kontuzja

to fakt mozesz zalowac ja mialem bardzo krutki stasz i wielki znawca polecil onke amatorom a my go posluhalismy onke wzielismy. kontuzja spadki i oj baj spokuj teraz staram sie dobze jesc i suple i jakos bendzie metke sobie hyba wezne + nitro podobno dobre efekty pozdro

[...] stosowalem progresje i sie spisala dosc fajnie na redukcji. 90 % mojej redukcji to byla jednak dieta, bo chudlem nawet podczas 2 miesiecznej przerwy od silowni spowodowanej kontuzja nadgarstka(rozciaganie i rozgrzewa to wazna rzecz). Na redukcji zrobilem nawet cykl na jablku + mono i reszta stafu takze patrzac z perspektywy czasu byly to dobre [...]

[...] cyklu clenowego. Podjadaj sobie 1 tabsa dziennie przed wysiłkiem zwiększy termogenezę będziesz lepiej wypacał. Albo jeszcze lepiej sally bo jest świetnym antykatabolikiem. Po 4 miechach przerwy (kontuzja), 3 dni biegania pod rząd po 1 tabsie sally (6 km odcinek) i luz dopiero po na 4 dzień czułem nogi także sally jako antykatabolik rulez.

Swego czasu robiłem ok. 40 - 50 min. bez przerwy, z różnicowaniem tempa, nóg, krzyżakiem itp. 40 - 50 minut leciała muza z jednej płyty CD edit: aż się kiedyś doskakałem. Po przerwie spowodowanej kontuzją chciałem od razu wejść na wysokie obroty i załatwiłem sobie mięsień łydki. Zmieniony przez - wilk80 w dniu 2007-01-21 16:22:35

Ok dziena. Właśnie te barki nie dawały mi spokoju bo jestem samoukiem i nie wszędzie o tym wspominają a na filmikach nie zawsze pokazują pracę pleców poza tym czytałem coś o zabezpieczeniu przed kontuzją dzięki temu. Zmieniony przez - Poczatkujacyswiezak w dniu 2016-12-18 12:15:40 P.S Nie jestem pewny tylko z tym 2 pkt znalazłem film gdzie w [...]

[...] pomaga aspiryna ,ale raczej nie ma na zakwasy rady . Przed ostrym pedałowaniem rozgrzej się przynajmniej 15 min jazdą w srednim tempie. Jeżeli masz zakwasy po przejechaniu jakiejs trasy to powtórz ją za 2 dni , a organizm będzie sie wzmacniał .Natomist jeżeli są to już bóle miesniowe spowodowane przeciażeniem to uważaj bo kontuzja jest blisko.

[...] wynalazki z kręceniem, podciąganiem łokci z tyłu odpuść sobie. Kręciłem, bo byłem głupi, później na pół roku pożegnałem się z siłownią, bo straciłem całą motywację, mimo, że kontuzja przeszła po maksymalnie trzech miesiącach. Jestem amatorem i to przez duże a, a wszystko co piszę jest oparte bardziej na moich własnych doświadczeniach niż na [...]

[...] duzo dluzszy:) nogi musze dodac do czegos ze wzgledu ze cwicze 4 razy w tygodniu. A ze pora trenigu jest dosc pozna (ok20-21) to wole ograniczyc czas cwiczenia. Tym bardziej ze nie chcialbym trenowac grubo ponad godzine, co bylo by nieuniknione przy dodaniu nog do barkow. Do trenigu nog powracam po okolo rocznej przerwie, spowodowanej kontuzja.

"ja czytalem ze podczas przerw 2-3 tygodniowych spowodowanych kontuzja, lub jakims powaznym wyjazdem mozna cos takiego stosowac zeby nie bylo spadkow, ale zeby robic mase na tym ... " tak sie robi np jak jestes po operacjach kolan - napinanie miesni zeby lekko odbudowac/wzmocnic miesnie no ale troche nie moge sobie wyobrazic np planu w [...]

[...] bede bral 8, styknie? wlasnie chodiz o ot ze juz kiedys btalem sobie sule roznie,2mono,x-trema, dibencozida, tylko ze teraz chce zaczc od nowa, z dieta i zeby masa szla, anie jak dawniej tylko sila od 7 miechow nic jie bralem. cwiczyc zaczne od stycnia dopiero, zaczelem w tym sezonie we wrzesniu, ale kontuzja, i dopeiro w styczniu moge wrucic...

Flakony po 10 ml.Z jednego ziomek wzial 4 strzaly i nie skonczyl(kontuzja nogi),wiec zostalo 6.

jeżeli to jest poważna kontuzja to przerwij,a jeżeli zwykłe przesilenie barku to przerwa kilku dniowa w treningach a nitro stosuje jak w dni nietreningowe Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-03-25 11:15:58

wszystko zalezy jaka to kontuzja jak przerwa od cwiczen bedzie dluzsza niz tydzien to przerwij cykl i sie wylecz.

ej jak patrze do atlasu to wyciskanie sztangi z klatki jest pokazane inaczej niz ja robie bo ja robie ze sztange spuszczam tylko do brody i podnosze bo nizej przeciez grozi kontuzją a w atlasie dotyka sie klaty?

tak jest a niech cię coś przywlecze jeszcze, kontuzja itp to wtedy można sobie pomarzyć :-) bez pospiechu małymi kroczkami do przodu.

fantastycznie Tylko szkoda ze nierobisz nóg .... ale wiem ... kontuzja Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-09-15 18:10:52

Jesli chodzi ci o bicie rekordu to najlepszy ciezar odpowiednio 30kg dla +-60kg max 40kg dla +-70kg max i 50kg dla +-90kg max.Ale oczywiscie to tylko moja teria.choc czasem robie tylko jedno cwiczonko wstepne i podchodze do rekordu...Pamietaj jedynym zagrozeniem tego jest kontuzja!!! TRUEEEER

tu trwaja u mnie przygotowania do zawodow na 6 sierpien bede wklejal fotki cokilka dni a filmiki jakos nie daje rady zrobic bo niemam czasu zabardzo sorki u mnie kontuzja troche juz lepeij dlatego trenuje oslabiony jestem ale jakos trenuje lekkoi idzie sila a to belka 100kg

klatka nie jest zla.. gorzej z udami.. kontuzja jakas ?

to go musisz zmusic bo inaczej moze byc jeszcze gorzej jesli to kontuzja