kontuzja

[...] :)) na tej masie mam zamiar dolozyc z 20 kg na klatke cwiartke w martwym i ze 180 siad przynajmniej.Bo na nogach z sila tez nie mam problemu tylko jak juz mowilem byla kontuzja a potem juz niechec do ich cwiczen. Dzis chyba jednak DNT nie mam hajsu na karnet a moge go miec dopiero o 20;30 a silka jest do 22 wiec lipa raczej. A co do wynikow [...]

Gesti - upuściłam sobie talerz (z muffinkami - oczywiście ladiesowymi ;-) ) no i to jest clue programu/-)_ ladiesowe muffinki z mąki pełnosprytnej są ciężkie i dlatego taka kontuzja:-}\-) jakby były nieladiesowe,to nic by się nie stało%-)

Gesti - upuściłam sobie talerz (z muffinkami - oczywiście ladiesowymi ;-) ) no i to jest clue programu/-)_ ladiesowe muffinki z mąki pełnosprytnej są ciężkie i dlatego taka kontuzja:-}\-) jakby były nieladiesowe,to nic by się nie stało%-) mam newsa, że niebawem bezglutenowy, białkowy makaron będzie można podjadać wiecej

[...] sztangi z klatki + unoszenie bokiem 4 x 15,12,10,10 6. Wyciskanie na maszynie 4 x 15,12,10,10 Bicepsy 1. Linka z dołu młotkowe 4 x 25 2. Sztanga stojąc szeroko 4 x 25 3. Uginanie o kolano 4 x 25 4. Przyciąganie linek w bramie do głowy stojąc 4 x 25 Biceps lekko po 25 powtórzeń ponieważ jest mała kontuzja Pozowanie 10 min. aeroby 30 min.

[...] nad którymi chcesz popracować. Zakres powtórzeń jak wyżej. 6 powtórzeń w seriach wznosów to znęcanie się nad naramiennymi ze szczególnym okrucieństwem - przewidziana kara to kontuzja, zwyrodnienia, bolesność. W tym ćwiczeniu nie chodzi o ciężar ale o zaatakowanie konkretnej głowy naramiennych. 5. Piątek: Plecy 1. Podciąganie na drążku [...]

Ami polecam Orange Triad, daje rade u mnie kontuzja łokcia tenisisty prawie ustąpiła, tylko skończyła mi się pucha i muszę zamówić następną (z polecenia Xzaara)

[...] A już myślałem, że tylko ja tu zaglądam%-)Miło że nie tylko hehe. Treningu ostatnio nieco luźniejsze - nie żebym się opierd@lał, ale wyciskania nie mogłem robić bo kontuzja lekka, martwy odpuściłem bo też nie raz przyczep przy kapturze czułem, a pozostałem ćwiczenia jak w rozpisce generalnie. Zmęczenie mega narosło i tak. Po treningu [...]

[...] a tymbardziej brak pojecia na temat diety i wszystkich wartosci z nimi zwiazanymi. Bylem aktywnym cale zycie 25letnie sportowcem grajacym w wiekszosci w rugby poltoraroczna kontuzja kolana mnie utyla z 89gk na 100kg teraz wracam do sprawbosci i chcialbym wrocic do poprzedniej wagi przy ktorej czulem sie idealnie kondycyjnie i psychicznie. Jesli [...]

Witam, Ciagne redukcje juz pare miesięcy, elegancko zbijam sobie wage ~0,5kg tygodniowo, manipulacje areobami, obcinka kalorii, zaczynałem od 3400kcal a obecnie dzienne zapotrzebowanie szacuje się na poziomie 2800kcal, no ale do rzeczy; przede mną około 2 tygodniowa przerwa od aktywnosci fizycznej (nie spowodowana chorobą/kontuzją) i moje pytanie [...]

[...] 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Mam zakwasy na brzuchu:-O Byłam u Fizjo, mam Różowego Tejpa na plecach/prostowniku bo kontuzja byla i mam go nosic 5 dni :) + moge cwiczyc i wszystko jest ok:) Siniaki na biodrach od wznosów :) Idą święta Idą -a ja na święta siedze sama w domu.#-P Trening [...]

