kontuzja przy rozciąganiu

[...] po roznych przeciazeniach i uszkodzeniach mechanicznych. 2 x razy mialem problem z barkiem raz grajac w siatkowke (nie rozgrzany) podczas serwu uszkodzilem sobie go i ta kontuzja juz sie odnawia co jakis czas ,pozniej na nartach (wjechal na mnie gosc na desce, doslownie Staram sie w miare mozliwosci ,jak najlepiej wzmocnic miesnie [...]

[...] 20 powt. 4 serie. - tu też jest niewielka możliwość uszkodzenia Jeśli chodzi o sam trening to te powyższe ćwiczenia mogą być źródłem problemu, ale nie muszą. Skoro jednak kontuzja jest to lepiej dmuchać na zimne - wywalić te ćwiczenia z rozpiski, zamienić na prostsze, lub rozbić na proste - np. to pierwsze w celu wyrobienia perfekcyjnej [...]

Przy bieganiu pod górkę nie ma aż takich uderzeń o podłoże. Rower na pewno jest lepszy dla osób z nadwagą i równie dobry dla innych. Rower natomiast nie jest polecany dla osób rozciągających się regularnie nawet dla tych już rozciągniętych. Naprzemiennna intensywna jazda na rowerze i rozciąganie się prowadzi regularnie do mikro naderwań włókien [...]

Było to odczucie zapadnięcia i tylko z jednej strony jakby jedna część mostka (prawa/lewa obojętnie) przez chwile była wklęsła. Później jak przy normalnym rozciąganiu wypiąłem klatke i odskoczyło idealnie na swoje miejsce. Natychmiast przestałem robić pompki na poręczach ale ćwiczyłem dalej bez jakichkolwiek powikłań. Od tego momentu też nie ma [...]