kontuzja

nie no prosze o powazne odpowiedzi - od zaawansowanych graczy a nie uczniow... nawiazujac jednak dan1984 do wynikow mysle ze wyniki sa zadowalajace biorac pod uwage takie kwestie jak kontuzja rok temu oraz wstrzymane treningi.

kotlet masz tu prosze pierwszy z treningów który stosowałem i polecam z opisem W cyklu na siłę zastosujemy trening podwójnie dzielony. Trenujemy w systemie 2 – 1 – 2 – 2 prezentowanym w tabeli poniżej. Pn. Wt. Śr. Czw. Pt. Sb. Nd. A B wolne A1 B1 wolne wolne A B wolne A1 B1 wolne wolne A B wolne A1 B1 wolne wolne [...]

[...] 4gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2gr/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1- meta-200 sztuk 2cykl meta 100 sztuk plus propionat 20 ml Trening: 3 dni w tyg bez nog kontuzja Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do chudniecia Stan zdrowia: bardzo [...]

Jeśli nie jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie ćwiczenia - nie rób go. Każde kolejne źle wykonane powtórzenie grozi kontuzją i jest bez sensu, bo nie pracują te mięśnie, które powinny. Zarzut też jest trudnym do wykonania ćwiczeniem, ja sama musiałam trochę czasu poświęcić na jego opanowanie

1.Zależy jaki skos-ale prawidłowe wykonania podbije ci klatkę-wykonane mimo że na poziomie-pobudza górną część klaty- i "środek". 2.Pas nie jest ci potrzebny.Utarło się że zabezpiecza przed kontuzją-a to guzik prawda.Odciąża nie co stabilizatory przez co możesz więcej podnieść-ale osłabia ich prace.

Jako że dopadła mnie dość poważna kontuzja i siłownia idzie w oddstawke na dłuższy czas, musze sprzedać swoje zabawki by się nie zmarnowąły suple są nienaruszone, nieotwierane plutonium - 135zl mono hi teca 500g (dorzucę ok 90-100kaps witamin) - 50zl suprema mass builder 6360g - 170zl do cen nalezy doliczyc koczty wysylki, mozliwe wystawienie [...]

[...] tłuszcze, ziemniaczki, sos. Raczej nie jestem wybredny więc jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Skręcenie kostki lewej nogi, kontuzja do 20.01, inne brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę że uda mi się codziennie pośw2ięcić od 1 do 2 godzin na bieganie i oczywiście moje treningi [...]

jadę 200mg ed dopiero parę tygodni stosowania ,więc może jeszcze będzie się rozkręcać jak narazie rewelacji niema - libido lepsze niż na początku PCT co do formy to się nie wypowiem ,bo kontuzja wyeliminowała mnie na dłuższy czas z treningów

[...] śródstopia.Po wykonaniu zdjęć rtg.lekarz postawił diagnozę:SKRĘCENIE STAWU SKOKOWEGO.Zalecił gips lub stabilizator(wybrałem stabilizator).Po miesięcznej kuracji odczuwam ból kiedy zbyt nadwyrężę nogę.Czy doznana kontuzja będzie miała wpływ na dalsze uprawianie prze ze mnie sportu(gra w piłkę,bieganie...)?LUKAS.Proszę kogoś o odpowiedź...

[...] wody w organizmie, szczególnie po wysiłku i przy wyższych temperaturach i tworzenia się tzw. "pajączków" (czyli raczej słabe krążenie, a nie kłopoty z nerkami) dodatkowo kontuzja kolana (skręcenie) sprzed 3 lat, które daje mi czasem o sobie znać na bieżni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

A np. Hadzbe od nas z forum ma (a przynajmniej przed kontuzja czyli okolo pazdziernik/listopad mial) 121cm z naskoku. 178/9cm wzrostu, 225cm zasieg reki, 346cm z naskoku filmiki w temacie "Cwiczymy razem-wyskok"

[...] przy jakich cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... wyskok teraz jest fatalny ze tak powiem... silowo czuje sie fatalnie...dynamicznie jeszcze gorzej....wsada na wymiarze nie moglem w poniedzialek zrobic:)a na 280 [...]

xDD,wiesz nie chce od razu skończyć z kontuzją dlatego odpuściłem i dałem bicowi troche odpocąć,dziś robie to czego nie zrobiłem

Jabi to mówisz,że trening wchodzi dobrze?? Z czasem możesz podkręcać intensywność treningów dodając ruchy wymuszone,niepełne czy drop sety. Apropos robienia głębokich przysiadów i obawy przed kontuzją kolan,znalazłem ciekawy artykuł. Badania z 1961r przeprowadzone przez Karla Kleina,wykazały że głębokie przysiady poluzowują więzadła w kolanach, [...]

Tzn. nie jest to jakiś wielki klub. Mieszkam na wsi i mamy tutaj klub w A klasie i gram w juniorach młodszych. Nie chodzę na treningi, a mimo to jestem jednym z lepszych ^ ^, ale bardzo często gram, nie przeszkadza mi to w bieganiu póki co A obecna kontuzja zapewne przez bieganie po asfalcie

Siema! Mialem pol roku przerwy spowodowanej kontuzja nogi;( Chciałbym wrocic do treningow,odzywek i dieta! Cwiczylem przed tym prawie rok 3xtreningi w tygodniu. Moim celem jest forma na lato 2011,wiec troche malo czasu zostalo:/ Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 189 Cel treningowy: siłai masa Staż treningowy na [...]

Sporo biegałem, trenując wytrzymałość (zabawa biegowa), chyba co drugi dzień :) Większość ćwiczeń robię dynamicznie, zawsze się sporo ruszam. Teraz wchodzę na siłę, potem dokładam zabawy biegowe, potem sporo szybkości i sezon - tak to trener przewiduję.Mięśnie szybkokurczliwe są angażowane w biegu dopiero, gdy zasuwamy na 90%, więc wiele za wiele [...]

[...] spróbuję trochę klatę pomęczyć chociaż różowymi sztangielkami. Zobaczę jak będzie reagował bark. Niby nie boli ale okaże się jak chwycę jakieś sztangielki. Najgorsze co może spotkać trenującego - kontuzja barku. Kolano to jeszcze ok ale jak już bark siada to nic za dużo nie można zrobić. Pozdrawiam. P.S. zdam relację jak jest po treningu

Witam, zaczynam przygodę z ciężarami, i chciałbym się dowiedzieć, czy te 2 ćwiczenia jw można wykonywać dla początkującego. W atlasie ćwiczeń o przysiadach nic nie pisali. Ale o mc napisali " Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( [...]

no... jesli kontuzja.. pomogla rehabilitacja.. sukces przyszedl.