kontuzja

aeroby 5-10 minut, a stretching w taki wypadku proponuje bardzo lekki po treningu siłowym mieśnie i ściegna są lepiej przygotowane na rozciąganie i jest to bezpieczniejsze poza tym lepiej poświęcić pare minut na rozciąganie po treningu niż zrobić na szybko przed i przypłacić to kontuzją

Wiecie co jest najgorsze? Ja po prostu przestałem jarać się zayebistymi rozpiskami. Widzę zayebistą rozpiskę i nic. Bo co z tego skoro kontuzja, jest kvrwa na tyle powszechna ostatnio że ze 90% pewnością można stwierdzić, że ktoś z ME albo z CME odpanie.

[...] tam boli,dziś od początku bolało i dałem radę,zrealizuję wszystko choćbym miał sobie girki z pupy wyrwać,tak łatwo się nie poddaję,no chyba,że pojawi się jakaś naprawdę duża kontuzja. 3.jeśli tylko możesz to po biegu pochodź kilka minut po trawie na bosaka lub jak najwięcej w japonkach,żeby stopy mogły odpocząć po treningu. -nogi są w pełni sił,o [...]

u mnie też nie za ciekawuie kontuzja w srodku cyklu i trzeba było przerwać od poniedziałku spróbuje treningu regeneracyjnego zobaczymy co bedzie

a ja dziś pomelanżowałem ostro i od stycznia ostra redukcja o ile nie odnowi sie kontuzja barku

Kzlo, jade jako kibic Gdyby nie kontuzja, to startowałbym w tej samej kategorii co Ty, no ale coż... życie... Nawet nie wiesz, że trenujesz z moim kumplem z klubu chyba, co?

[...] tam powiczyc). W ogóle ile to mnie kosztowało pracy. Na nic czasu nie miałam, nie chodziłam na wykłady, żeby móc iśc na tening. Sam powrót po pół roku NIC NIE ROBIENIA(inna kontuzja). Tyle wyrzeczeń, tyle poświęcen, tyle samozaparacia, żeby pomimo braku kondycji jak kiedyś dalej to robic. Sparing po nieprzespanej nocy i całym dniu na uczelni... [...]

A wez ciagle mnie jakas kontuzja lapie i nawet na forum mi sie nie chce zagladac :-/ Co tam u Ciebie? Graty za zielonego, kiedy pijemy ?

mi sie odnowila kontuzja nadgarstka, prze***ane ;/ checi sa a tu lipa

moje treningi w grudniu zeszły na psy :( kontuzja ,osłabienie prawej strony ciała , potem grypa ,teraz świeta modle sie ,zeby było juz po swietach ,sylwestrze i tym wszystkim,zeby był styczen i zeby zabrac sie do roboty jak należy zaplanuje to jakos lepiej ,wezme pod uwage przyzwoite aeroby ,jakies sporty uzupelniajace ,streching i oczywiscie [...]

moje treningi w grudniu zeszły na psy :( kontuzja ,osłabienie prawej strony ciała , potem grypa ,teraz świeta modle sie ,zeby było juz po swietach ,sylwestrze i tym wszystkim,zeby był styczen i zeby zabrac sie do roboty jak należy zaplanuje to jakos lepiej ,wezme pod uwage przyzwoite aeroby ,jakies sporty uzupelniajace ,streching i oczywiscie [...]

oxa dobra jadlem 30mg ed 2tyg + mono i fajnie sila poszla i wytrzymalosc, niestety musialem przerwac później kontuzja która ciagne do teraz i jest lipa..

cholera, stare to a głupie... popsułem sobie plecy tym maksowaniem. Dzisiaj ledwo chodzę ale mam nadzieję, że to tylko zmęczone prostowniki a nie jakaś kontuzja. to tylko zmeczenie ,ja po 21x100 2dni dochodzilem do siebie , i to nie fizycznie a psychicznie ... to chyba tak wyglada przypalenie ukadu nerwowego 8-O ale iz nie jestem pewien ... należy [...]

Kurczę, tak przeliczyłem sobie jeszcze raz ten plan i wychodzi, że w najlepszym wypadku skończę go z końcem stycznia. A jeśli się pojawi jakaś choroba, kontuzja czy będę musiał powtórzyć tydzień to wyjdzie jeszcze później. Czy w takim razie w ciągu 3,5 miesiąca uda mi się zwiększyć dystans z 10 na 21km? Nie będzie za mało czasu? Może jednak [...]

[...] może ogólnie masz racje, może będą kontuzje, nie wiem, nie znam się. Ale to co jest teraz to nie jest wynik braku bazy tylko ............................ Ogólnie to ta kontuzja nie ma nic wspólnego ni z bieganiem, ni z koszykówką. Ot, wypadek, przypadek. Zasadniczo chciałem Ci tylko powiedzieć iż całe to bieganie rozpoczynasz od dupy [...]

[...] okazji wzmocnić połączenia stawowe i przyzwyczaic organizm do wiekszych obciążeń, bo w takim wieku, przy dość niskiej masie i krótkim stażu może przytrafić Ci sie groźna kontuzja, zwłaszcza ze nie trzymasz diety. Ponadto przy twoim stażu wchodznie na np. 4 powtórzenia w martwym ciągu jest ryzykowne. Dobrze sie nad tym zastanów a przede [...]

Na bicepsa powinno wystarczyc to co masz. Czesto zbiegi okolicznosci powoduja zludzenia. Zalozmy ze nadwyrezyles bark na Vale Tudo a pozniej robiac bica dopiero poczules. Taka kontuzja po prostu sie nie zdarza w tym cwiczeniu. A rozgrzewka jest podana na poczatku i taka powinna byc.

Wiesz sam zamysł powrotu na siłownie jest w porządku jeśli już nie masz żadnych przeciwwskazań i kontuzja zaleczona całkowicie. Jednak co do planu to ja bym go rozbił na dwa zestawy nie jesteś zupełnym świeżakiem jakiś plan masz już za sobą, ale jak byś dał dwa zestawy ćwiczeń w ramach planu fbw i wykonywał je zamiennie to będzie dobrze. W jednym [...]

[...] troche na sztuke nie ukrywam że zniechęciłem się pod koniec maja jak mi poligon wypadł ,nie zrobiłem zdjęć przed a wydaje mi się że forma była lepsza niż obecnie do tego kontuzja się przypałętała no cóż jest jak jest. WYMIARY WAGA 95,5 -----------> 89,5 -6kg PAS 93 ------------>87 -6cm ZDJĘCIA [...]

Imo jak kontuzja to katował bym redu i tyle dociął sie do 10% przynajmniej . I potem znowu budował