kontuzje

[...] przy drugiej seri i przy piątym powtorzeniu strzeliło mi cos w barku. Zabolało kumpel sciagnal ze mnie gryf i boli jak chce bark cofnac do tylu . Jestem w 3 tyg mety, pomozcie co wziac aby zniwelowac kontuzje. Mam nadzieje ze to jakas 2-3 dniowa jakies nadwyrezenie. Dzieki za odp Moze to jest wazne strzelilo mi gdy opuszczalem ciezar

Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]

[...] rocznej przerwie spowodowanej kontuzja.(przez ten czas praktycznie nie cwiczylem).Przybylo mi 10kg mam 180cm wzrostu i waze 85kg.Cwicze regularnie od miesiaca(kazdy kto mial kontuzje wie jak ciezko wrocic do treningu).Moj trening wyglada tak:(cwicze codziennie kolo 20.30) Bieg-Okolo 3km. Po biegu brzuszki okolo 20 w 3 seriach Pompki po 20 w seri [...]

Tito udzielił na początku tygodnia bardzo ciekawego wywiadu dla MMAmania.com. Mówi w nim o Machidzie, życiu po UFC, płacach w MMA, Celebrity Apprentice, tym co robi poza walczeniem i przede wszystkim dużo o sobie. Adam Wagner (MMAmania.com): Będziesz walczył z Lyoto Machidą na UFC 84 24 Maja, w ostatniej walce na twoim kontrakcie z UFC. Machida [...]

[...] poziomej 3x10 -rozpietki skos 3x10 -wioslowanie hantla w opadzie 3x10 -sciaganie wyciagu do klatki 3x10 -martwy ciag 3x12 -przysiady 3x15 (nogi trenuje lekko z uwagi na kontuzje kolana) -wyprosty nig siedzac 3x30 -lydki 3x50 II dzien (9-6) barki-biceps-triceps -wuciskanie hantli siedzac 4x10 -podciaganie sztangi do brody stojac 4x10 [...]

[...] w sportach siłowych ma na celu przygotowanie układu krwionośnego,stawów,mięśni,ścięgien do maksymalnej pracy.Organizm źle przygotowany do ćwiczeń jest narażony na kontuzje i nie pozwoli nam na efektywne prowadzenie treningu.Większość siłaczy osiąga sukcesy właśnie dzięki odpowiedniemu przygotowaniu organizmu co pozwala im uniknąć [...]

[...] masy mięśni i równocześnie redukcji tkanki tłuszczowej. Większa część hormonu wzrostu wydziela się w nocy, podczas przeprowadzanych testów zaobserwowano jednak, że stres, kontuzje i intensywny trening również przyczyniają się do jego wzmożonego wydzielania. Na początku nowego treningu, lub jeśli zmieniasz przyzwyczajenia treningowe, możesz [...]

Chorwat Goran Reljic zadebiutował w oktagonie podczas UFC 84. Ten 24 letni zawodnik który trenuje w Gracie Barra U.K. czy nadal będzie niepokonany kiedy w klatce zmierzy się zawodnikiem American Top Team półciężkim Wilson Gouveia. Sherdog.com niedawno mówił z Reljic o jego pochodzeniu I co myśli o starciu z Gouveia. Pytający: Goran, powiedz cos o [...]

[...] ale od pół roku tyję i nie mam siły. Wczesniej ćwiczyłem po półtorej godziny dziennie teraz po dwudziestu mminutch wysiadam i robię sie senny. Na dodatek ostatnio miałem kontuzje kolana i po miesięcznym "leniuchowaniu" doszły dodatkowe 3 kg. W zeszłym roku wazyłem 60 teraz 70kg, najwięcej wlazło w brzuch i nogi Jakie ćwiczenia wykonywać żeby [...]

[...] Niedawno skończyłem 17 lat, od jakichś 2 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni. Mam plan oraz dietę na masę, uzupełnioną gainerem i białkiem. Na początku ćwiczeń miałem kontuzje nadgarstka. Sam dokładnie nie wiem co to było, bolało jak zginałem. To przez zaniedbanie rozgrzewki. Teraz to wiem. Po tygodniowej przerwie mi przeszło i wróciłem do [...]

