kontuzja

[...] wiosłowanie, chociaż kto wie...). Ja postanowiłem na tydzień olać klatę, placy i ramiona. Zdwoiłem za to biceps/triceps, robię nogi, brzuch i ew. przedramiona jeśli masz ochotę. Tydzień przerwy to niewiele, w porównaniu z tym, co może się stać jak olejesz bark. W pewnym momencie kontuzja przeciągnie się na kilka tygodni. Jest warto? Raczej nie :)

[...] sie 5 razy (chyba ze robilbym podskok i opuszczanie) po drugie wygląda na to jakbym mial wykonywac cwiczenia bez rozgrzewki a ja musze miec rozgrzewka bo potem zawsze jakas kontuzja... po trzecie troche nie psauje mi wchodzenie do pokoju i wykonawanie cwiczen przy kims :P po czwarte 3 cwiczenia to nie za malo? poza tym jakbym chcial cwiczyc [...]

[...] "Wow,ale mu wyebal...". runda jakich bylo x w historii. Weidman widac,ze dobrze sie przygotowal jesli chodzi o blokowanie kopniec i trzeba mu oddac co cesarskie,ale tez bez przesady,gdyby nie kontuzja MOGLOBY (nie,nie MUSIALO) to sie skonczyc roznie i tyle. a jesli ktos uwaza,ze na 100% wygralby Chris,bo byl lepszy w pierwszej rundzie,no to ok.

Szkoda Andersona parszywa kontuzja,no i walka skonczyła sie z dupy,ale Weidman mówił ze trenował taką obrone przed low kickiem Misha z Rondą ładną walke dały widac ze obie sie nienawidzą Dobrze ze Travis chociaz wygrał bo bałem sie ze Barnet moze go obalic i poddac,mam nadzieje ze pojedzie Werduma

[...] od tego co się pokazało w walce i co wydarzyło się w klatce. Ja też lubię Spidera i typowałem jego jako zwycięzce, ale widziałem, że został zdominowany przez Weidmana w pierwszej rundzie. Druga runda to wiadomo pechowa kontuzja, ale nie gadajcie, że gdyby nie kontuzja, to Silva by mu wyepał. Oceniajcie to co było, a nie to co byłoby gdyby...

Jak wyżej :) rozwiń sformułowanie " kontuzja palca" %-)

Witam, fakt że trenowałem na siłowni tylko pól roku, ale kontuzja palca :o wykluczyła mnie na okres kilku miesięcy, jak mam teraz wrócić do treningu , moim celem jest budowanie masy ale na początku trzeba wrócić do "formy" jak to się ma z czasem w tygodniach , jak musze to rozłożyć jeśli chodzi o intensywność treningu itd ?!

Gdy trafi Ci się wielka kontuzja to leżysz jak Giuarnemo! Rezultaty daje przeciążanie mięśni - a z tym jest ciężko przy jakiejkolwiek kontuzji.

jak tak obszerne zamiany wpływają na cały cykl? zmieniasz podciąganie, arnoldki i przysiady. czy to będzie w jakiś sposób adekwatne i da rezultaty? pytam na wypadek W co by było jak by sie jakaś kontuzja wielka trafiła i trzeb by np. 3-4 ćwiczenia zmienić.

Mini-mini podsumowanie Przyszedł i czas na mnie. Mija 3 miesiące odkąd jestem na forum,skończył mi się trening i bardzo dużo się pozmieniało. Nauczyłam się normalnie jeść. Zaczęłam widzieć sens w ćwiczeniach siłowych-gdyby nie forum to pewnie dalej bez sensu marnowałabym swój czas na siłowni. Zaczęłam piec swój chleb i jest pyszny. Zmiany [...]

I po świętach. Specjalnego dyskomfortu nie czułem z powodu żeberek. Jedno ze świątecznych życzeń (córka) brzmiało: "nie świruj już na rowerze"{{:-( Poranne proszki już zażyłem. Pora na niekonwencjonalne metody walki z bólem i kontuzją:-D http://www.youtube.com/watch?v=a3AulGCvHxo

Bierz proste FBW, rozruszaj organizm i trenuj jak należy. Co było przyczyną przerw? kontuzja bądź po prostu przerwa.

Świetny trening, brawa dla autora. Wróciłem na siłownię po 2 miesiącach przerwy spowodowanej kontuzja barku.zainteresowalem się tym treningiem jednak zmodyfikowałem go pod siebie z powodu urazu. Efekty sa imponujace. Teraz kilka dni przerwy i ruszam od poczatku. Po kontuzji ani sladu i chcialbym dolozyc cwiczonko -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

[...] spalacz Olimp Thermo Speed. To wystarczy czy musze dodać coś typu carb cycling/ refeed day? Czy bardzo odradzałbyś gainera Iron Mass tylko po treningu siłowym? Jestem endo ale 6g cukrów prostych to chyba nie dużo. Dzięki za napisanie tego artykułu i wsparcie. Zmieniony przez - staruh w dniu 2013-12-25 18:16:44 Co mnie obchodzi Twoja kontuzja?

[...] :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/view.php?pic=e8rfus&s=5#.UrwpmbRIVLl Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Staż treningowy:6 miechów po czym przerwa bo kontuzja. Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna od 3-5h w tygodniu wliczając w to Siłownie. Ograniczenia [...]

[...] suplementów : TAK, posiadam Isolate Problast 85 Stosowane wcześniej diety : na masę (błąd, powinienem wyredukować...) ale nabrałem na niej wtedy dobre 6,7kg a potem kontuzja ścięgna achillesa mnie zatrzymała ze wszelkimi sportami, zrezygnowałem z gry w klubię, z siłowni i odnotowałem ogromne spadki + sporo nabranej tkanki tluszczowej [...]

Barki odradzam zza karku bo masz jako pierwsze ćwiczenie a wyciskanie w ten sposób nie jest naturalne dla barku, będziesz miał sporo siły i założysz duże jak dla siebie obicążenie a to grozi kontuzją, gdybys wyciskał np jako 3 ćw to z mniejszym ciężarem (tak zakładam ze względu na zmęczenie) zakładałbyś mniejszy ciężar. Co do podciągania to w [...]

wiem, napisałam że ja sama tylko owijam kostkę bandażem dla trochę lepszej stabilizacji. bo jestem w miarę "świeżo" po kontuzji i to tez daje efekt psychologiczny, że się mniej boję. Tak jak kolega napisał powyżej, stabilizatory noszone na stałe dają odwrotne efekty. Ale jeśli dziewczyna chce wydać 6 stówek na buty, gra co tydzień mecz, to ja bym [...]

Nie zgodze sie z kolegą wyżej, właśnie dlatego że pracuje dużo mięśni plecy powinny być dobrze rozgrzane, poza tym źle może się skończyć robienie go jako pierwsze ponieważ jak na początku ma się najwięcej siły niepotrzebnie często rzuca się na duże ciężary co może się w połączeniu z nierozgrzaniem skończyć kontuzją a tu liczy się technika właściwa [...]

[...] w tym, na co sie porwalem, i tak w wiekszosci o sukcesie decyduje glowa. Mozna miec mega forme i zejsc z trasy przed polowka, albo wlec sie na linie startu z choroba, kontuzja i samopoczuciem psa zmielonego z wlasna buda - i dystans pokonac. Codzienny trud to oswajanie sie z nieuniknionym, bolem, zmeczeniem, zniecheceniem. Dla mnie trening [...]