Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Jestem nowy na forum ,więc jeśli temat juz był to przepraszam , staż mam okolo 14 miesięcy , jednak mialem kontuzje ,która wykluczyła mnie na 1,5 miesiąca , wiadomo jak się nie ćwiczy to są spadki , nie są jakieś ogromne ,ale chciałbym postarać się z odpowiednim suplementem o wzrost siły -obecnie biorę S.A.W. i EAA ANABOL XPLODE , mam za [...]
[...] godziny tygodniowo czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: JEST Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): BRAK Zażywane suplementy: AminoMax 6800, Białko ( Olimp ), Węglowodany, VitaMin Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Witam! 6 tygodni temu na treningu MMA (parter) przy skrętówce nabawiłem się kontuzji. Jak stwierdził fizjoterapeuta miałem zerwane więzadła poboczne kolana lewego, mięsień brzuchaty łydki i mięsień dwugłowy uda. Zalecił mi rehabilitację, gdy stan się polepszył wysłał mnie na bieżnię, na początku miałem chodzić i z treningu na trening zwiększać [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/M-1-Heavyweight-Grand-Prix.jpg Znane są już nazwiska pierwszych trzech uczestników M-1 Heavyweight Grand Prix, które odbędzie się 9 kwietnia w Sankt Petersburgu. Na gali wystąpią: mistrz wagi ciężkiej M-1 Challenge Kenny Garner, legenda MMA Jeff Monson oraz największa sensacja 2011 roku Magomed Malikov. Jedną z [...]
[...] ON, poza cyklem robimy inne rekordy będąc OFF", ale to też nie jest złota rada, bo idąc na chama na rekordy w okresie zaraz po cyklu, to łatwiej o przetrenowanie i ciężką kontuzje niż nowe pokłady motywacji i radości. Dajcie znać co o tym wszystkim sądzicie :-). Wiem że to wszystko ująłem w płaczliwym tonie, jakbym już siedział w depresji, ale [...]
Za namową Tomasza postanowiłem założyć temat w tym dziale. Trenuję BJJ 5x w tygodniu, trenuję także 3x na siłowni i 3-4x biegam po 40min. Dotychczasowy trening nie był CFem, ale pokaże jego szkielet: Trening A: po 4 serie Przysiad Wyciskanie Dipsy Military Trening B: po 4 serie Zarzut MC Podciąganie Młotki Do tego po treningach bawiłem się na [...]
PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
18 dni temu zbilem sciegno dwuglowe prze samym kolanie mam juz wiekszy zakres ruchowy.Czy moglem uszkodzic więzadla? jak nie! to ile moze potrwać ta kontuzja? jakie cwiczenia stosowac zeby jak najszybciej wyleczyc kontuzje!
Witam' od jakiegoś czasu trenowałem na siłowni, plany czasami były bardziej kulturystyczne czasami trochę siłowe albo całkiem do niczego, ostatnio przyszedłem na siłownię do klubu i trener zaproponował mi udział w zawodach. Zajmuje się on głównie wyciskaniem, więc resztę bojów ułożę sam. Plan miałby trwać 11.02-17.05(zawody), 14 tygodni. ANKIETA [...]
[...] sztanga/sztangielki): Ławka prosta, , wyciąg, sztanga prosta, łamana, hantle Dieta: nie mam ale staram sie ułozyc Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):był krwiak na kolanie i skurcze często mam. Zażywane suplementy: narazie nie Ostatnio przerabiany plan: - Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
witam , chcialbym sie dowiedziec jaka wybrac najlepsza masc na kontuzje dloni, po zlamaniu 4 i 5 podstawy kosci, rozgrzewajaca spelni tu swoje zadanie? chodzi mi o to ze dosc czesto mnie ta reka boli, strasznie szybko mi sie meczy . ?
Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 9 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg teraz moze troszke mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm [...]
[...] sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez wyciągów, Dieta: amatorska Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): zaokrąglone plecy Zażywane suplementy: MassUp AnimalPump Ostatnio przerabiany plan: w temacie Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]