kontuzje

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan :fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) [...]

[...] zastanawiania a siłownie traktój jako dodatek, który miałby na celu wzmocnić twoje mięśnia, szczególnie mięśnia grzbietu ze względu na kręgosłup który w SW jest narażony na kontuzje najczęściej z powodu takiego że jest poprostu za słaby(a przy twoim wzroście i wadze podejrzewam że tak może być). jak byś miał zaczoć chodzić na ten boks [...]

Nogi - przysiady ze sztangą na barkach (3x15)--> 4 serie Plecy - ściąganie drążka szerokim nachwytem (3x 15)-->podciąganie innym chwytem niż w treningu B lub wiosłowanie też w 4-ech seriach Klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej/skośnej w górę (3x 15)-->na ławce poziomej(sugerowane sztangielki,bo w B masz sztangę),bo w B masz skos. [...]

intesp nie wiem czy wiesz ale wino mocno wysusza stawy wiec o kontuzje przy dużych ciężarach naprawde łatwo, ponadto jeżeli masz predyspozycje do wypadania włosów to wino napewno na to mocno wpłynie. Jeszcze powinieneś wiedzeć że winstrol upośledza gospodarke lipidową(cholesterol) Jeżeli ograniczysz w pewnym stopniu weglowodany podczas cyklu i [...]

własnie mam ten sam problem ;P ale to przez rekawice. Bo mam stare klubowe rękawice ;P http://www.bokken.pl/galerie/r/rekawice-treningowe-mast_490.jpg a one jak kolega nazwal sa wiekowe i bardzo ubite wiec palce bolą ;p Ale w piatek zmieniam ;P no i bandaze kupie takze;P bez tego sie raczej nie obejdzie. Bo co trening mam inna kontuzje

nic ci się tylko przed treningiem pamiętam o minimum 30minutowej rozgrzewce. Najważniejsze to rozgrzanie stawów , przy słabej rozgrzewce, nawet backflip może spowodować kontuzję.. i pamiętaj o miękkim obuwiu, nigdy nie rób ćwiczeń bez butów.. a jesli nie wierzysz, zobaczysz po czasie efekt..;)

Hej, napisaleś że masz kontuzję łokcia. CZy kontuzja jest poważna czy niedługo wszystko się "ponaprawia"? No bo dalej mówisz o tym, że siłownia najważniejsza no ale jak bys nie mógł jej robić to trzebaby było przewartościować parę rzeczy.

No ,ale to jest tak ,że ręczną ćwicze pare dobrych lat ale od maja mam przerwe ze wzglegu na kontuzje(patrz przeciwwskazania medyczne). Tzn wogóle nie moge obciążać kolan.Co do diety to nie chodzilo mi o typową diete tylko mówie co wykreślić słodycze,tłuszcze czy jakieś inne wysokowęglodanowe jajca :>. No i jakie ćwiczenia ilość serii itp :)

Stary kup Kolagen, (w nadgarstku jest bardzo durzo stawów dlatego kontuzje leczy się długo) stawy zbudowane są z włukien kolagenowych, natomist jeśli to było złamanie to dodatkowo Osteoblok.

Miałem podobną kontuzję. Przeciążony dysk grożący zmiażdżeniem w przypadku dalszego trenowania MMA. Musiałem odpuscić na miesiąć treningi. Tak było w moim przypadku. Idźcie do lekarza bo z kręgosłupem nie ma żartów!

Ok więc to tyle jeżeli chodzi o informacje. Zdjęcia dodam za tydzień bo zapomniałem wziąć z domu aparat;/ Dzisiaj odpuszczam trening bo wczoraj kontuzję stopy złapałem i muszę ją podleczyć do czwartku. Mam takie pytanie organizacyjne dotyczące diety. Są różne opinie dotyczące diety w dni nietreningowe. Niektórzy obcinają posiłki a inni mówią żeby [...]

erminho napastnikow jest powlonaych 4 gra na raz 2 a 2 siedzi, czyli polowa gra, w przypasku bramkarza gra tylko 1 na 3 poza tym napastnicy czesciej łapia kontuzje niz bramkarze, Trzeci napastnik na pewno wyjdzie na boisko, 4 byc moze tez, a co do bramkarzy to 2 juz bardzo zadko wychodzi na boisko 3 prawie nigdy wiec argument zeby brac mlodszego [...]

i opisz kontuzje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): astma bierze leki wziewne ???? na jakim poziomie ?? była konsultacja z lekarzem ?? lub choć prośba o dobrą radę ??

Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s zmień na wyciskanie z przed głowy bo patrząc na staż to możesz złapać jakąś nie potrzebną kontuzje , plan sam w sobie może być jak na początek , za czasem dorzuć drugi zestaw i staraj sie jeść posiłki wysokobiałkowe

Gdybym ja podchodził do 160 to moje serie wyglądałyby następująco: 75 x 8, 95 x 5, 115 x 3, 140 x 1, 160 x 1 Oczywiście wszystko poprzedzone solidną rozgrzewką - ponieważ mam strasznie upierdliwą zadawnioną kontuzję barku. Na razie jednak nie mam takiego problemu jak podejście pod 160 kg - raczej się przejmuję tym jak przywrócić staw do w miarę [...]

Od kwietnia, wcześniej nie mogłem, ponieważ miałem dwuletnią kontuzje barku.

Zambo19 - bo nogi ma pewnie dobrze rozwinięte, ewentualnie ma kontuzję, czy to nie jest prosty wniosek? seba_kzn - ty nigdy nie zrezygnujesz z proponowania odpłatnej pomocy, nie ?

billy kidd - moja wypowiedź to był sarkazm :) Odnoszący się do niesamowitej ilości własnie takich przypadków... gdyby tak brać te "kontuzje" na serio, wychodzi, że ludzie ze zdrowymi/normalnymi nogami stanowią może 5 procent wszystkich ćwiczących.... :D:D:D

[...] w urlop, siła też jest..Misiek ma rację, moi koledzy lecą po cyklach aż miło..tyle ze Oni nie wiedzą tyle co Wy, stad te spadki. Najlepsze jest to ze już sie zaczynają kontuzje, narzekania na stawy i kregosłupy Mnie równo rok temu kręgosłup nie pozwalał się schylić, dzisiaj już robilem martwy 5 powt. * 150 kg i jakoś się trzyma..mam plan [...]