[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy z całym dobrodziejstwem - niskie ciśnienie, ciągłe zmęczenie, niska wrażliwość na zimno PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja prawego łokcia - 15 lat temu przy wznosach hantli nad głowę - USG dynamiczne nic nie wykazało, lekarze nie potrafią pomóc bez pokrojenia ręki, łokieć osłabiony, [...]
Cześć. Mam dylemat i prosiłbym o poradę. Trening push wygląda u mnie tak, że robię klatę z tricem i barki. Pierwsze robię klatę i tric i tutaj bazuje na samych pompkach (trenuje prócz siłowni inny sport i izolowane na tripa + wyć sztangi na klatę średnio mi służy) w różnych konfiguracjach (wyżej, niżej, wąsko - wychodzi ponad 100 w kilku seriach) [...]
[...] zrobić to zobaczymy. Jest to niewątpliwie najwyższa liga, i większość zawodników wiedziała już dawno o tym także 2 tygodnie to lekkie szlify. Kaczor był gotowy ale niestety kontuzja. Jutro trening na sprzęcie, zobaczę jak bardzo będą plecy mi dokuczać. Co do Arnold Classic Amateur, jakieś dziwne konkurencje w tym roku były walizki 155kg na [...]
[...] będzie. Jednak tych stron jest tak dużo iż nie zdolalem dotrzeć do info o Twojej aktualnej formie i zdrowiu . Jednynie to wiem, że skoczyłeś z 70 do 92,5 kg a później kontuzja . Mi też dwa razy przytrafiła się wieomiesieczna kontuzja i wiem jak to jest. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli jednak byś napisał jak zdrowie i forma. - [...]
[...] 25.07.2014 - Barki, tricepsy 1. Wyciskanie na maszynie siedząc +40kg x 15 +60kg x 12 +80kg x 12 +100kg x 3 (i tu odnowiła mi się stara kontuzja, więc nie kontynuowałem... więcej w komentarzu) 2. Wymachy boczne 12kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 15 3. Podciąganie drążka z dolnego wyciągu do brody 4s x 12p [...]
[...] częściowym naderwaniu mięśnia "wróci" on na swoje miejsce, gdy już się zregeneruje? Widziałem na zdjęciach, że niektórzy mają tak brzydko cofnięty biceps właśnie po takich kontuzjach i nie chciałbym, żeby u mnie to wyglądało podobnie. Chociaż biorąc to na logikę, jeśli mięsień jest tylko naderwany (czy tam ścięgno) to znaczy, że się trzyma i [...]
[...] kłujący ból i nie mogę dźwigać niczego ciężkiego. Wszystko staram się robić lewą ręką. Nawet podniesienie butelki 1,5 litrowej sprawia mi co najmniej duży dyskomfort. Druga kontuzja. Końcem marca graliśmy na orliku w nóżkę i skręciłem kostkę. Normalna sprawa, co najmniej 4 razy miałem skręconą każdą w ciągu swojego życia. Właśnie nie taka [...]
psychu nie sugeruj się tym że ja robiłem ten trening 10 tygodni , robiłem go tyle bo przerwała mi kontuzja , gdyby nie ona to bym go ciągnął dalej jeśli jednak planujesz z góry żeby robić ten trening tylko 10 tygodni i wiesz że nie bajesz miał wielu kłopotów z cięższą wersją , to możesz ją zastosować wiesz ja bym raczej nie czepiał się tak tych [...]
[...] o 20 kg tak samo u mnie miałem dwu letni staż treningowy gdy zaczynałem ćwiczyć trójbój i u mnie siła w trójboju poszła w górę o 60 kg. Co do drugiego nie pomyślałeś że kontuzja mogła być wynikiem przetrenowania?? Wiesz przecież każdy cykl treningowy musi się kiedyś skończyć nie możesz ciągnąc go w nieskończoność. Zwykle siłowe cykle [...]
[...] - A tobie co? hymm? szukasz porady a potem wygłaszasz swoje tezy? Jeżeli dla ciebie theREDevil malo bierze na lawce to ja tobie wyjme bark ze stawu i ci kaze wycisnac 90kg, no to co z tego ze kontuzja nie? Dziwni z was ludzie, szukacie porad a potem szydzicie z kadzego. Nie podoba sie - po co wchodziliscie, po co zabieraliscie wogole glos ?!?!
Fajny post,porusza ciekawą tematyke.Niestety w***** ludzi,zwłaszcza tych bez pojecia uważa ,że jednak płaska to podstawa.Taki mit sie utarł,że ławka płaska to podstawa do robudowy masy klatki piersiowej.A w sumie tak nie jest.I ja od ponad 2 lat nie traktuje płaskiej jako "bazy" każdego cyklu treningowego.Wlasciwie w ostatnich cyklach [...]
[...] na silowni a moje wyniki byly na poziomie nietrenującej osoby. myslac ze wszystko bedzie super wzialem sie za bardzo wymagający trening na wyskok (15lat!) - i co sie stało? kontuzja kolan. Ciezko bylo nawet chodzic jakiś czas. Kolana leczylem bardzo długo głębokimi lekkimi przysiadami i roznymi cwiczeniami. (w miedzy czasie dochodzily lekkie [...]
[...] ja rowniez doznalem urazu stawu mostkowo obojczykowego, dokladnie zwichniecie tego stawu. koniec mostkowy obojczyka mam okolo 2cm nizej polozony w stosunku do stanu przed kontuzja. aktualnie mam zalozony gips, na dniach mam sie zglosic do kontroli. lekarz powiedzial, ze tego sie nie da nastawic, bo obojczyk i tak opadnie te 2cm :). kolego, [...]
Ja kiedyś się mało co nie dorobiłem poważnej kontuzji z sztangielkami na skosie górnym - byłem wtedy chory i nieco osłabiony - prawa hantla uciekła do tyłu, a ja nie otworzyłem dłoni, ledwie ją opanowałem, mogło się skończyć poważną kontuzją łokcie (na szczęście tylko był ból przez 2 dni). Z przysiadami nigdy natomiast nie miałem problemu - [...]
[...] dużą uwagę na rozciąganiu i różnego rodzaju zabiegach. 1) Rafał Kobylarz 2) Robert Cyrwus 3) Sebastian Kurek 4) Przemysław Brzoza 5) Miłosz Pytawski 6) Tomasz Lademann- kontuzja Najbliższy wyjazd mam 21 czerwca do Bogatynii a 22 w Augstowie. Myślę że nic się nie zmieni, teraz trzeba rozsądnie trenować i szlifować formę oczywiście z [...]