Mogę w końcu się pochwalić powrotem do w miarę normalnego treningu. Dzisiaj, 7 tygodni i jeden dzień po kontuzji jeszcze zachowawczo (wiem mało powtórzeń ale od czegoś trzeba zacząć) poszło 3x200 m na przerwach 2 min biegane poniżej 29' w butach po tartanie. Jeszcze 2 tygodnie delikatnie i zaczynam coś co można nazwać treningiem sprinterskim. W [...]

Witam Przez najblizsze tygodnie nie bede mogl wgl angazowac prawego nadgarstka w cwiczeniach.Chce sobie cwiczyc przynajmniej robic przysiady,prasa.. i może znacie jeszcze jakies cwiczenia ,ktore moglbym robic nie angazujac prawej reki;D .Dodam ,ze cwicze w domu ,dysponuje jedynie prasa na nogi..

nie rób nic, bo nadgarstek to nie jest pierwsza lepsza kontuzja, a chyba nie chcesz być potem na pół roku out od treningów, tak mi się wydaje? Jak masz kontuzję nadgarstka i nie możesz W OGÓLE go angażować, to po prostu odpuść.

[...] tym planem z polecanych na forum dla wprowadzenia organizmu ale jakoś nie czuję tego. Wcześniej zawsze ćwiczyłem splitem. Ostatnio nie mogę robić przysiadów, odzywa się kontuzja z młodszych lat kiedy brałem udział w biegach. Zerwany mięsień koło biodra, nie znam dokładnej nazwy tego ścięgna/mięśnia. Przez ten ból musiałem przejść na split [...]

[...] Martin Trey Brown pok. Jareda Downinga przez jednogłośną decyzję Larue Burley pok. Cliffa Wright, Jr. przez jednogłośną decyzję Joe Vedepo pok. Bena Crowdera przez TKO (kontuzja kolana) 0:48, runda 1 Anthony Smith pok. Vitora Moreno przez poddanie (trójkąt nogami) 0:59, runda 2 Julio Cesar Neves pok. Josha Arocho przez TKO (ciosy łokciami [...]

W piątek w końcu coś delikatnie powyciskałem na klatkę8-) PUSH LŻEJ KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10,10 80/6, 100/3 Serie właściwe 110 8serii po 3 ruchy 2) HANTLE SKOS 25/10, 30/10/10 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12 BARY: 1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z [...]

Witam , otoz trenuje pilke nozna i jakis miesiac temu borykam sie z ta kontuzja ciagle nawraca gdy nie czulem bolu poszedlem na trening i w polwoie treningu nawerót . Przeszedlem 10 zabiegowa rehabilitacje (laser , pole magnetyczne , prądy) i nic . Od ponad miesiaca dalej czuje ten ból podczas sprintu . Ile to moze jeszcze potrwac , co robic , [...]

JDS po dwóch walkach znowu%-) Ew. Cain znowu na prawie rok wypada bo kontuzja, w tym czasie Jones wygrywa jeszcze raz z Gustafssonem i idzie do HW%-) I dostaje z miejsca TSa Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-04-20 17:17:17

[...] okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Jednak nie jestem w stanie zagwarantować Ci że nadgarstek i kciuk się do końca zregeneruje, wszystko zależy jak poważna jest kontuzja.Tabletki i maści przeciwbólowe/zapalne odradzam http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html Tyle z mojej strony, jeśli nie będziesz odczuwać [...]

Witam Podczas cyklu brat doznał kontuzji barku(lekarz mówi że ok 3tyg minimum off od siłowni) dane: 8 tydzień cyklu 1-4 tydz meta 2-do teraz omka najpierw co 5dni potem zwiększona co 3 dni. Pozostało 11 strzałów oraz pozostał winstrol. Jak zadziałać ? 1.Czy kłuć np po 1 co 7 dni aż sie polepszy licząc że za ok 20dni będzie mógł ćwiczyć i [...]