Witam. Chciałbym prosić was o radę dot. treningu. Otóż na siłownię chodzę od lutego. Przez pierwszy miesiąc wykonywałem trening ogólnorozwojowy. Później zacząłem stosować plan 3-dniowy wg Tomota (trochę go zmodyfikowałem, bo nie umiałem wykonywać niektórych ćwiczeń lub uważałem że było za wcześnie i bałem się trochę o kontuzję) [...]

[...] diagnoze- podraznienie nerwu ledzwiowego... dostalem naproxen + tabletki przeciwbulowe diclac... moje pytanie wiaze sie z nastepujacym aspektem- czy to prawda, iz tego typu kontuzje czesto sie odnawiaja, czy po ustapieniu bolu beda istniec jakies przeciwwskazania co do uprawiania sportu (silownia + bieganie), oraz jak zabezpieczyc sie przed [...]

Witam. Mam pytanie, jak długo po otwarciu opkowania (nitrobolon caps) mogą leżeć kapsułki, żeby się nimi nie zatruć? Posiadają jakąś datę ważności, jezeli nie są zaknięta firmowo. Pół roku temu zacząłem suplementacje, ale dorwała mnie kontuzję i pzestałem, zostało mi około dosyć sporo kapsułek w tym satarym opakowaniu i dokupiłem nowe pudełko, [...]

"Chcę z nim walczyć. Chciałem tego od czasu kiedy walczyliśmy w Pride a on mnie olewał.", wyznał Rameau Thierry Sokoudjou, który na UFC 84 wyzwał publicznie na pojedynek gwiazdę Pride i największy talent ostatnich lat Shoguna Rua. "Team Shoguna powiedział, że aby z nim walczyć najpierw muszę walczyć z Cyborgiem. 'Ja chcę Shoguna nie Cyborga' - [...]

witam naderwalem przyczepy miesni stozka rotatorow w prawym barku i planuje zakupic animal plex (biore sterydy na ta kontuzje). z tego co wiem to najlepszy tego typu srodek na rynku, jakie sa wasze opinie ?

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: tylko nie pomidor... ;) do większości warzyw muszę sie zmuszać, parowane mogę przełknąć Stan zdrowia: przebyte kontuzje pięt i kolan, preferencja pływania nad bieganiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez 2 miesiące pełna dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Lecze kontuzje (pękniecie kosci łodeczkowatej) i czasem nosze bandaz elastyczny (nie mam zalozonego gipsu) i tak sobie pomyslalem ze moze lepszym rozwiazaniem bylby jakis stabilizator. no i tak przegladam allegro i trafilem na jakis z szyna: dobre to by bylo? bo jesli z szyna to dzialaloby na zasadzie gipsu, ta? pomogloby cos? jakies sugestie [...]

[...] wytrzymania w tych rekach. Do tej pory bralem kreatyne, bialko i gainer. Niewiem ile czasu potrwa leczenie i kiedy dojde do siebie. Ale zeby nie stracic tego co juz zzyskalem to gotowy jestem brac jakies antykataboliki. Gdzies wyczytalem ze BCAA i glutamina bedzie to tego celu dobra. Jaki antykatabolik mam brac gdy mam kontuzje i nie ćwicze??

[...] zgięcie nadgarstków powoduje tendencję do "składania" łokci w stronę tułowia. Przyczynia się to do znacznego zwiększenia naprężeń w obrębie stawów, co może wywoływać przykre kontuzje. - dłoń powinna być lekko skręcona kostkami małego palca ku górze względem osi gryfu, co oznaczyłem na fotografii. Pamiętać należy o tym już podczas zamykania [...]

[...] Ciebie? Juras: Witam! A wszystko w porządku. Dużo pracy i obowiązków czyli wszystko w normie. FOD: Czy udało Ci się wyleczyć ze wszystkich kontuzji? Juras: Powiedzmy tak... kontuzje w normie. Te które nie pozwalały trenować zaleczone, ale jak to się mówi dzień w którym budzisz się i nic Cię nie boli jest ostatnim. FOD: Kiedy będziemy Cię [...]