kontuzje

tak mozesz takie polaczenie stosowac tylko pamietaj zeby przy barkach nieangazowac za mocno dolnego odcinaka kregoslupa ledzwiowego poniewaz bedziesz mial mniej sily na nogi i bedziesz bardziej podatny na kontuzje plecow

sugeruję zmiane ktoregos wyciskania na np rozpiętki (uwaga na kontuzje przy duzych obciazeniach) lub przenoszenie. jak dajesz dwa cwiczenia to niech będą zroznicowane, pod kątem ruchu, propozycja: - wyciskanie na płaskiej ze sztangą - rozpiętki na skosie

Witam! A więc: jeśli chodzi o diete to poki co jest ona zmodyfikowana. Trenuje pilke nozna ( 3-6 razy w tygodniu) i do tego siłownia. Ale poki co lecze kontuzje wiec moja dieta jest tylko pod katem cwiczen na silowni. śniadanie: - płatki owsiane: 60 g - mleko spożywcze 2 %- 250 g - ser twarogowy chudy: 50 g - miód- 10 g - rodzynki- 20 g 2 [...]

Też mam w odcinku lędzwiowym kontuzje, już zamówiłem drążek pozdrawiam :).

[...] a co do czerwonego to juz raczej jest uznaniowy, a dla ciekawosci istnieje pas czerwono- czarny i sam czerwony:) z sukcesami na arenie krajowej i miedzynarodowej na pewno jestes w stanie to zrobic, ale wszystko to zalezy od duzej liczby czynnikow i tak prozaicznej rzeczy jak kontuzje , ktore moga nas wykluczyc z drogi na szczyt! Pozdrawiam!

Mazuro13 OK! Wielkie dzieki :)i ma jeszcze jedno pytanie czy trening na nogi (2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), ) mozna zastapic rowerkiem stacjonarnym a moze macie jakis inne cwiczenia? nie moge tego wykonywac ze wzgladu na kontuzje kolana.

Biegać umiem, kiedyś próbowałem wyczynowo, ale kontuzje nie pozwoliły Buty, w których chodzę są starte równomiernie, ale już te w których biegałem (jakieś zwykłe sportowe, miękkie buty) są miażdżąco bardziej starte NA ZEWNĄTRZ. Stopa tak samo - bardzo wąsko na zewnątrz, prawie się nie styka pięta z resztą, wewnątrz zero śladu, podbicie wysoko. [...]

wlasnie metka dobra jest na kontuzje/zlamania wiec jedz a jak bedziesz w stanie cwiczyc to na silke i elegancko bedzie

Danone, źle mnie zrozumiałeś, ja nie mówię że ma nie biegać, wręcz przeciwnie! Jednak sam mam kłopoty z kolanami i starałem się tak doradzić, aby pytający mógł biegać jak najdłużej bez obawy o kontuzje.

[...] do tego co drugi fdzien biegalem na czczo a pod koniec cyklu robilem interwaly.efekty dosyc zadowalajace chco byly by lepsze gdybym cwiczyl regularnie i niemeczyly mnie kontuzje.a to ten plan: System (3 razy w tyg) : 1. I 2. W 3. II 4. W 5. I 6. W 7. W 8. II Dzień I: Klata: 1. Wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre- 2s - 15,12 p 2. [...]

[...] chciałbym byc sprawny w wieku 35 lat:) bo na razie to mam trudnosci z zawiazaniem butów:) I raczej odpadają sporty zwiazane z mocnym kopnieciami gdyz mialem powazna kontuzje poprzez granie w pilke nozna stawu biodrowego, teraz jest wszystko ok, ale chodzac na silownie zauwazylem ze nie moge brac za duzo kilogramów obciazajac staw [...]

...małżęństwo mi służy... - tylko seks nieregularny wyszczupla ...na razie to mam trudnosci z zawiazaniem butów:) - kupuj na rzepy ...mialem powazna kontuzje poprzez granie w pilke nozna stawu biodrowego... - najbardziej proponowałbym basen - nic ponad to co radzi Cavior

[...] Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie [...]

Jak sie codziennie rozciągałeś to sie nie dziw że kontuzje masz,najpierw sie czyta z uwagą a potem przechodzi do konretnych ćwiczeń. Rozciąganie to nie klocki lego,ciesz sie że ci ściągna nie poszły bo byś musiał zrezygnować ze SW kopanych.

kontuzje czy coś poważniejszego? A co SW wracasz? Puncher?:>

trochę poważniej, kontuzje motoryczne na szczęście się mnie nie imają chciałbym ale nie ma czasu niestety, chyba że z dziewczyną %-) Puncher dalej w formie, tylko salkę mają na 10 osób, a na każdym treningu 50 się kotłuje %-)

Ważne żebyś dostosował trening do tego słabszego bicepsa i po jakimś czasie dysproporcja się wyrówna. A jaką miałeś kontuzję?

albo jak chcesz cwiczyc uderzane to kupcie sobie rekawice i ochraniacze i sie lejcie to bedziecie odporniejsi na ciosy :) a dzieki temu sprzetowi to jestescie mniej narazeni na kontuzje :P potem jak juz sie zapiszesz na jakies treningi (bo samemu to duzo nie osiagniesz) to bedzie ci lepiej szlo, bo bedziesz przyzwyczajony do sparu...

[...] mozliwoc zakupienia wrozsadnej cenie zeby nie powiedziec prawie za darmo:)A specyfik biore ten na masie zeby tak jak powiedziales spalic tluszczu i zeby szla masa jakosciowa bo przez kontuzje i przetrenowanie zrobil sie "maly syfik"...zobaczymy jak bedzie narazie robie trenig 4 razy w tygodniu + 4-5 razy aeroby po 20 minutpo treningu.

http://www.sfd.pl/temat248418/ -- mnie osobiscie cos takiego zainteresowało(ale mam ***aną kontuzje)