kontuzje

no kontuzje...ale jak bedziesz cwiczyl z glowa to nic ci niebedzie po za tym jak chcesz rosnac w gore nie nadwyrezaj kregoslupa (silownia sprawia ze miesnie produkuja hormon wzrostu ale kregoslup musi byc nienaruszony) pozdrowienia

Plan nie jest zły ilość stacji jak na ATC jest ok sam miałem 12 , jak mówisz że miałeś kontuzje barków to te ćwiczenie ja narazie bym odstawił "Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia" dośc mocno obciąza stawy barkowe , reszta wydaje sie ok :) na brzuch to ja brzuszki waliłem zamiast tego unoszenia lepiej pociły :D Pozdro

Może ktoś będzie zainteresowany. Licytacja kończy się za 20 minut. Octavian Ştefan (67578727) lat 27, dni 83, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia przeciętny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 14.01.2008 Narodowość: România Wskaźnik TSI: 10 970 Pensja: 20 688 zł/tydzień w tym [...]

nogi trenuje raz na dwa tygodnie w poniedzialek do klatki ale lajtowym ciezarem bo serio mam kontuzje dwoch kolan czy to takie smieszne ? ale powiedzcie jak z moim planem treningowym jest OK ?

Messi jest podatny na kontuzje, i tak długo pograł bez urazu.

heloł...art dobry tylko ze jak zaczynalem cwiczyc to z chlopakami zawsze sie popisywalismy i w martwym ciagu mi w plecach strzyklo i czasami daja o sobie znac sa moze jakies cwiczenia ktore pomoga jakos "zneutralizowac" (tak zeby przestalo bolec) ta kontuzje z plecow?

Panowie chce zaczac cyklonik oparty na Dece. Celem cyklu ma byc pozbycie sie starszych,ale odnawiajacych sie kontuzji scigien,do tego poroblemy ze stawami.Sporo bralem juz supli na stawy i wszytko jak dziala to na krotsza mete. Chcalbym zrobic cyklonik na samej Dece 10 tygdoni po 200mg na tydzien. Co o tym sadzicie? Dorzucić tam moze jakiegos [...]

[...] - szrugsy - 3s / ~10 / staly ciezar CZWARTEK tak jak napisales biceps zrobie pierwszy, w sumie sam moglem na to wpasc zeby dobrze rozgrzac stawy lokciowy, kiedys mialem juz kontuzje ktora wlasnie byla zwiazana z cwiczeniem tricepsu (francuza robilem) i mi poszlo wiazadlo , mialem cos z nadlykciem jakims... co do progresji w jednym cwiczeniu na [...]

ale zalezy ci na ogolnej sile? ja bym ci radzil zrobic trening masowy i bys byl bardziej zachwycony :) bo wedlug mnie predzej kontuzje zlapiesz niz efekty:( taka prawda

Witam! Proszę o sprawdzenie mojego planu i wprowadzenie ewentualnych korekt. Chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni po ponad 6 miechach zerowej aktywności fizycznej, spowodowanej kontuzją barku . Przed kontuzją byłem dosyć aktywny fizycznie . WIEK 17 WZROST 188 WAGA około ~85kg STAŻ powiedzmy ze 0 Nie chce aby ten plan za bardzo obciążał barki [...]

Witam. W chwili obecnej lecze kontuzje barku więc spadki napewno się pojawią. Opracowałem cykl który ma mi pozwolić wrócić do formy, poprawić jakość mięśnia i pociąć się. Planowałem zacząć go w maju mniej więcej 1,5-2 miesiące po wznowieniu normalnych treningów. Co o nim sądzicie? 1-14 prop 150mg e2d 1-12 bold 500mg e7d 1-4 superka 50mg e2d 1-3 [...]

A ja nirobie MC poki co boje sie o kontuzje ale moze kiedys zaczne robic Wierz mi nie bedziesz robił tego juz nigdy, bo ja teraz nie robisz to potem tym bardziej. Pewnie Siadów tez nie robisz :/

[...] biegowo potrzebujesz NAJPIERW odpowiednio przygotowanych mięśni, więzadeł i ścięgien: elastycznych, porozciąganych, silnych i odpornych na zmęczenie, obciążenia treningowe i kontuzje. Inaczej nie podołają one trudnościom realizowanych zadań. Praca nad tym wymaga uwagi i czasu, którego często brakuje biegaczom sumującym skrupulatnie tylko [...]

A ja nirobie MC poki co boje sie o kontuzje ale moze kiedys zaczne robic

Tak stres tak %) szkola, kontuzje ktore jeszcze daja o sobie znac i obawa czy aby te 2 miechy na HST nie beda zmarnowane... moze po prostu psycha mnie blokuje. Co do regeneracji to uwazam ze przebiegala dobrze spalem zawsze min 7godzinek. A z tym Piorunos przetrenowaniem to ja nie wiem , smieszne sie wydaje to ze po 6 seriach w 10tkach i 9 [...]

[...] nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś regeneracji odpocznij dwa tyg od siłki daj organizmowi odpocząc wylecz ewentualne kontuzje i wróć wypoczęty z nowymi zasobami sił - moze dieta nie domaga spróbuj podnieść kaloryczność moze tutaj jest pies pogrzebany Myślisz że któraś z przytoczonych [...]

Czesc Pyza, ze wzgledu na przebyta kontuzje proponuje na 3tyh taki trening: 1dzien Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 -wyciskanie w poziomie 12,8,6 -wyciskanie w skosie w dol j.w. barki -wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8,6 -odwodzenie w skosie 12-15,8-12 -wznosy boczne ramienia j.w. triceps -wyprosty przedramienia ze sztangielka w [...]

[...] po CR odpuscilem) Za kazdym razem moj plan wygladam nastepujaco: WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym [...]

[...] po CR odpuscilem) Za kazdym razem moj plan wygladam nastepujaco: WL na lekkim skosie w SS z wioslem WZ siedzac w SS z wyciagiem do klatki SQ bo MC ze wzgledu na stara kontuzje robic nie moglem bic w ss z tricem lydzie Nie wiem czy ja jestem inny czy po prostu ten trening jest nie dla mnie... mimo progresji sila nie rosla na standardowym [...]

[...] wygladalo ) i czolo w tradziku. moje pytania. 1. caly czas cwiczylem na silowni a takze uprawiam pilke nozna gram w 3 lidze wiec ostre treningi ale mialem przerwe przez kontuzje. od wtorku zaczolem brac storma , carbo , monoochydrant , i tribulusa ale nie wiem czy nie zrezygnuje z odzywek bo wyskoczylo mi pare syfkow na twarzy i spory ropny [...]