kontuzja

ja się zaczęłam jarać w wakacje, ale miałam dużo około miesięcznych przerw od niej (kontuzja łokcia, skręcona kostka na meczu w piłkę itp) i w zasadzie robiłam raz drążek, raz pompki a raz nic :)) tak poważniej to od 9 lutego zaczęłam po sesji i uregulowaniu problemów zdrowotnych ale też jaram się jak fireball w gothicu kalisteniką, czytam [...]

Ja grałem w tenisa i kontuzja się odnowiła :c Taki ch**

wedlug mnie szpagat w miesiac=kontuzja....chyba mam racje co wy na to??moze to zalezy od cwiczen ale jak w miesiac robic cwiczenia pomalu i dokladnie??;/

[...] :/ kułak-strus -- już chyba pudzian lepiej walczy od kułaka borys-aslambek -- nie wiem cos sie stalo, borys niby na treningach kozak itp a w walce lipa, do tego ta kontuzja, smuci mnie to bo jestem wielkim fanem borysa materla-wallace -- wallace to ciota pokazał to w 2 walkach mamed - kendall -- ustawka jak zwykle z mamedem Zmieniony [...]

[...] na początku starcia IMO będzie Iro Kornik 3 . Piotr Strus pok. Krzysztofa Kułaka przez TKO.Już to pisałem i powtórze Kułak gorzej się poruszał niż Big Nog ze wszystkimi kontuzjami.Jakieś kombinacje z gimbazy nie kumam tego.Gośc ma niezłą technikę i 40 pojedynków na koncie.IMO wyszedł do walki z kontuzją inaczej tego nie potrafię wytłumaczyc. [...]

Jak juz Iv powiedział - zza karku jest bardziej kontuzjogenne - masz nienaturalny ruch w stawie barkowym co przy nieodpowiedniej technice moze sie skonczyc kontuzją. Co do ACT - tak jak wspomnialem wczesniej - zrob sobie 4-6 tyg i weź sie za FBW.

[...] mam ochotr na jakis cheat wiec myślę, że na na dniach coś wpadnie. Może jakaś pizza lub cos w tym stylu. Treningi są wymagające. Wczoraj przy frontach odezwała sie stara kontuzja. Myślę, że moze to być przez to iz kolana uciekaja mi do srodka przy większych ciezarach. Od kolejnego treningu będę robil siady na suwnicy z stopami mocmo [...]

[...] chyba mocno wstrząsnęło czołówką w pro open... Ale i tak mnie to bardzo dziwi-bo takie zawody to po prostu okazja do dobrego zarobku-nagrody są wysokie ,jak na ten sport i to w szerokim zakresie. Piotrkowicz mógłby tam wystartowac,dziwne,że Big Ramy nie ma....kontuzja mu plany pokrzyżoowała? Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-28 11:27:02

[...] .nie jest to tak gleboki ruch jak w przypadku sztangi do klatki samej ale nie sa to tez jakies poł czy cwierc ruchy. barki raczej mialem stosunkowo silne zawsze. jednak kontuzja rotatora juz mi nie pozwala zbyt wchodzic na duze ciezary na sztandze. przy hantlach tez musze robic z 4-5seri samej rozgrzewki jak chcem powalczyc z ciezarem. [...]

[...] który ma przydomek szybki" - Banasikowski "WooooWW!! To bardzo było bolesne!! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups!! OOOOO! Uuuuuu!! Wybity palec. Bardzo bolesna kontuzja. Sam to kiedyś przeżyłem i przyznam się szczerze, że mało nie straciłem przytomności z bólu. Odruchowo sam nastawiłem palec, ale..." - Banasikowski "Będzie [...]

Kontuzja Pudziana

ogarnij się, bo nawet babki mi piszą, że jak ciota się zachowujesz. %-):-D Tu facet z kontuzją twardo leciał, a Ty wymiękasz? http://www.sfd.pl/-t853426.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:32:07

Przez 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Pierwsze 2 miesiące ogólnorozwojówka,2 miesiące FBW,ostatni miesiąc split. Teraz mam 2 tygodnie przerwy spowodowane kontuzją kolana. Jak myślicie po takim czasie co będzie lepszym programem na masę? Split czy FBW? A i jakby mi mógł ktoś polecić taki naprawdę męczący program bo mam dobrą wydolność i mogę [...]

[...] w rzeczywistości podczas martwego ciągu i przysiadów pracują mięśnie stabilizujące kręgosłup , mięśnie brzucha i wzmacniają się potem raz przyjdziesz na siłke bez pasa i kontuzja gotowa jeśli już chcesz pas ok ale używaj go tylko w ostatnich , najcięższych seriach inaczej Ci się nie przyda PS a już absolutnie zapomnij o pasie jak masz [...]

z reguły robiłem tak: plan A: 1. Przysiady - lekkie(kontuzja kolana)4 serie x 5 powtórzen 2. "dzien dobry" 4s 3. wyciskanie na płaskiej 4s 4. drążek 4s 5. wyciskanie na barki 4s 6. biceps sztanga 3s 7. triceps hantlami 3s plan B: 1. przysiady 4s 2. "dzien dobry" 4s 3. wyciskanie na skosie - 4s 4. wiosłowanie jednorącz - 4s 5. [...]

Co tu tak spokojnie? Wrzucam zaległości. Duzo startów, lekka kontuzja więc dużo nie pobiegałam. 1611,05 + 62,99 = 1674,04 o ale ładnie kilometry nabite :-)

Dziękuje za zainteresowanie :-) W takim razie zmieniam cel: 82 kg (w jakim czasie to się okaże). Jeżeli tak mówicie to zwiększę ilość węglowodanów. Jeszcze w lutym (przed kontuzją) pisałem z faftaq i ustaliliśmy takie coś: DNT: B: 220; ww: 50; reszta tłuszcze (ale tu przy crossficie będzie nie wiele takich dni..) 2200 kalorii DT: B: 220; t: 80 [...]

[...] trochę pozwiedzałem teren (nie robiłem pauzy w endomondo) i raz się zgubiłem w lesie %-) Ze 3 razy musiałem zwolnić do marszu, bo zaczęły mnie kłuć plecy (odnowiona stara kontuzja z BJJ), ale po 4 km ból całkiem znikł i było już dobrze. Dieta: Jedynym problemem było położenie się na chwilę wieczorem (bez ostatniego posiłku) i zaśnięcie. [...]

w czystej walce raczej nikt w tym sezonie nie jest w stanie go pokonać ;-) upadek, awaria, kontuzja może mu pokrzyżować plany :-))

nadal kontuzja bark ?