kontuzja

No tak ale jak by to była kontuzja to przy byle jaki wysiłku bark zaczął by mnie nasuwać. Ale tak nie jest.

Jeżeli już robi się te dwa ćwiczenia w jednej sesji treningowej to najpierw robimy przysiady. Robienie martwego ciągu jako pierwszego spowodowałoby że prostowniki juz by były bardzo osłabione i grozilo by to kontuzją podczas robienia przysiadów, gdzie ten właśnie mięsień odgrywa bardzo ważną role stabilizatora. Kiedyś podjąłem się robienia [...]

Hmm od dłuższego czasu mam problem z pachwina. Trenuje piłkę nożną i po treningu odczuwam ból w okolicy pachwiny:( Dokładniej boli mnie w okolicy pachwiny i boli mnie kość (nie wiem jak ta kość się nazywa ale znajduje się ona nad pachwiną). Z tą kontuzją zmagam się już dosyć długo.. może z 3 miesiące. Ból nigdy nie pojawia się na treningu tylko [...]

najlepiej rozciagac i przed i po. rozgrzewka przed treningiem zapobiegac kontuzja, nadciagniecia, zerwania miesni, a po treningu zapobiega zakwasom, rozprowadza krew po miesniach, dotlenia je etc ;)

[...] tak samo tyle że ja ćwicze w domu, ale babcia itd. to wszystko identycznie. I wlasnie nie wiedzialem od czego zaczac. Teraz jeszcze jedno pytanie jesli mam w tej chwili kontuzja ( skrecone wiezadlo poboczne) w tej chwili nic nie robi nawet brzuszkow diete zredukowalem bo nie chce przeciazac nogi ktora troche mnie jeszcze boli przy chodzeniu. [...]

[...] Co innego robic tak w regresji, po ciezkich seriach. Taki uklad spoko. Po prostu nie przyjme tego jako bledu. Sam zostawiam 1-3 cm w gorze, ale nie w seriach gdzie grozi to kontuzja ze zgledu na stosowany ciezar, i musze sie ratowac posilkami ze strony najsilniejszych i najmniej wytrzymalych jednoczesnie wlokien bialych/szybkich/typu IIb. Nie [...]

fantastycznie Tylko szkoda ze nierobisz nóg .... ale wiem ... kontuzja Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-15 18:10:52

[...] gdyz uznal ze nie jest tak najgorzej :/. Mam tu jakies skierowanie od niego do rehabilitacji ale nie moge nic rozczytac:]. Co najgorsze wczoraj mi sie delikatnie odnowila ta kontuzja lewego barku bo pomagalem przeniesc taka ciezka szafe ****A MAC :[!!!. Mialem zaczac od dzis chodzic na basen ale przez to gowno bede musial to przelozyc:(. NArazie [...]

[...] miesiace na wygojenie twierdzil ze mam naderwane przyczepy ale zaprzestal badan mimo tego ze nalegalem dal usztywnienie i mial byc spokoj od 2 tygodni wrocilem do treningu a kontuzja wraca:/ podczas wyciskania lub cwiczen obciazajacych triceps czasem rowniez podczas cwiczenia przedramienia czuje duzy bol w miejscu zaznaczonym na zdjeciu moze mi [...]

[...] większości urazów. Opuchnięte kolano jest jednym z jego oznak. Powinno przejść samo, w razie potrzeby odpowiednie działania powinien podjąć lekarz. Każda istotniejsza kontuzja (a ta do nich należy) powinna być doleczona przez odpowiednia rehabilitację (ćwiczenia). Tylko i wyłącznie u fizjoterapeuty. To wszystko przy założeniu, że diagnoza [...]

Dawaj kazik,dawaj! Loot,wyczytalem ze masz kontuzej w profilu,jaka to kontuzja? Jodan,bedziem sie starac,atmo nie bylo ale w OS zaczyna sie prostowac(mam nadzieje) i bedzie lepiej,ja tez zamierzam sie wziasc za forum.

[...] ciezko mi na plaskiej i pewnie na skosie tez wyciskam wiecej niz na plaskiej.Rozpietki na skosie jak i wyciskanie bez problemu przy treningach barków tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Zmieniony przez - Center88 [...]

tez za bardzo kontuzja nie daje o sobie znać jakos idzie boli troche przy unoszeniu sztangi do brody i unoszenie sztangi przed sobą dlatego zamienilem na wyciagi Unoszenie do brody to jedno z najgorszych ruchow jakie mozesz robic dla stawow barkowych. Taka juz maja budowe ze w gornym zakresie tego cw sie rozpiep*zaja. Ale jesli zaczniesz [...]

[...] okazji wzmocnić połączenia stawowe i przyzwyczaic organizm do wiekszych obciążeń, bo w takim wieku, przy dość niskiej masie i krótkim stażu może przytrafić Ci sie groźna kontuzja, zwłaszcza ze nie trzymasz diety. Ponadto przy twoim stażu wchodznie na np. 4 powtórzenia w martwym ciągu jest ryzykowne. Dobrze sie nad tym zastanów a przede [...]

szybkie pytanie o jedno cwiczenie - unoszenie sztangi wzdluz tulowia. jesli chce wykonywac je ze sztanga lamana (kontuzja nadgarstka byla) to czy zmieniaja sie w sposob znaczacy zaangazowane miesnie?

Worek czy tarcze to jeszcze rozumiem że można sobie samemu pokombionować, ale żeby ochraniacze robić to lekkie przegięcie. Kontuzja piszczeli jest raczej poważna sprawa ale twój wybór.

Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

chyba nie. ale jeśli tak to dajcie znać, bo bym się do niego przeszedł z chęcia jak mi kontuzja ustąpi. a propos dziś mi lekarz przepisał laser i masaże. za friko. no normalnie nie poznaję naszej kochanej służby zdrowia:)

NASCITRUS, lepiej zastąp termofor lodem. Na przykład worek na kostki lodu - zawijasz w ręcznik i przykładasz. Kilka razy dziennie po ok. 20-30 minut. Z kontuzją kolana na boksie wiele nie zwjujesz - boks bardzo angażuje nogi - będziesz pracował kolanami. Uwierz mi - jak robię trening nastawiony na łapy (a ostatnio dość mocno się na tym skupiam), [...]

tak tylko 40. :) było 46 ale rok przerwy bez siłki , kontuzja i spadek nastąpił. mysle ze do 43 dojdę na sucho przez regeneracje ale cykl juz planuje. az taki zielony nie jestem. dzwigalo sie swojego czasu zelastwo:) pozdrawiam