kontuzje

Zacznę od ankiety, a potem parę dodatkowych słów: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIZMOWA WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie 2,5 roku, teraz od lipca przerwa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 39 WZROST: 150 cm OBWÓD RAMIENIA: luzem: lewa- 22, prawa 22, [...]

[...] przemyśleć i zastanowić się co dalej." W sumie prawie 40 walk, walczy od 17 roku życia, choć jest młody, bo 31 lat i mógłby jeszcze powalczyć, ale wiadomo sporo zebrał i do tego kontuzje, więc pewnie dlatego. Nie dziwie mu się, że tak mówi, bo np. dostałby rewanż i walka potoczyłaby się w podobny sposób i znów byłby wałek i wszystko bez sensu.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero zdrowe odżywanie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): chondromolacja rzepki w obu kolanach Zażywane suplementy: nie Strzeże to nie wiem nawet , którego stopnia jest chondromolacja, ale II stopień jest to na pewno [...]

[...] fajniejsze. Co kto lubi... Widziałem różne ciężary podnoszone różnymi technikami i zawsze zwracałem uwage na efekt czyli na kg a nie na piękno ruchu. W sporcie czesto są kontuzje bo ktoś przedkłada wynik nad technikę. Albo ktoś jest po prostu silny albo jest artystą. Kiedyś, tak ze 3 lata temu mój kumpel, który nie trenował wp******ił (i to [...]

Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

Yeyeye, wróciłam :-D. Starałam sobie poukładać wszystko w głowie. Resztę ankiety jutro uzupełnię i wstawię zdjęcia. WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* MASA CIAŁA: 73,5 kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Tydzień 3 DZIEŃ 3 1. snatch (90sek) 15/20x8/20x5 10/15/20 5/10/10 2a. martwy na prostych nogach (3 x 10, 90 sek) 70/80/80/80x8 80/80/80x7 60/70/80 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 20/25/25/30 20/25/25 12/16/18 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 32/32/32 30/32/32 25/30/30 3b. wyciskanie sztangielek na [...]

Cześć, jestem Walentyna. Wcześniej ćwiczyłam kilka miesięcy na siłowni i byłam zadowolona z efektów, jednak najpierw mój chłopak z którym trenowałam miał kontuzje i dotrzymywałam mu towarzystwa w niedoli, a kiedy już mieliśmy wracać do treningów musieli wyciąć mi wyrostek i zmuszona byłam odczekać kilka miesięcy po operacji :) Aktualnie ćwiczę 3 [...]

[...] 12), no i umiarkowane aeroby na start ;-) Dzisiaj pierwszy tren. Technika oraz ciężary z dzisiaj nie powalają. Mam czas. Nagłe zrywy u mnie to szybko się mogą skończyć (kontuzje). Tym bardziej iż czuję się, a przede wszystkim wyglądam jakbym w życiu na siłowni nie był %-) Plan wtorkowy: A. Wyciskanie sztangi leząc szeroko (półtoraki) 4 x 8 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patrycjapl WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD [...]

Witam Wszystkich ... Rozpoczął się Nowy Rok, a co za tym idzie nowe postanowienia. Mając dość dotychczasowego kanapowego stylu życia postanowiłam zadbać o siebie i swoją figurę. Ostatni rok był na początku obfity w ćwiczenia siłowe jak i aerobowe. Niestety w połowie roku zabrakło na wszystko czasu i odłożyłam to na później. I tak muszę rozpocząć [...]

Tłuszcz mam na sobie już nałożony :D A od węgli się odzwyczaiłem ^^ przez kontuzje. Więc i redu przyjemniejsze.

@Masti-Druga uwaga-konkurs tu proponowany jest dość mocno specjalistyczny i nie biorący pod uwagę warunków anatomicznych i innych styli treningu. Tu masz całkowitą rację. Ciężar musi wejść na boczne mięśnie pleców od biodra do karku wtedy jest w porządku. W innym przypadku "ciśnie" się z barku i kręgosłupa a to jest bardzo niebezpieczne bardzo [...]

[...] ile podnoszą, cisną, ciągną itp.. To tak jakby powiedzieć, że Wasilij Aleksiejew ma słabo dociętą sylwetkę...Pomylenie dyscyplin sportowych. Taki jeden z drugim urządzają popisy na siłce a później kontuzje i urazy bo nie ma przygotowania technicznego do danego boju. No ale cóż każdy kocha coś innego. Powodzenia w bojach będę śledził.

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : FBW

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

[...] lub być mniejszy przy konkretnym ćwiczeniu nie musi to oznaczać, że nie działa ono szkodliwie. Przy problemach ze stawami, a szczególnie kolanami i barkami żartów nie ma bo kontuzje niewyleczone do końca lubią nawracać i ciągnąć się długi czas więc warto o to zadbać. Przy ćwiczeniach stojąc jest ok? Jak przy mc? Proponowałbym jakiś trening [...]

to Mańkowski będzie ostatecznie na tej gali, czy wyleciał przez kontuzję?

wiem ze łatwo o kontuzje dlatego sie nie uzywa duzych ciezaruw

to Mańkowski będzie ostatecznie na tej gali, czy wyleciał przez kontuzję? Wyleciał, bo nie ma go na stronie gł. KSW.