kontuzja

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? uwidocznić mięsnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

Staż: 2 lata z przerwami Wiek 21 Waga 95 Klatka piersiowa 116 cm Biceps 41 cm Noga lewa 66cm Noga prawa 60 cm kontuzja kolana i stawu skokowego Brzuch 102 cm Poniedzialek Klata+biceps Klata 1 wyciskanie plasko 5s 2 wyciskanie hantli skos 5s 3 rozpietki skos 3s 4 rozpietki plasko 3s Biceps 1 unoszenie sztangi 4s 2 Modlitewnik 3s 3 uginanie [...]

Wiem że temat czesto powtarzany ale na swoje pytanie nie moge znaleźć odpowiedzi Witam, mam pękniętą łąkotkę przyśrodkową (około 2mm wiec niewiele), było robione usg. Ortopeda powiedział że co najmniej 3 miesiące bez sportu, mam nie przeciążać kolana itp. ale że nie musze mieć operacji. Czy jeżeli zacznę biegać, skakać, kopać piłkę to może mi się [...]

[...] przebiegła fatalnie, pare dni diety przeplatane jednym bądz dwoma cheat dayami i tak na zmianę, przez co w tym czasie schudłem może 2 kg. Jakieś 3 tygodnie temu dopadła mnie kontuzja barku, więc oczywiście nie ćwiczę. I teraz mam dylemat: kiedy w końcu wyleczę ten nieszczęsny bark i wrócę do treningów to co mi radzicie robić: masę, jako że do [...]

Witam, Planuję zmienić plan z planu typu SPLIT na PUSH PULL. Stworzyłem sobie już ten plan, jednak nie do końca wiem, czy jest on dobry i liczę na Waszą pomoc i porady w tej kwestii. Dodam, że nie w planie nie ma ćwiczeń na uda, gdyż zmagam się z kontuzją kolana. Jeśli chodzi o brzuch, to nie mam problemu z regeneracją i mogę spokojnie robić go 4 [...]

Ostatnio z konieczności zmieniłem trening z typowego splitu na fbw góra (kontuzja) i zauważyłem spore spadki siłowe w wyciskaniu czy to poziomo czy na skosie. Wcześniej trenując raz w tygodniu klatkę trening zaczynałem WL ,teraz podciąganiem często do momentu w którym nie jestem w stanie wykonać poprawnie powtórzenia. Czy przechodząc następnie na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 48 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: leczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-17 12. [...]

Witam. Jestem aktualnie na redukcji i w ciagu ostatnich 3 dni odrobinke zjadlem duzo. Wczoraj np zjadlem kebaba i mialem grilla a 2 dni temu jadlem ciasto xd do tego wczoraj nie zrobilem kardio bo kontuzja kolana :/ ale juz jest ok xd. Czy przez ten czas juz moze sie odkladac tluszcz? Dodam ze juz żadnych wykroczeń nie bedzie

Kontuzja barku typu slap czy dzięki dopingowi jest szansa ja wyleczyć bez operacji ??

[...] ile jest sily) i minuta względnego odpoczynku( 140 tętno). Zwykle z 5 minutową rozgrzewką tyram tak koło 25-30minut. Interwały robie na rowerku stacjonarnym( kiedyś niemiła kontuzja związana z bieganiem więc unikam biegów) Przykładowy trening fbw ,w nawiasie przykładowe zamienniki (raz robie to ,raz to w zależności czego „dawno” nie było) [...]

Witam. Mam 17 lat i już od 1,5 roku zmagam się z kontuzją 2 stawów barkowych. Niestety chyba za szybko udałem się na siłownię i właściwie samemu wyrządziłem sobie krzywdę, no cóż, nauczka na przyszłość. Problem z moim barkami to właściwie 2x wysięk, nic więcej, w 1 barku dodatkowo obrzęk, wygląda to tak: -bark prawy-ślad wysięku w kaletce [...]

Witam, mam pytanie. To normalne czy jakaś kontuzja ? zdjęcie poniżej, ręka lewa https://zapodaj.net/images/635818d14e1b4.jpg

[...] serii przy ostatnim powtorzeniu (94kg-6p) poczulem dziwne spiecie i bol w lewym miesniu piersiowym na wysokosci miejsc gdzie styka sie biceps z barkiem. Kilka lat temu ta kontuzja uniemozliwila mi starty w WL. Co to moze byc i czym spowodowane? Dodam ze rozgrzalem sie dobrze najpierw 15minut rozgrzewka ogolna sklony wymachy krazenia itp [...]

Czy plan nie jest przeładowany? Sredniozaawansowany poziom Split - Klatka/Ramiona/Plecy/Barki ( nogi kontuzja ).i tak - K-R-wolne-P-B-w-K-R-w-P-B-w-w-K-R... itd. Co 8 dni treningowych 2 dni przerwy. Treningi od 1 godz do 1.5.

Witam. W luty rozpocząłem swoją pierwszą przygodę z kreatyną. (monohydrat po 5g przed siłownią w dt) Po około dwóch tygodniach suplementacji dorwał mnie ból w okolicach odcinka lędźwiowego, przemieszczał się od pośladków do pierwszego szeregu żeber. Nasilał się w ciągu dnia po przespanej nocy na krótki czas ustępował. Przerwałem suplementacje i po [...]

Siema, mój staż na siłowni To 2 tygodnie, aktualnie mała kontuzja pleców, ale jest lepiej więc postanowiłem dać plan do sprawdzenia. Trening A - Przysiady ze sztangą 4x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 - Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 - Wznosy boczne 3x10 - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x10 - Pompki na poręczach 3x10 (czy lepiej [...]

[...] chciałam dla siebie dobrze wyglądać i mieć niski poziom bf%, po prostu tak się lepiej czuję. Od stycznia pracowałam 'na masę' gdzie spotkało mnie dwa razy przetrenowanie i kontuzja miesiąc gdzie trenowałam górę i znowu zrobiłam kontuzję. Widać dużą zmianę w mojej sylwetce, przytyłam też nie tylko w mięśnie, ale ogółem, więc chciałam to spalić. [...]

Witam. Na poczatek pare informacji o sobie. Wiek 23 Waga 74 Wzrost 180 Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja. Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki Martwy 142 Przysiad 100 Ławka leżąc 94 Dieta Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko [...]

Witam mam pytanie czy taki trening ma do dobra kolejność: 1 drążek nachwyt szeroko 2 wiosło nachwyt na szerokość barków 3 martwy ciąg. Czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra. Czy nie grozi jakas kontuzja