kontuzje

Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

NICK: Lu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65,5 kg WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

taka ciekawostka.lecialem z malay propa 100 mg e2d i dece 200 mg e6d.mialem kontuzje barku wiec deke czulem,libido tez up co do tescia.poparte wynikami test ponad norme.mialem stany podgoraczkowe i mega bolace strzaly.lecialem tak 4 tyg.zmienilem na AP,bo nie bede sie meczyl.tak jakby lekko libido w dol.zmnijeszenie jajec.nie wiem teraz czy deca z [...]

[...] dobra głębokośc, technicznie super i siłowo na prawde fajnie jest. Co do glębokich siadów na wiekszych cięzarach to nie polecam bo im niżej z wiekszym ciężarem tym prędzej o kontuzje jest. ja robiłem kiedys 180 atg platzy i zaczelo mi w kolanach strzelać i teraz schodze do takiego poziomu jak Ty - jest git, jak schodze niżej z ciężarem to juz [...]

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

kontuzje przeszły to od razu lepiej ;-) tez tak mam ze jak nic nie dolega to jest mega :D to ta kreatyna ztej firmy jednak dobra? %-)

zobaczysz, że mi się uda. dla mnie nie ma rzeczy niemożliwych. trochę przystopowałem z bieganiem bo miałem kontuzje ścięgien, ale od dziś już ruszam na ostro (dziś dystans 30km - na pewno spalę trochę kcal). co 4 dni będę zwiększał dystans co 2.5km. niemożliwa jest nadwyżka kaloryczna. aż tyle nie wp*****lam. zamawiam mięsko z Polski i jem [...]

dlatego zrezygnowałem z biegania do czasu maratonu. słąbo widzę zmieszczenie się w planowanym czasie 4:00h po miesiącu leczenia kontuzji i bez biegania... ale dam z siebie wszystko. maraton 7 pazdziernika (za 14 dni). po maratonie wyleczę kontuzję (bo pewnie sie odnowi) i 10km robione raz w tyg starczy. do tego będzie trening siłowy :) pozdro

no przebiegłem ale pierwsze 30km, reszta dystansu to już był marszobieg bo złapałem parę kontuzji po drodze. przed maratonem też miesiąc nie biegałem bo miałęm kontuzje. po maratonie miesiąc nie mogłem chodzić. aktualnie jestem po dwóch treningach biegania. za 3 miesiące następny maraton (już nawet opłacony). mam nadzieję, że tym razem uda mi się [...]

[...] rozgrzewki i do rozciągania po treningu, mam na myśli tutaj nie tylko nogi, ale każdą partię, bo przez to, że zaniedbuję te elementy później właśnie łatwiej o takie kontuzje jak ta podłoże mam teraz w miarę równe, bo niecały rok temu robiłem tam wylewkę, wcześniej była tragedia, ale teraz jest w miarę ok, kolana staram się prowadzić na [...]

masz na myśli tempo w martwym ciągu czy ogólnie piszesz teraz o tempie progresji z tygodnia na tydzień? bo jeżeli mówisz o tym drugim to przez pierwsze tygodnie, po zakończeniu redukcji lekko się to odbiło u mnie, raz pobolewał łokieć, kolejnym razem kolano, myślę, że teraz już powinno być bezproblemowo, wpadło trochę fatu, który będzie chronił [...]

czyli mówisz że ten suplement na takie kontuzje jest dobry? bo znajomy pytał własnie o opinie ;-)

[...] i od nowego tygodnia - o ile wszystko będzie ok ruszymy z masą. Tak jak pisałem post wyżej chciałbym w tą masę wejść w pełni sprawny, żeby nie martwić się o ewentualne kontuzje i nie katować się ketonalami, tym bardziej, że zależy mi, żeby te treningi były takie jak najbardziej lubie, czyli z pełnym zaangażowaniem, bez opyerdalania się %-) [...]

LEGS HIPERTROFIA + BRZUCH 1. Platz SQ 20/15/12/12 3s faza neg 20x50kg / 15x60kg / 12x70kg / 12x70kg 20x55kg / 15x65kg / 12x75kg / 12x75kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x80kg / 12x80kg 20x60kg / 15x70kg / 12x85kg / 12x85kg 20x60kg / 15x70kg / 12x85kg / 12x85kg 2a. Prostowanie [...]

[...] jestes na wyzszym poziomie) czasami lepiej odpuscic i sie pozadnie zregenerowac niz zalatwic sie na dluzszy czas. Tego sie nauczysz albo teraz abo jak bedziesz mial powazna kontuzje (co Ci nie zycze), bo naderwania czy nadciagniecia to zadna kontuzja w porownaniu do zerwan badz tez zlaman, po ktorych wracasz bardzo dlugo. Jezeli chodzi o wl to [...]

[...] z powodu dht - wlosy 2.Czy boldek poprawia wydolnosc? 3.jak dawkowac i przez jaki czas meldonium? lub podono cardarine dobrze tez dziala na wydolnosc (+dodatkowo pomaga na kontuzje)? ponoc minimum 20mg/ed? 10-12 tyg np? 4. Czy bpc157 pod male kontuzje i profaliktycznie warto stosowac? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2022-06-21 01:14:30 [...]

Widać, że progres jest cały czas, gratulacje ;-) W klatce taka siła jak w siadzie? Jakąś kontuzje miałeś, że tak dużą dysproporcja?

ja kraulem nie mogę poprzez kontuzję barków lecz pływanie bardzo pomaga przy "ściągniętej i pospinanej" sylwetce przez siłke mało kto się rozciąga po treningu siłowym

Haha Łodziak ja teraz akurat robię przerwę 2-3 miesiące żeby wyleczyć kontuzje. Ale wcześniej 9 miesięcy tren leciał bez przerwy tyle że hexa 300 week, przejście potem na enana 400 week i wycinka acet 300 week. Żadnych slajdów, kłopotów z apetytem i tym podobnych rzeczy. :) Zmieniony przez - azazelll w dniu 2019-02-04 16:43:27

Pio, kreatynę i carbo bierz już w domu, raz że się nire przeziębisz a dwa że to najlepsza pora/około 15 minut po treningu/, no i pamiętaj o b. dokładnej rozgrzewce i utrzymywaniu wysokiej temperatury ciała bo w takich warunkach o kontuzje dużo, dużo łatwiej.