Prosze o rade

Czesc,Witam mam prosbe do ekspertow aby mi doradzili jestem nowy na forum z siłownia miałem kontakt sporadycznie ale napisze pare słow o mnie a wiec...
mam 19 lat 184cm i 92kg. kiedys trenowałem piłke przez 8 lat no ale niestety zerwałem więzadło i teraz juz od roku nie moge biegac a co za tym idzie brzuch niemiłosiernie sie powiekszył i ogólnie przytyłem wiec postanowiłem sie wziasc za siebie. czytałem troche forum i znalazłem program treningowy Michiła "ACT" i tu własnie pytanie czy wziasc sie za "ACT" czy moze jakis trening dzielony. I czy jest sens kupowac L-carnityne? Z góry wielkie dzieki za odpowiedz Pozdrawiem

Zacznij od ACT - to dobry start

Żeby dopowiedzieć... W ogóle nie bierz narazie żadnych odżywek na początku, bo twój organizm będzie bardzo dobrze oddziałowywał na sam trening. Zamiast l-karnityny zainwestuj w dietę.

Ok! a co myslisz o L-carnitynie czy w duzym stopniu pomaga pozbyc sie tłuszczyku a moze polecasz jakas inna odzywke. i czy jest sens zaczynac trening bez odpowiedniej diety? Pozdrawiem

Wszyscy polecamy dietę! Wszelkie spalacze są dodatkiem, nie zastępstwem!

Mazuro13 OK! Wielkie dzieki :)i ma jeszcze jedno pytanie czy trening na nogi (2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), ) mozna zastapic rowerkiem stacjonarnym a moze macie jakis inne cwiczenia? nie moge tego wykonywac ze wzgladu na kontuzje kolana.

Witam mam jeszcze 2 pytania odnosnie treningu "ACT" i juz nie bede zawracac wam głowy:
1. Czy dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku?
2.
a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy?


Z gory wielkie dzieki za odpowiedz!
Pozdrawiam :)

Witam mam jeszcze 2 pytania odnosnie treningu "ACT" i juz nie bede zawracac wam głowy:


1. Czy dieta redukcyja bedzie najlepsza dieta w moim przypadku?

Zacznij od unormowania żywienia.
Nie musisz się od razu kierunkować

Poczytaj troszkę w Dziale "Ozywianie"

2.
a.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud),
b.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),
jakimi cwiczeniami mozna zastapic te co podałes ( mam zerwane wiezadło w kolanie) czy rowerek stacjonarny wystarczy?


Ale to są właśnie ćwiczenia poolecane przez rehabilitantów po kontuzjach - oczywiście z odpowiednim cięzarem

j/w pozatym naturalnie dobra dietka i ACT na początek
odzywki poki co sobie daruj,dobra dietka da rade bez wspomagaczy
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-20 15:54:26