[...] 6 ćwiczeń, a w każdym po 5 serii. W efekcie takiego podejścia ćwiczący zamiast pożądanych efektów treningu może zyskać co najwyżej przetrenowanie mięsni, układu nerwowego i kontuzje. Z reguły, przy stosowaniu wolnego tempa w fazie negatywnej i poprawnej technice - starczą 3-4 serie pojedynczego ćwiczenia - aby silnie odczuć pracę mięśni. 6. Ale [...]
Zależy od rodzaju SW oraz intensywności jej uprawiania (wyczyn, rekreacja). Inne będą kontuzje na stylach chwytanych, a inne na uderzanych, znaczenie ma też stopień kontaktowości. Z tych najbardziej powszechnych, to stłuczenia, naderwania mięśni, skręcenia, wybicie/zwichnięcie palców, obciążenia stawów (kolana zwłaszcza),wybicie barku itd. Na [...]
Klitschko wygrywa walkę! Mi osobiście nie bardzo podobał się styl walki ukraińca spychanie i przepychanie lewą łapanie z góry jak by chciał gilotynę robić a na koniec nadepnął na stopę i przeciwnik łapię kontuzje tak już mało ruchomych nóg, runda jedenasta KO! czekam na komentarze walki!
Na ten sam rachunek jak będziecie tyle przelewać to Black pójdzie siedzieć A swoją drogą Black nie wiem czy wiesz ale Cristiano od przyszłego sezonu będzie oglądał mecze z trybun, Kaka ma kontuzje a Hunter przejdzie do MU i się wypali To taki optymistyczny wariant
Oto jak wyglada moja dieta, acha narazie mam kontuzje wiec wykonuje tylko brzuszki. Śniadanie: 50g płatków owsianych + mleko 2%, do smaku rodzynki orzechy włoskie. 2 Śniadanie: 2 kromki razowego "czarnego" chleba z szynka z indyka / kurczaka + jakiś pomidor czy ogórek. Obiad: 100g ryżu (czyli 1 torebka) do tego jakieś jajko sadzone / tunczyk / [...]
[...] ktore przedstawileś spowoduje jeszcze większe niewykożystanie ww. metody, a nawet większe ryzyko wszwelakich negatywnych skutkow- od przetrenowania, po zle nawyki i kontuzje. początkujący raczej nie musza pobudzac mięsni do wzrostu jakimiś nadzwyczajnymi bodźcami- w przeciwieństwie do zaawansowanych- a to z kolei nie musi pociagać/a [...]
[...] PROFIL AKTUALNY. Wraz z redukcją robię cykl na siłę. Jadę na WF + PURPLE WRAATH. Teraz zjechałem na 4 powtórzenia i bicek urósł mi o centymetr. Siła też za***iście szybko rośnie, ale niestety miałem 2 kontuzje i tak naprawdę nadrabiam wyniki, ale suple rewelacyjne. Tylko, że zamiast smaku elektryczna lemoniada powinien być chemiczna lemoniada.
[...] buty z zamiarem grania w nich na betonie musisz szczegolnie uwage zwrucic na to: -szyte czubki(inaczej szybko sie rozkleja) -powinny byc dosc wysokie(na betonie nie trudno o kontuzje) -a z podeszwami nie ma roznicy bo nawet najsolidniejsze zetra ci sie po jakims czasie grania na betonie , ale zwracaj uwage zeby byly jak najtwardsze :) pozdro.
To jest unoszenie w opadzie ale wersja siedząc nie stojać Ćwiczenie na tylni akton rozgrzeje obrecz barkową tak podatna na kontuzje. Jeśli używasz do wyciskania cięzaru na poziomie 100 kilo to po tym ćwiczenieu użyjesz cieżaru >97. Ja naprzykład moje rekordy w serii na barki biłem zawsze po treningu pleców ( wiosło + drążek + MC , a tylni [...]
po dlugiej przerwie teraz nieobecnosci na silce kontuzje matura etc teraz prawie 2 tyg cwicze odrobilem narazie z 37,5 na 39cm wolno idzie bo duzo na rowerze teraz jezdze jak da rade to tak 20km dziennie las asfalt roznie
[...] czasu kiedy jeszcze cwiczylem spedzalem tutaj sporo czasu dorobilem sie nawet statusu specjalisty w dziale suplementacja. Od 2-3 lat juz nie cwicze czego powodem byly liczne kontuzje i sprawy zyciowe. Niechcaco trafilem po raz kolejny na to forum, i pomyslalem ze wypada sie pozegnac, a przy okazji prosilbym o usuniecie mojego konta w SFD, nie [...]
Witam. Pół roku temu miałem poważną kontuzję, spowodowaną kraksą na torze motocrossowym. Od około miesiąca normalnie chodzę. Chciałbym prosić Was o wskazanie mi jakichś ćwiczeń na nogi (chodzi o ich rozruszanie). Pozdrawiam.
Nie lubię Chute Boxe, ale obiektywnie muszę przyznać, że to był wielki talent! Za szybko chciał zawojować wagę ciężką i Coleman wybił mu to skutecznie z głowy! W LHW byłby raczej niepokonany do dziś, gdyby nie te kontuzje.
[...] kwiecień 2008 (ważę 89 kg) - 31 lat 100m - 12,59s (stoper) 400m - 59,8s (stoper - jestem dumny bo to moja życiówka) 1000m - 2'59,50s (stoper - też życiówka) w dal - 6m dosiężny - 75cm Ogólnie nie jest źle jak na emeryta (w zasadzie rencistę - kontuzje) choć nie ukrywam że mocno trenuję co prawda nie la tylko sw ale trenuję i efekty widać.
Witam! Trenuje Parkour oraz Akrobatykę od ok 1,5 roku. Niestety cały czas nękają mnie uporczywe kontuzje związane z kręgosłupem. Wręcz regularnie wybijam sobie dyski. Byłem nastawiany 5 lub więcej razy. Proszę, abyście się wypowiedzieli: - jakich ćwiczeń siłowych nie powinienem wykonywać ? - jak wzmocnić kręgosłup, aby dyski znów nie uciekały ? [...]
[...] saa nie bralem historia duzo by tu pisac zaczelo sie we wrzesniu 2004r i trwa do teraz z roznymi efektami... test jak widac w listopadzie konczony byl 2006 od tego czasu kontuzje nie pozwolily na osiagniecie czegos wiecej kontuzja barku, kregoslupa, nadgarstka etc a najlepsze z tego to ze nic z tych rzeczy nie stalo mi sie na silce hehe od [...]