[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak wyzej napisalem lawka prosta/skosna, hantle, sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: trec cm3(juz prawie koniec), bcaa Ostatnio przerabiany plan: ulozonu przez kolege ale chyba nie zdaje rezultatu
soltys88 kontuzje to raczej nie mam od tego że za długo trenuję bo nie są one spowodowane przemęczeniem tylko moimi błędami nieuwagą itp. A tak w ogóle jak już pisałem trenuję 3/4 godziny dziennie co drugi dzień ale trening siłowy to tylko niewielka część całego treningu a większość tego czasu zajmuje mi trening techniczny który nie obciąża mięśni [...]
Hej. Miałem 2x kontuzje nadgarstka ;) Złamanie kostki (dokladnie nie pamietam ktorej) w prawej rece ;) Ogolnie polecam Ci stabilizator na nadgarstek ;) Wyglada jak opaska uciskowa albo frotka :) Bardzo pomaga :) Pomagala mi na pierwszych treningach MMA i na siłowni. Pozdrawiam
Moze mi sie z Pridem myli, ale kopniecia w kolana ale wszelkie kopniecia w kolana sa zabronione ze wzgledu na kontuzje. Niestety kolana sa bardzo slabe i latwo je zniszczyc na cale zycie.
Zdjeciem chcialem wam przedstawic zawodnika a nie pokazac jak walczy w K1 . Te zdjecie jest zrobione podczas walki wspomnianego Quintona z Igorem Vovchanchinem , ktora Rampage wygral porzez kontuzje ( zlamanie zebra ) przeciwnika. P.S. Oczywiscie w k1 takie rzuty sa niedozwolone.
[...] się stanie jak na worku wybijesz sobie palec albo coś Ci w nadgarstku strzeli?, według mnie jak niczego nie trenujesz możesz sobie nabrać głupich nawyków albo co najgorsze kontuzje, aby trenować na worku trzeba mieć technikę, w sumie po co worek Ci jak powalisz z 5min i koniec, lepsza jest walka z cieniem! ; D, takie jest moje zdanie, może ktoś [...]
ogólnie to na klate robiłem serie nawet 80kg ale przez kontuzje i brak cwiczen przez jakiś czas forma spadła w bicepsie plecha i nogach urosła z nadwyżką ale klatka coś nie bardzo chce wrucicdo formy a trening mam taki że np. w poniedziałek ćwicze klatke i biceps we wtorek barki i nogi i w piątekplecy i triceps (nie wpisywałem brzucha i [...]
......robie martwy jakies 5 lat(cwicze 9)....i jedyne kontuzje jakie odnioslem wynikaly z glupoty mojego trenera i mojej......wykonywany poprawnie jest wspanialym cwiczeniem....sztanga podnoszona z ziemi...to prawdziwe wyzwanie.....niedzwiedzie mieso......wroce do tego tematu bo mc to moj konik....pozdrawiam... ..sila i rownosc..
Jeśli jest bardzo podatny na kontuzje, to mam wątpliwości co tego aby ćwiczyć uginanie nadgarstków. Z definicji to ćwiczenie robi się do załamania mięśniowego ! Często nawet superserie razem z podchwytem. I tylko ćwiczenie do maxymalnego palenia ma sens, a w Twoim przypadku może to być zbyt forsowne. No chyba że potraktujesz to wyjątkowo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakiegos specjalisty się udać żeby ocenił, osobiście na tym sie nie znam a ze zdj też raczej ciezko ocenic ja osobiście też mam jeden bark niżej drugi wyżej a w zasadzie to łopatki, ale to mi pozostało jak miałem poważna kontuzje nogi i chodziłem ponad pół roku o kulach, kule byłe źle dobrane w sensie że za małe i chodziłem cały czas pochylony...
[...] w serii robic po 15 ruchow powoli dokładnei spoczatku nie masz puchnac i robic z siebie gladiatora tylko masz czuc zmeczenie nawet lekkie pobolewanie w okolicach barku porobic troche cwiczen tak jak na "kaptury" itp. i propo nikt nie czeka 24h na to aby ci tylko odpisac , mamy swoje sprawy swoje kontuzje itp. ale zawsze ktos ci odpisze
Może nadciągnąłeś mięsień "krawiecki"? Idź do lekarza do przychodni, ewentualnie do fizjoterapeuty jakiegoś, który Ci wymasuje to udo i ewentualnie przyklei plastry stabilizujące. Niestety takie kontuzje goją się długo.
Czesc!mam ta sama kontuzje, zerwanie wiazadla krzyzowego przedniego.Troche dziwie sie Tobie ze czekasz juz z tym az dwa lata!!!Jezeli chcesz wrocic do sportu to powinienes jak najszybciej poddac sie zabiegowi i wtedy juz spokojnie mozesz myslec o wyczynowym sporcie. Jakiekolwiek treningi z ortezami to szczerze Ci odradzam(szczegolnie skok w dal). [...]