kontuzje

Siemanko, trenuje juz od 7 miechów, mam 17 lat wczęsniej tez cwiczyłem ale złapałem kontuzje i miałem półtora roku przerwy no i tera powróciłem na nowo;) no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i [...]

Siemanko, trenuje juz od 7 miechów, mam 17 lat wczęsniej tez cwiczyłem ale złapałem kontuzje i miałem półtora roku przerwy no i tera powróciłem na nowo;) no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i [...]

u mnie nie ma czegos takiego jak poranna rozgrzewka bo wstaje po 11 albo odrazu na obiad powaga to moj dramat ale musze to zmienic i wstawac normalnie a rano jestem zastany bardzo i latwo u mnie o kontuzje wiec nie kombinuje zanim cialo nie "zaskoczy"

a ja jak już wczesniej pisałem jestem zawiedziony. Z kilku pododwów. Po pierwsze walki eliminacyjne... tych dwóch nastolatków trenujacych taja moglo by w ogole na tej gali nie byc, plus tylko byl taki ze walka sie szybko skonczyla. Druga eliminacja - bjj kontra kickboxing- walka nudna, zaden z zawodników nie pokazał praktycznie nic. Półfinały- [...]

Podobnie jak KOSA KK Jak wstane przed 10 to w domu sie mnie pytaja czy chory nie jestem i chca w kalendarzu zaznaczac Jak sie obudze to jakies lekkie sniadanko (bo obiad to jakies 2 godzinki po sniadaniu) i troche sie porozciagac ale delikatnie i ostroznie. Łatwo wtedy o kontuzje.

Pojdziemy jutro na trening to sie moze dowiemy od podszewki co i jak tam bylo... kontuzje w trakcie walki itp...

[...] tylko forum...Fedora ?To by była super walka ,Pedro w uderzeniach jest naprawde mistrzem ,choć ostatnio zaliczył kilka porażek.No i moim zdaniem niesłusznie przegrał jedną walke z Randy'm.Co porabiał przez te pół roku ?Odpoczywał ,leczył kontuzje czy trenował może ?Bo doszły mnie jakieś słuchy że trenował w Holandii z Aertsem???

hmm...wg mnie w niczym sobie nie przeszkadzaja a raczej przeciwnie, bo wlokna miesniowe sie rozciagaja i sa mniej podatne na kontuzje, ale oczywisci tez trzeba uwazac zeby podczas rozciagania niczego nie naciagnac bo pozniej z treningiem bym uwazal zeby nieczego nie zerwac, jakiegos miesnia, przyczepu....najlepiej sie rozciagac wg mnie po [...]

mam 60amp.po 4jm.biore od poniedzialku do piatku po 4jm dziennie(2 rano i 2 wieczorem)przez 3 miesiace,a jezeli chodzi o stawy to podobno hgh leczy kontuzje

[...] powiedziec.....skoro kibice na sali wiedzieli ze zapasnik jest kontuzjowany to oni powinni chyba o tym wiedziec przedewszystkim ...i zadzialac tak jak w K1, gdy ktos ma kontuzje a wygral, dalej przechodzi przegrany z tej pary. Na tym nie traci widowisko! Druga ewentualnosc choc troche gorsza...ale z braku laku....: 1. Walka polfinalowa [...]

sapp vs 5 ?? wolne żarty gdyby ktoś mógł mi załatwić walke z sappem ( i wyelczyć kontuzje szybko ) to bym stanął do walki nawet bez kasy dla mnie .

[...] tych 9 podstawowych cwiczen dodalbym wlasnie kilka (2-3) na grupy miesniowe, ktore sa troche zaniedbywane przez siatkarzy w treningu co powoduje czeste, zupelnie niespodziewane i niepotrzebne kontuzje. Mysle tu o cwiczeniu miesni palcow, przedramion, wykonujacych ruchy odwodzenia i przywodzenia uda, wzmocnienie stawow skokowych i miesni podudzia"

[...] Trenig wygląda następująco (w splicie) Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (to chyba zamienie na uginanie siedząc na maszynie ze względu na to że mam częste kontuzje pleców przy tym ćwiczeniu) 2 serie Uginania nóg w leżeniu 1 seria Wspięcia na palce w staniu 1 seria (to chyba też odpuszcze) Wypychanie ciężaru na maszynie palcami [...]

od kiedy cwicze systematycznie lapie kontuzje prawego reki, a dokladniej w granicach miesnia naramiennego. na silowni podczas np. podnoszenia hantla do gory przy wyprostowanej rece, a w domu czesto podczas podnoszenia czegokolwiek ciezszego, np. wiaderka z woda. czy cos moge poradzic na to? wiem, ze oczywiscie odpowiednia rozgrzewka na silowni, [...]

[...] odgrywa rogrzewka, o czym zapomniałem wspomnieć ;). I nie mam tutaj na myśli rogrzewki typu kilka machnięć rękoma i 2 minuty rower, tylko dokładne rozgrzanie wszystkich partii mięśniowych a szczególnie tych najbardziej narażonych na kontuzje. Dodatkowo pobudza ona CUN do intensywnej pracy. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-01-20 20:58:26

[...] PEWIEN, ŻE DASZ RADĘ ROBIĆ TYLE SERII? Nogi: Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach (to chyba zamienie na uginanie siedząc na maszynie ze względu na to że mam częste kontuzje pleców przy tym ćwiczeniu) 2 serie Uginania nóg w leżeniu 1 seria Wspięcia na palce w staniu 1 seria (to chyba też odpuszcze) Wypychanie ciężaru na maszynie [...]

CZESC mam pytanie co mam zrobic od 2 tygodni mam kontuzje barku tzn. mam pewnie przesilony miesien bo boli szczegolnie jak robie klatke i barki. Znacie moze jakas masc albo tabletki? Bo przerwy nie moge zabardzo zrobic bo od 7dni biore kreatyne. moze zmniejszyc o 50% ciezar?

[...] czasem nadgarstek podczas cwiczen wogóle nie boli nie wiem co dalej robic do lekarza nie pojde bo rodzinny powie ze przerwac cwiczenia bla bla bol nie jest mocny jem kolagen od jakiegos czasu bo miałem kontuzje lokcia smaruje tez na noc olfenem czy cwiczyc przedramie czy odpuscicic sobie na jakis czas to cwiczenie prosze o rade z gory dziekuje

Nie ma sensu dalej ćwiczyć, czym dłużej będziesz zwlekał z rehabilitacją tego barku tym dłużej będzie trwała Twoja kontuzja, a czasami może się to dla CIebie źle skończyć. Jak nie jesteś pewny co to może być zgłoś sie do lekarza. Kontuzje zdażają się najlepszym Dobra maścią na świeżę urazy jest FASTUM.

witam, niestety zlapalem kontuzje lokcia - podobno nic powaznego ale przez 2 tygodnie do miesiaca nie mam cwiczyc ani dzwigac niczego ta reka. mam wiec pytanie. czy w tym czasie robic nogi i brzuch czy lepiej calkiem sobie odpuscic - regeneracja nie ma sensu bo dopiero 2 tygodnie cwiczylem po ostatniej. ja sobie pomyslalem ze pocwicze nogi raz w [...]