kontuzje

Umiarkowany ciężar robi robotę - nie trzeba rekordów na łapy, żeby one rosły. A co do pasków - to ja też używam i uważam że są przydatne. Sam mam krótkie palce i ciężko mi dobrze objąć dłonią gryf - wolę wziąć paski niż ryzykować kontuzję przez otwierającą się dłoń.

12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

Na nogi to żonę na barna i przysiady można robić. Chyba jednak odpuszczę nogi, jeszcze bym jakąś kontuzję pleców załapał %-)

Dokładnie i w sumie można poprawcować nad asymetrycznym obciążeniem ciała :-)) Mi się w sztangielkach podoba najbardziej to że można nimi łatwiej "omijać" swoje kontuzje, bóle itp. kwestie, a dodatkowo bardzo precyzyjnie pracować nad daną partią mięśniową.

Jakbyś jeszcze czuł domsy to lepiej, żebyś odpuścił, a tym bardziej w Twoim wypadku, gdy nie dawno miałeś tą kontuzje pleców ;)

To musiała być Historia prawdziwa najgorsze jest to że takie apcany mają to w dupie ( technike , kontuzje ) najważniejsze jest ego jakby zmniejszyli kg to z czasem wyciskali by więcej a tak to tyko pajacują na siłowni i robią wioche %-)

Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]

[...] duże obciążenie :) -po pierwszych seriach mięśnie są wyczerpane i później zmniejszasz obciążenia ewentualnie możesz dołożyć ilość powtórzeń WADY: -Większa podatność na kontuzje -trzeba koniecznie zrobić dobrą rozgrzewkę gdyż pierwsze serie piramidy to duże obciążenia i możesz nabawić się kontuzji - nie polecana ludziom starszym ćwiczącym [...]

Moim zdaniem jezeli bol nie jest wielki mozesz wstrzymac trening przez tydzien i zobaczyc czy sam nie ustapi. Jezeli jednak bol jest duzy idz do lekarza - kontuzje barku czesto moga byc bardzo powazne. Poki ramie cie boli staraj sie bardzo go nie przeciazac bo mozesz pogorszyc kontuzje.

KVRWA!! co za dzien chvjowy................... odnowilem sobie kontuzje przykurczow prostownikow przez wlasny glupi blad...... no ale po kolei siady zrobilem planowo zaczalem od rozgrzewki 40kg, a skonczylem na 110*10 wspiecia spoko 130*20 przyszedl czas na MC rozgrzewki elegancko 60*10 i 80*10 jako ze byl troche tlok i nie chcialo mi sie [...]

[...] nie myśl o K. Małeckim. A dwa, weź pod uwagę, że my jesteśmy pakerami z odzysku a nie gimnastykami z 20to letnim stażem. Dwóch się poddało zawczasu (w tym ja) i dwie kontuzje to czytelny sygnał, że nie tędy droga. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-29 20:19:27 Ja chcę flagę na czas :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-29 [...]

[...] to fakt. Jak macie czas oglądacie, jak nie to nie oglądacie i ściągacie na drugi dzień i oglądacie kiedy chcecie w przyszłości + oglądając walki te, które was interesują, - kontuzje wyrządzą mniejsze szkody, bo albo szybciej znajdą zastępstwo albo niedługo następna gala i ch** z tym, Minusy: - rozpiski gorszej jakości. Plusy gal średnio co +1mc: [...]

Jeśli chodzi o kontuzję to jeszcze ją leczę, ale jest znaczna poprawa. Przez pierwsze dwa dni nie mogłem się w ogóle schylać i ledwo chodziłem. Teraz (minął prawie tydzień) mam już pełnię ruchów, ale od czasu do czasu trochę czuć ten odcinek. Wiadomo odczekam jeszcze trochę, bo najgorsze, co można zrobić to odnowić niedoleczoną kontuzję. Swoją [...]

Jasne że mozesz ćwiczyć ostro ale najpierw musisz się do tego przygotować nie mozesz odrazu walić na 100% bo sobie krzywde zrobisz i złapiesz jakąś kontuzje na starcie co wykluczy Cię z treningu najpierw radzę ćwiczyć mniejszymi ciężarami i skupić się bardzo na poprawnej technice rónież twój FBW skróciłbym o połowę conajmniej. Poćwiczysz tak [...]

wolf - zaprzyj się nogami -------- sita - zdecydowanie NIE, bo zupełnie nie pójdzie trening klatki po barkach. Ponadto narazisz te rejo9ny na kontuzje

[...] na to powie, jak będziemy razem biegli :) 3. hmm. to wg analizy matematycznej na maraton powinienem być gotowy za 37 tygodni + 5 tygodni regeneracji w trakcie + 1 tydzień na kontuzje + jeden tydzień za pijaństwo ( nie zakładam, ale licho nie śpi ) . Około roku. I fajnie. 4. A to jest teraz. Super. Dziękuję. W zasadzie poza punktem 2 całkowicie [...]

Właśnie to jest ten problem, że w tym planie nie ma miejsca na kontuzje - ale w chwili obecnej prosisz się o nią Shadow. Przez tydzień luzu nie zniknie wypracowana wydolność fizyczna, natomiast może pogłębić się kontuzja - i to może być koniec formozy. I tyle... Zamiast biec dzisiaj dychę, najlepiej byłoby żebyś pobiegł 5, jeszcze lepiej 3 a [...]

Gratulacje Shadow:-) Nie ma co, uparty jesteś. I tak trzymaj, Teraz tak poważniej, zrób sobie trochę przerwy, bo zaczynają Ci się kontuzje kumulować. Taka moja rada

[...] w ich skuteczność. Odkąd jednak jednostki lekkie realizuję naprawdę lekko - mam siły i energię na jednostki naprawdę ciężkie, domykam je jak należy i nie imają się mnie kontuzje i przemęczenie. "Słuchanie się trenera" nie musi oznaczać o wiele cięższy trening, tylko trening bardziej przemyślany - zarówno pod kątem bieżącej dyspozycji, jak i [...]

Boś mnie w konia zrobił, mieliśmy wspólnie debiutować w Poznaniu. Oczywiście rozumiem kontuzje które przyczyniły się do zmiany decyzji ;-)