kontuzje

Każdy by powiedział to na moim miejscu, ale powinieneś zapisać się do jakiejś sekcji SW, jeżeli chcesz się nauczyć poprawnej techniki. Sam się nie nauczysz techniki, a jak się już nauczysz 'po swojemu' uderzać czy też kopać, to będziesz miał spore problemy z oduczeniem się niepoprawnej techniki lub podczas treningu wystąpią różne kontuzje.

[...] którego można się samemu nauczyć, jak nie wychodzi z obciążeniem, to należy zacząć bez. Mam wrażenie, że obecnie próbuje się wmówić ludziom, że ćwiczenia niosą za sobą kontuzje, a wiec należy zatrudnić trenera personalnego albo wykonywać bezpiecznie ćwiczenia - najlepiej na maszynach. A według mnie jak ktoś zaczyna trenować siłowo, to musi [...]

jak się ma kontuzje to się nie naraża na jej pogłębienie

Jak leczysz poważną kontuzję to wypada zrezygnować z treningów lub lekkie tak jak wspomniałeś. Jeśli chodzi o profilaktykę to nie ******* tylko dorzucaj śmiało ciężaru PS: Pas trójbojowy jest na całej długości tak samo szeroki, dzięki temu dobrze też wspomaga pracę brzucha Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-24 00:03:11

hejka.powiem ci ze ja sie urodzilem z taka energia bo od malego zawsze wszedzie latalem ale od moze 4 lat to juz obsesja .rok temu miaoem kontuzje dwuglowego ale po 2 miechach znowu kicalem a od nowego roku jeszcze chcialem sprobowac na mui thai sie zapisac ( mam nadzieje ze bledu w pisowni nie zrobilem).a niemoge sie jakos od tego uzaleznienia [...]

Ja osobiście uważam że tak dużych grup mieśń nie należy bombardować ponieważ w tym przypadku bedziesz bombardował również triceps, przedni akton barków a o przetrenowanie jest śmiesznie łatwo. Kontuzje złapiesz i potem ci sie dopiero odechce głupich pomysłów. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

No co Ty, nie rozciągał Cię nikt nigdy na siłe? To daje spore efekty, ale nie jest zbyt bezpieczne, i w dodatku dosc bolesne. Jak ktos nie potrzebuje duzego rozciagniecia to nie warto. Ale od tego sie nie umiera, co najwyzej latwiej o kontuzje.

Godzine przed treningiem nie można spać, w przeciwnym razie nasz kręgosłup nie będzie odpowiednio przygotowany do takiego wysiłku jak siłownia - bardzo łatwo wtedy o kontuzje typu wypadnięcie dysku, a to już poważna sprawa.

witaj. Bardzo chaotycznie piszesz. Nie wiem czy dokładnie wiesz który to miesień naramienny. Jesli masz kontuzje radze zaprzestać wszystkich cwiczeń i udać się do lekarza sportowego. Co do rozpiski to muszę Cie zmartwić... nie ma rozpisek na rzeźbę tym bardziej na samego bika. na rzeźbę to może byc dieta a trening ustawiany własnie pod nią - NiE [...]

[...] cwiczenia brzucha dajesz na koniec treningu jeśli już! Brzuch pracuje ciężko w większości ćiczeń. Ćwicząc w tej kolejności: abs trening aeroby nie budujesz go tylko oslabiasz i narażasz sie na kontuzje. Aeroby po treningu przy masowce dla ograniczania ilosci fatu ok ale nie wiecej jak 15- 20 min. Lepiej jednak w dni nietreningowe. pozdrawiam

Kiedy miałeś kontuzję?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:beboykox PŁEĆ:męszczyzna WIEK:24 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 bez napinania OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD [...]

jak bardzo bolą? tak że nie możesz chodzić? czy tylko trochę? Możliwe ze jakiś przeprost się zrobił, naciągnąłeś coś. Daj luz na razie z ćwiczeniami. Warto może by jakoś schłodzić to miejsce. Niekoniecznie lodem a jakimś żelem chłodzącym z lekiem przeciwbólowym np. dip rilif. Nie wracaj też od razu do intensywnych ćwiczeń. Rób to stopniowo. [...]

"Dziękuję za odpowiedź jednak trzeba się udać na konsultacje do lekarza sportu. Chyba koniec mojej kariery kulturysty :( " e tam , zawsze jest rozwiązanie zawodowcy mają o wiele większe kontuzję i wracają do gry sam obecnie siedzę z skomplikowanym złamanie nogi . udaj się ( możesz ) do działu ZDROWIE po jakąś radę .

mi przyszlo 6 kilo w łapie 2,5 cm spadło wszystko bo miałem poważną kontuzje podtrzymasz dobrą dietą (możesz uzupełnic gajnerem,bulkiem,białkiem) oraz treningiem pij tez duzo wody i bedzie git

glukozamina hiteca ma 500mg choc wszedzie podaja inaczej - wiec 3 kabs jest optymalnie procz prawidlowej rozgrzeki skoncentruj sie na prawidlowej technice ruchu - czesto to przez zla technike przytrafiaja sie nam kontuzje. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-04-25 02:17:26

Niedawno był podobny temat i ktoś chciał się ubiegać o odszkodowanie ze względu na kontuzje na siłowni i poczynił w związku z tym jakieś kroki , możesz podpytać. Zależy od konkretnej sytuacji czy warto , większość siłowni ma w regulaminie że się ćwiczy na własną odpowiedzialność.

Jesli jestes poczatkujacy to radzil bym progresje. Na regresje musisz juz miec jakis staz i porzadna rozgrzewke. Latwo o kontuzje. pozdro

PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:-120 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:- ****POMIARY POZIOMU [...]

Z tego co piszesz mysle ze stawy nie wytrzymuja a zwiazane jest to z szybkim przyrostem sily pod czas takiego cyklu bardzo lato o kontuzje