kontuzje

Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]

Cześć ;) Dostałem kontuzje, którą po 9 miesiącach w końcu wyleczyłem. Chciałbym wrócić do wcześniejszej formy biorąc jabłczan kreatyny trec cm3. Podobno w piłce nożnej powinno brać się mniej niż w kulturystyce więc tu moje pytanie jak najlepiej dawkować? Do tego mam jeszcze carbo do uzupełnienia węglowodanów i energii. Dodam jeszcze, że ćwiczę [...]

Dziekuje za odpowiedz. Niestety nie jestem w stanie robic zadnych wykrokow badz przysiadow poniewaz mialem powazna kontuzje kolana pare lat temu i do tej pory mam z nim problemy po dlugich rehabilitacjach, jezdze regularnie na rowerze. Jakies plany treningowe polecacie na te cwiczenia co napisalem ? ja aktualnie cwicze tak drugi tydzien, wyglada [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Absolute Championship Berkut poinformowała, że Paweł Kiełek i Gracjan Szadziński nie wystąpią na gali ACB 46 w Olsztynie. Powodem wycofania się z gali dwóch Polaków są kontuzje. O urazie Gracjana Szadzińskiego (4-1) niewiele wiadomo jednak Paweł Kiełek (7-2-1) napisał na swoim Facebooku, że doznał kontuzji szyi, ale na dokładne badania [...]

Problem jest taki, że nie widzę ŻADNYCH efektów cwiczeń, co gorsze waga stoi, a mięsnie są mniej widoczne? Deprymuje mnie to w cwiczeniach i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI [...]

Koledzy mają absolutna racje stare kontuzje to dziadostwo i takie rzeczy należy skonsultować. Niemniej generalna zasada jest taka aby ruszać tym co ma się ruszać np barkiem. Proponuje do czasu konsultacji zmniejszyć ciężar do poziomu kiedy nie będzie boli niech to będzie nawet sama sztanga. Ew robić te ćwiczenia gdzie bark pracuje a nie ma [...]

Jak nie trenujesz w ogóle od tego czasu to powinno się lada dzień poprawić bo nie może też trwać za długo ból. W ostatnią sobote zrobiłem sobie kontuzję przy treningu barków - przyciąganie sztangi do klatki. Od tego czasu nie trenuję czyli czwarty dzień. Nie wiem czy to faktycznie tylko nadwyrężenie? Trochę się boję.. ile mam nie trenować? :(

ja bym po prostu nie szarżował za mocno. barki są Twoim słabym ogniwem i powinieneś o nie zadbać. nadmierna ich eksploatacja może spowodować niepotrzebną kontuzję. Poczekaj trochę - barki się wzmocnią to inne partię będziesz mógł trenować mocniej.

Ale jak u Ciebie to wygląda, kciukiem wywierasz nacisk na palec wskazujący? Bo w sumie teraz jak próbuje to jakoś mi to zupełnie nie podchodzi, dopiero na samym końcu ruchu mogę złapać kciukiem rączkę. Ale to pewnie kwestia tego że zawsze ściskam inaczej i nie mam wyuczonego tego ruchu :) Lina tez fajna sprawa, jakiś czas temu trochę się bawiłem [...]

trening zły 5 x pod rząd, nie obejmuje nóg, nie napisałeś czy masz jakąś kontuzje i ich nie możesz trenować itp. biceps triceps 1 cwiczenie na triceps a 3 na biceps barki plecy to samo masz 3 wyciskania nei wiem po co, co to jest przenoszenie sztangi (wyciskasz z przodu przenosisz na tył, wyciskasz z tyłu przenosisz na przód ?) no i jedno [...]

Ja też jestem za tym, by dać szansę innym zawodnikom powalczyć o pas, a nie ciągle rewanże z tymi samymi. Z takimi łatwo łapiącymi kontuzje zawodnikami jest duże ryzyko i w przypadku urazu znów robi się zator w dywizji.

trwa miesiac ,ale jak nie trenuje w Ramadan i je raz na dzien to potrzebuje z 2 miechy zeby wrocic do formy to juz masz wylaczone 3 miesiace z 12 ,dodaj kontuzje khabiba i gość jest dostępny do walki max 2 razy w roku

Hejka sportowe świry :D Czy wiecie może jaki może być powód zwolnienia? W sensie jaką mogę mieć kontuzję bądź uraz, który nie będzie widoczny dla nauczyciela i wykluczy mnie z WF na cały rok. Z góry podkreślę, że na brak ruchu nie będę narzekał, bo gram w tenisa i chodzę na siłownię ;) PS. Zwolnienie już mam, ale nauczyciel będzie się sapał i [...]

Zawsze było to kilka osób które robiły wszystko żeby nie iść lub nie ćwiczyć na zajęciach z wfu, rozumiem osoby wykluczone prze choroby i kontuzje ale zdrowych nie zrozumiem...

Znam ten stan :) mam to samo. Jak miałem kontuzję powiedziałem sobie że cały sierpień odpoczywam (kontuzja wpadła 29 lipca) No posiedziałem do 25 sierpnia :D i wróciłem bo już nie dawałem rady usiedzieć.

Jedz zdrowo tak abyś nie przekraczał zapotrzebowania kalorycznego i wylecz kontuzję do końca. Później wrócisz do aktywności fizycznej i dokończysz redukcję

Paula, mam bardzo łagodną kontuzję kolana, która w zasadzie już przechodzi. Chodzi mi o to czy stosowanie takiego stabilizatora do przysiadów, jak już się 'wyliżę' z tego w 100%, sprawi, że ryzyko kontuzji jakoś się zminimalizuje (przy założeniu poprawnej techniki). do tej pory problemów z kolanami nie miałam.

Pytanie ile rozpisek poleci przez kontuzje albo USADE :-)