy Ciąg- nie [...]

[...] tego, co się stało. Świadczy też o tym to, że od razu po niefortunnym złamaniu koledze ręki, złapał się za głowę, nie mogąc pojąć, co się właśnie wydarzyło. Tego rodzaju kontuzje zdarzają się w armwrestlingu i najczęściej wynikają z zastosowania złej techniki. W tym przypadku wydawało się, że przeciwnik Larry'ego wepchnął jego ramię do [...]

Nie jest niczym zaskakującym to, że im większą mamy aktywność fizyczną i im bardziej eksploatujemy nasz organizm, tym bardziej to zużywamy i narażamy na różnego rodzaju kontuzje i urazy. Działa to tak samo w drugą stronę. Brak lub też bardzo niska aktywność fizyczna również będzie wpływała niekorzystne na nasze zdrowie. Sugeruję ułożyć plan [...]

[...] na Twój staż treningowy, parametry i ten trening to powiedziałbym, że szału nie ma. Ważąc 100kg to wyniki siłowe nie są jakoś wysokie choć wiadomo, że z tym różnie bywa bo kontuzje itp historie różne się trafiają. Jednak jesteś już zaawansowany więc warto by było plan treningowy jakiś bardziej rozbudowany machnąć, zwłaszcza, że jeszcze leci [...]

[...] taki, ze te struktury nie sa az tak mocno ukrwione i dostepn do sklandikow opdzywczych i regenerujacych jest utrudniony. Dlatego trzeba tez nastawic sie na nieco dluzsza suplementacje czy stosowanie srodkow. u mnie drobne kontuzje po okolo 4 tygodniach zawsze przechodza jak wejde na bpc i tb500. Juz poradzilem sobie z kolanem, lokciem i barkami

Młodsza się nie robię :-P przypuszczam, że małe kontuzje będą mnie spotykać częściej. Chociaż oczywiście chciałabym się mylić :-D

Młodsza się nie robię :-P przypuszczam, że małe kontuzje będą mnie spotykać częściej. Chociaż oczywiście chciałabym się mylić :-D No niestety, każdego to dopada prędzej czy później :-) są bóle na które nie warto zwracać uwagi bo są normalnością - obolałość mięśniowa, a są takie nad którymi warto na chwilę się zatrzymać i pomyśleć co tam może [...]

[...] ciężaru maksymalnego na jedno powtórzenie. Bo nikt takich pomiarów nie robi żeby sprawdzać maksy dla ćwiczeń na biceps. A jeśli już coś takiego się dzieje to proszenie się o kontuzje. Prędzej bym operował skalą RPE i wówczas możesz spokojnie pracować w okolicach RPE8/9. Wyjątkiem będzie sytuacja, w której Twój mikrocykl treningowy zakłada [...]

XDM gratuluję życiowej formy ja jak widać w te klocki dalekooo od jakiegoś męskiego wyniku :-) poniedziałek podciąganie 1 384 + 41 = 1 425 uginanie młotkowe 9kg x6- 12kg x6- 15kg x6 uginanie jednoczesne oburącz 18kg x 6,21kg x 4, 24kg x 2 środa uginanie młotkowe modlitewnik 40kg x 4 , 45kg x3 , 50kg x 2 , 55kg x2 , 60kg x1 piątek strict curl [...]