kontuzje

A ja cię zapewniam, że skoro różnica między przysiadem a wl jest ponad 20kg po 6 miesiącach ćwiczeń to nie jest ok, chyba, że ćwiczysz tylko wl pod np. zawody lub miałeś/masz kontuzje o której nie napisałeś, przy normalnym, optymalnym treningu moim zdaniem taka dysproporcja nie powinna występować. Mozesz spróbować pompki na poręczach, na razie [...]

Jedyną kontuzję jaką doznałem to tylko w kolanie ale to 4 lata temu. Ok dzięki za rade, poprawię trening . No pompki pompkami, a co z hantlami itp. ? Może inny chwyt przy wyciskaniu (szeroko, wąsko) ? Ogólnie jakie ćwiczenia byś polecił na klatkę, chodzi mi głównie o zaangażowanie środkowej klatki piersiowej, bo moim zdaniem coś da się [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4lata +/- ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:44 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA [...]

Mam kontuzję kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, military press i zastanawiam się jak mógłbym trening z etapu 4 artykułu http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dopasować do aktualnego stanu zdrowia, więc zwracam się do was o pomoc

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa i pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE [...]

Witam. Mam obecnie 20 lat trenuje juz dosc dlugo chodz wyniki nie sa imponujace bo nie przykladam sie zabardzo do tego sportu, czasami tez jakies kontuzje byly ale nie o to chodzi. Przed wakacjami pierwszy raz na bylem na bombie, przyznaje jest mega:D. Po cyklu zezarlem tamoxifen bylo mysle okej fujara wspopracowala. Ale teraz do rzeczy, od roku [...]

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bodzio19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 43 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI [...]

Niczym Spider-Weidman. I tak sie dobrze trzymal jak na taka kontuzje

Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą.

Ktoś mi kiedyś pisał o pogoni za ciężarem ;-) siłę masz nie ma co ukrywać, uważaj na kontuzje bo sam wiesz że maxy to stąpanie po cienkim lodzie. Zdjecie spodni mega. Powinii zrobić z Tobą wywiad w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) [...]

NICK:Natalia1203 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ( 5 mies z planem treningowym od trenera online) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 25 cm OBWÓD ŁYDKI: 31 cm OBWÓD UDA: 51 cm OBWÓD BIODER: 89 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 cm OBWÓD TALI: 61,5 cm [...]

[...] zostanie wyjaśniona technika wykonywania martwego ciągu,bo z tym są wciąż kłopoty. Teoraetycznie każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. https://www.youtube.com/watch?v=lRTTgrEOSVI

Witam was kochani! Mam pewien dylemat. Otóż trenuję biegi średnie, treningi mam codziennie. No i chciałbym troszkę "wyciąć" zbędnego tłuszczyku, bo zapuściłem się z deka przez okres, który nie trenowałem przez kontuzję. No i tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest jakiś sposób na zrzucenie wagi, bez utraty glikogenu mięśniowego? Z jednej strony zależy [...]

Dobra wiadomość i pkt dotyczący rywalizacji Oleya z Fritzem znów jet aktualny. Wyleczył kontuzję i startuje w Pradze 3 października: /SFD/Images/2015/9/21/1bd4f7e8ace644c5a5bf980c68588d1a.jpg Roman Fritz will be at EVLS Prague Pro 2015 in the end. After complications with his preparation he is back in his journey for PRO debut. He shared his [...]

Zostało 10 dni do debiutu Marka a tu doszedł nowy konkurent(i pkt w ankiecie znów się robi aktualny) Roman Fritz,po przeczytaniu tego tematu zdecydował się jednak wystartować,do tego też udało się wyleczyć kontuzję. Czy będzie jednak w takiej formie,by wygrać z Markiem? Wkrótce zobaczymy /SFD/Images/2015/9/21/9d3d092e3fe24f2989874b1d04dd40b4.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chromole WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 114 OBWÓD TALI : 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Nie będę się rozpisywał, więc napiszę tylko tyle, że zmieniam plan na split z ćwiczeniami, które w żadnym stopniu nie wpłyną mi na odcinek lędźwiowy z którym przez swój d****izm mam taki problem, że muszę się opierać ręką o kolano gdy schylam się po coś co leży na podłodze. No i +200 kalorii (2800 [...]

[...] każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. https://www.youtube.com/watch?v=lRTTgrEOSVI Tak jest, omówię dokładnie krok po kroku technikę martwego ciągu, przybliżę również jego dwie [...]

[...] każdy to wie a w praktyce nawet wielu zaawansowanych adeptów siłowni robi to bardzo różnorodnie. Kamil jako wyczynowy trójboista nie może sobie pozwolic na takie błędy,bo kontuzje by się często odzywały. https://www.youtube.com/watch?v=lRTTgrEOSVI Tak jest, omówię dokładnie krok po kroku technikę martwego ciągu, przybliżę również jego dwie [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Oprócz codziennych spacerów i domowych obowiązków nic nie robię :D ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]